[...] diety. Smak jaki mam to jogurt - wiśnia. Generalnie jestem wielkim fanem wszystkiego co wiśniowe więc tutaj smak był trafiony w 10. Najczęściej używam tego białka po treningu rozpuszczony w shakerze (jeśli treniuję po południu) lub w omlecie (po porannym treningu na pusty żołądek) Night - świetny produkt łączący 2 w 1 białeczko nocne z [...]
Dziś w końcu dzień bez treningu, ale i tak aktywnie wyszło, rano zaliczyłam nieplanowany marszobieg z wózkiem ;-) Łapy mam dość mocno zmęczone, także odpoczynek się przyda, jutro w planach trening na przeszkodach. Poza tym mam kryzys bo jestem ciągle głodna, zwiększyłam kcal ale i tak nic to nie dało %-) już mi się nie chce liczyć i pilnować [...]
Dziś w końcu dzień bez treningu, ale i tak aktywnie wyszło, rano zaliczyłam nieplanowany marszobieg z wózkiem ;-) Łapy mam dość mocno zmęczone, także odpoczynek się przyda, jutro w planach trening na przeszkodach. Poza tym mam kryzys bo jestem ciągle głodna, zwiększyłam kcal ale i tak nic to nie dało %-) już mi się nie chce liczyć i pilnować [...]
Dziś w końcu dzień bez treningu, ale i tak aktywnie wyszło, rano zaliczyłam nieplanowany marszobieg z wózkiem ;-) Łapy mam dość mocno zmęczone, także odpoczynek się przyda, jutro w planach trening na przeszkodach. Poza tym mam kryzys bo jestem ciągle głodna, zwiększyłam kcal ale i tak nic to nie dało %-) już mi się nie chce liczyć i pilnować [...]
Zapomniałam wrzucić film z treningu z soboty ;-D https://youtu.be/_MAAQU0kR-k 23.05 niedziela Pobiegane. Z zaplanowane biegu długiego (chciałam w końcu wybrać się do lasku) nic nie wyszło, bo dopiero wieczorem mogłam wyjść na trening. Na dodatek znowu deszcz o ogromne błoto, więc pobiegałam na pętli do parku i z powrotem, na zmianę pod górkę i z [...]
[...] więc wykres wrzucę jutro. Podczas biegu łokieć ok. W sumie boli jak trzymam coś ciężkiego czy coś podnoszę a także jak długo trzymam zgięta rękę. Jutro spróbuję zrobić trening i zobaczę na ile mi ten łokieć pozwoli. Jak będzie źle to idę jak najszybciej do fizjo. Nawet nie chcę myśleć, że musiałbym odpuścić Barbariana bo to najważniejsze [...]
Dziś nogi odpoczywają, wpadł tylko trening chwytu. Wrzucę rozpiskę jak uda mi się ogarnąć filmik, bo coś nie działa. Ten tydzień bez szaleństw, bo w niedzielę czeka mnie najtrudniejszy, ale tez najlepszy bieg w Polsce - Barbarian Race w Dąbrowie Górniczej (Pogoria). Start o 9:30 :-D To będzie najlepszy sprawdzian formy i od tego będą zależały [...]
A tymczasem krótki trening brzucha zrobiony, wypiska będzie później. Przy okazji było kolejne podejście do l-sit, juz nie jestem ostatnia :-D Niestety problemy ze sprzetem bo mi sie zepsuł czytnik kart a kabla do aparatu nie mam, więc musiałam kombinować. Najbardziej to mnie nogi po tej próbie bolały %-) https://youtu.be/GKjMffo-_wY l-sit ( w [...]
[...] -spięcia na maszynie do łydek: 73,86,100,100 -spięcia siedząc: 40,50,60,60 brzuch: -spięcia siedząc na maszynie: 4s -allahy 4s -wznosy tułowia w zwisie: 4s komentarz do treningu Cel został osiągnięty. 160 w siadzie poszło. :-D Niestety tylko na póltora raza. Był 1 pełny siad a drugi to był tylko pól, coś mnie jakoś załamało przy nim a że nie [...]
[...] 10 drop 6 E. Wycisk wąsko na płaskiej (cluster) 3 x 5 x 1; 80,80,80 F. Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2s 32 drop 26 drop 17 +brzuch komentarz do treningu: Trening udany. Jeszcze nidy nie trenowałem z planowymi przerwami w serii takze coś nowego było. Podoba mi się ta metoda. Mimo, że pracy nie było za dużo bo jest też [...]
[...] 2 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę 4x32,5 G. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 21 4x12 H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s EQI 1 min maksymalne rozciągnięcie komentarz do treningu: Tam gdzie się dało dodane po 2,5. Trening dobry. Czachołamacze i wyprosty robią robotę. W super serii w uginaniu drobne problemy. Przy nachwycie łokcie zaczynają mi [...]
[...] 122,5 F2. Uginania nóg leżąc 5 x 8 64,64,64,64,64 G. Rozciąganie dwójek H1. Łydki na maszynie do łydek 3 x 20 93,100,100 H2. Łydki siedząc 3 x 6 - 8 90,90,90 komentarz do treningu: Dopiero w trakcie się zorinetowałem, że nogi były 5 dni temu i mogły nie dojśc do sb. No ale postrałem się je przetrenowac na maxa i chyba udało się. Następny [...]
[...] 24,26,28,26,28,30 C2. Standing barbell curl 6 x 4 - 6 42,42,42,42,42,42 D. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 4 x 8 - 10 30,30,35,35 Cardio 25min komentarz do treningu: Trening udany. Nieco dodane także spoko. W sumie wszystko identyko jak poprzednio więc nie ma co pisać. No jedyna zmiana taka, że dziś tez poleciał budyń waniliowy [...]
[...] B2. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 4 x 15 - 20 34,34,34,34 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8 73,73,64,64 D. Uginanie nóg stojąc 4 x 8 - 10 23,23,21,21 komentarz do treningu: Trening jak najbardziej ok. Po Świętach zregenerowany, więc można lecieć dalej z tematem. 120 dośc ciężko szło, i poszło na 8 a nie na 10 ruchów. Jednak TUT udało [...]
[...] 120,120,125,125,130,130 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8 64,64,64,64 D. Spięcia łydek stojąc 4 x 20 100,100,100,100 E. Spięcia łydek siedząc 4 x 15 85,85,85,85 komentarz do treningu: Trening bez szału. Myślałem, że po ładowaniu będzie wszystko super a tu dokładnie odwrotnie. Siła utrzymana ale totalny brak chęci i radości z treningu. Wgl [...]
[...] a i tak zombie mode. Aż zdziwiony jestem, że nikt mi nic w pracy nie mówił bo naprawdę lewizna dziś taka była że hej x) Bardzo długo też zastanwiałem sie czy iśc na trening. Wiedziałem, że to nie mój dzień i że tez nie jestem w pełni sił ale jak już poleciałem michą z DT to poszedłem. Mimo to trening spoko, siłowo też ok, ale mogło być [...]
[...] a i tak zombie mode. Aż zdziwiony jestem, że nikt mi nic w pracy nie mówił bo naprawdę lewizna dziś taka była że hej x) Bardzo długo też zastanwiałem sie czy iśc na trening. Wiedziałem, że to nie mój dzień i że tez nie jestem w pełni sił ale jak już poleciałem michą z DT to poszedłem. Mimo to trening spoko, siłowo też ok, ale mogło być [...]
[...] dyskutując w tej dziedzinie sportu, to dopiero uczę się, jak i staram się zdobywać wiedzę. Dlatego cenne wszelkie uwagi. Co do diety to tak wiem ze fundamentem jest dieta i trening a nie sam trening, wyglądamy tak jak jemy. Ale też nie samą dietą mięśnie żyją dlatego też zależy mi na dosyć dobrym treningu na MASĘ. To prawda, faktycznie lepiej [...]
NOWOŚĆ: BIAŁKA FUNKCJONALNE!!
