[...] w 1 gimnazjum, po zakupie sztangielek na allegro i parę krążków obciążenia zacząłem coś tam sobie dłubać. Dlaczego wziąłem to w cudzysłów? Bo w zasadzie nazwanie tego treningiem lub nawet ćwiczeniami było by obrazą dla każdego co ćwiczy, zazwyczaj się kończyło po max tygodniu lub dwóch trenowania 3 razy w tygodniu i to rzucałem i w koło [...]
Witam! Zacznę od najbardziej pilnej potrzeby, czyli wysłuchania uwag innych osób na temat mojego treningu, nazwijmy już go "na masę", choć nie lubię osobiście tego stwierdzenia :{ Oto i on : PONIEDZIAŁEK/ŚRODA/PIĄTEK : - ławka "płasko" 5x9 - ławka "skos w dół" 5x9 - ławka "skos w górę" 5x9 - biceps+triceps 5x13 (modlitewnik [...]
[...] że sama dieta mi nie wystarczała, ćwiczyłam. Wstawałam rano i na czczo robiłam około 25minut interwałów, szłam do szkoły, wracałam, wychodziłam biegać na 40minut, szłam na trening(trenowałam w ówczesnym czasie boks, tajski boks), 1,5h treningu, wracałam do domu i wykończona robiłam jakieś KURDE ćwiczenia na boczki. Dużo by o tym opowiadać, w [...]
[...] pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem treningu aerobowego tylko silowy (mniejszy ciężar wiecej powtórzeń ok.25-30 pow).Moj cel sie nie udał niestety:( już się kończą wakacje a ja waże teraz około 86kg...Mój [...]
[...] ogarnac to teraz bym redu nie potrzebowal moze). Tylko ostatnio przed swietami skrecilem kostke, ale cwiczylem nadal z prio na barki i rece(procz nog) + aero po 15 min po treningu. Po 2 tygodniach nie dalem rade spac bo kostka mnie bolala, zmienili gips i ostatnie 2 tygodnie nie cwiczylem, bo zakazano mi. Jakies tam badziewia przyjmuje od [...]
[...] najszybciej tyjesz : - biodra - uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : - biust - biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - od dwóch tygodni: trening siłowy 3x w tygodniu: 12 ćwiczeń, 2 serie, 15 powtórzeń - około 30, 35 minut na bieżni po treningu siłowym: 2 minuty umiarkowanego biegu, na przemian z minutą marszu [...]
[...] i stwierdziłem, że będzie to dobry pomysł na jeszcze lepsze kontrolowanie siebie i swojego samozaparcia (mimo, że mam sprzed poprzednich 3 lat wszystkie zapiski z moich treningów, diety, zmian w sylwetce, zdjęcia itd.). O mnie: 21 lat, zacząłem ćwiczyć jakoś 3 lata temu, natomiast "z głową" mogę określić, że zaczęło się to we wrześniu 2015. [...]
Cześć:) W przyszłym miesiącu chciałabym zacząć chodzić na siłownię i ćwiczyć siłowo, zacząć na spokojnie, popróbować, oswoić się z treningami i otoczeniem bo nigdy nie miałam z tym styczności na żywo. W przyszłym tygodniu idę na rehabilitację z powodu kręgosłupa (skolioza), tam mam się dowiedzieć jak ćwiczyć prawidłowo, żeby w pierwszym rządzie [...]
[...] jakoś w 18 tyg redukcji , trenowałem w garażu i od jutra ruszam na siłownie. Poniżej wrzuce jakąś fote sylwetki od pasa w góre przed redu oraz jak to wygląda obecnie, trening jakiego używałem oraz makro jakie miałem tzn mam obecnie pod koniec redukcji . Z góry przepraszam jak napisze coś nie tak ale jestem świeżakiem i w sumie nie wiem już [...]
[...] na temat mojej dietki... Jak napisalam w ankiecie prowadzilam diete 1000 kcal ale mnie strasznie wykonczyla po ok 5ciu miesiacach, w ciagu tej diety cwiczylam 5-6 razy w tyg trening silowy i aero oraz basen. wszytsko po ok 45 min.... Co prawda schudlam 25 kg ale bardzo zle sie zaczelam czuc, na silce bilam sie z maszynami zamiast cwiczyc [...]
Witam Wszystkich. Chciałbym, żeby Eksperci i Doradcy doradzili mi, którą opcję treningu wybrać. Po świętach zaczynam trening (ostatni raz na siłowni byłem 6 lutego tego roku, a ostatni raz ćwiczyłem sztangielką w domu ręce 15 lutego - myślę, że lepiej podać dokładne informacje). Miałem zacząć trening wcześniej, ale pod wpływem tekstu z działu [...]
[...] pohasać. W poniedziałek rano pojawił się ból w kolanach, w miejscu identycznym jak kilka lat temu po bieganiu (oznaczone 1). Ból pojawił się w czwartym dniu od ostatniego treningu, więc wydało mi się to dość dziwne. Poszłam wieczorem na zajęcia. Ćwiczyło się jako tako. We wtorek niestety ból przybrał na sile, zaczęłam smarować Voltarenem Max. [...]
[...] mg e7d + 100 tab winka. Obecny cykl zaczety z dniem dzisiejszym: Sustanon Organon Egypt - 1-12 250mg e2d Decaject depot - 1-8 ~200mg e7d Suplementacja: Carbo Planowany trening zgodny z celem : Przedewszystkim trojboj: Klata: Trening niemieckich ciezarowcow: trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1 73% 10 [...]
[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach trening mam od trenerki, zapytam ją czy mogę tutaj wkleić ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. W tym wieku golizną świecić nie zamierzam, ale postaram się [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RozmarzonaOptymistka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: BRAK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,1kg WZROST: 178cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 55 cm w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA [...]
[...] też jak zmierzyć BFu bo gdzieś posiałem przyrząd. Umówmy się, po co mierzyć :D Zszedłem już z 79 stosując metodę żryj pół i wielu wyrzeczeń. Do straty tych 5kg posłużył mi trening FBW jak i aeroby. 3-4 dni w tygodniu siłownia, do tego aeroby w dni bez siłowni. Kiedyś miałem stała wagę 65kg i było okej. Teraz planuje zejść do minimum 70kg. W [...]
[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA zdjęcia są sprzed miesiąca, czyli zanim zaczęłam treningi. Może nie jest dużo lepiej, ale odrobinkę lepiej chyba jest- postaram się jutro zrobić nowe i wrzucić aktualne. Od pewnego czasu przymierzam się do ogarnięcia [...]
[...] w trakcie szkoleń z zakresu PIMPST oraz BioSignature. Wraz z trenerem Eoinem Lacey, który posiada Level 4 PICP John jest współwłaścicielem Irsh Strength Institute, centrum treningu osobistego na bazie one to one. Mimo, że otworzyli oni swoje centrum w 2008, kiedy to Irlandię zalała fala recesji, podczas której ponad 2000 firm zostało [...]
Witam wszystkich, postanowiłem ponownie założyć blog z dziennikiem postępów. Temat mam nadzieję orginalny Mój staż na siłowni to ok. 3 lata (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. Mam 24 lata skończone, za [...]
TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki
