[...] - mi te moje łydki wydają się być ogromne, czy taki obwód jaki podałem jest naprawdę duży? Ogólnie to planuję dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i schudnąć tak do 84kg, i trening Lafaya albo ten drugi, do tego w dzień bez treningu biegi na długie dystanse. A właśnie chciałbym się jeszcze spytać Procent tkanki tłuszczowej jaki jest poprawny [...]
[...] tricepsów, bicepsów, tylko burpees? Co mi to właściwie da? :) Byłem dziś w lokalnej szkółce sztuk walki i gadałem z trenerem. Wygląda to u nich tak, że we wtorki jest trening walki w parterze, czwartek stójka, piątek obalenia i sobota stójka. Według was tak może to wyglądać? I karnet 80zł to sporo? :D Co do postów wyższych, to wiem jak to [...]
[...] Chodzi mi o jakieś propozycje w miarę łatwe w przygotowywaniu ;d Mam trochę czasu. Waga 80kg wzros 174cm. Cel: max kg Zmieniony przez - odnowa1222 w dniu 2022-02-03 15:23:41 Saa kompletnie nie dla Ciebie. Zabierz się za miche i odpowiedni trening to gwarantuje że zdobędziesz więcej miesa niz przy obecnym podejściu waląc nawet tonę saa.
Mam książge Oliviera Lafay, . Kupilem ją chyba ze 3 lata temu, ale nie zbyt mi sie przydała. Niepamiętam co mnie tak zniechęciło ale wydaje mi sie, ze dosyc pokom0likowane treningi, duzo zabawy z dopasowaniem krzeseł itd. Chociaz od wczoraj znowu zacząłem tremnowac wg tej metody i nie ejst zle tyylko denerwuje mnie np to, ze w opmpkach mglbym [...]
Tak mnie kusiło, ze w koncu i tak kupilem tego skazanego na trening(z przesylką 32zł) Zacząlem znowu te treningi metodą lafay i chyba zaczynam sobie przypominać dlaczego kiedys nie przyypadła mi do gustu ta metoda Np: Po ćwiczeniu "D" bolą mnie barki, kiedyś gdzies czytalem, ze to cwiczenie nie jest dobre dla naszych barków, a, ze mam chyba [...]
1.Bardzo dobry 2.Tak , ale nie co rok aż do nieskończoności , z każdym rokiem będzie to przychodzić coraz trudniej. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej [...]
[...] na sile, rzezbe idzie w parze, co do klatki (bo o to tu chodzilo) robie mase powtorzen , 60x15 , 70x12 , 80x8, 90x4-5, 100x2. W zaleznosci od dnia :D. nie robie tylko i wylacznie sily typu 100 x1 110 x1 itd.( bo to trening silowy) rzecz w tym ze ciezary mi stanely , nie idzie dalej i wtym tkwi problem. Co do regeneracji . nie przekonuje mnie to
Rzeczywiście za dużo tego nawaliłeś. Jeżeli jesteś w fazie redukowania, BCAA zdadzą egzamin w pełni (najlepiej stosowane przed lub/i na treningu) skoro Twój jadłospis jest znakomicie skompilowany w kontekście witamin i składników mineralnych to dlaczego zamierzasz stosować to co przedstawiłeś w ''mega dużych dawkach'' z tym też można przesadzić. [...]
Hmm szczerze mówiąc niewiele mi to pomogło :D Wczoraj gorzej się czułem, nie miałem ochoty na trening, a jednak wypadł lepiej niż ostatni. Chyba nie ma lepszej opcji jak po prostu obserwować się dalej. Ewentualnie dorzucę jeszcze zimne prysznice na wieczór :)
przemyslane- mialem inny trening podobny do tego ale bylo w nim zaduzo ; D ale troche masy przybrałem- teraz mi zalezy zeby w ciagu 18 tygodni jak najwiecej urosnac dlatego prosze o ocene planu Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-23 16:18:01
No ja wiem że zła technika powoduje wady postawy a dobra technika nawet takiego martwego ciągu wogle nie przeszkadza jeśli chodzi o wadę postawy ,ale ponoć gorzej się rośnie i tak wiele osób mówi.A dwa centymetry w górę mnie nie zadowala :D No cóż,jak możecie to zajrzyjcie do mojego drugiego tematu poniżej to mi polecicie czy dobre ćwiczenia [...]
Jestem w Amatorskiej lidze, tak że raz w tygodniu gramy na dużym ligowca. Raz w tygodniu jest też trening, ale ostatnio ze względu na pracę opuszczam go. Czyli mówicie żebym robił FBW? Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Jeszcze jakies inf? Edit: Dobra to decyduję się na to FBW. Tylko teraz jaką metodą? Czytałem że najlepiej zacząć tą by [...]
[...] mam podbno za***ista...trcieps tak samo kaloryferek tez plecy jakos ujda...ja mailem 4 miesiace przerwy w cwiczeniach bo jakos stracilem chec do wszystkiego...i teraz chche zorbic porzadny cykl i trening dopracowany w najmniejszych szczegolach...z zaznaczaniem na barki kaptury i biceps i mzoe moglbys mi jakis trennig ulozyc ??:D SoG bedzie :D
[...] tak samo kaloryferek tez plecy jakos ujda...ja mailem 4 miesiace przerwy w cwiczeniach bo jakos stracilem chec do wszystkiego...i teraz chche zorbic porzadny cykl i trening dopracowany w najmniejszych szczegolach...z zaznaczaniem na barki kaptury i biceps i mzoe moglbys mi jakis trennig ulozyc ??:D SoG bedzie :D Zmieniony przez - [...]
[...] + 36x12,6,3 Florpress 36x12,4,2 Rozpiętki skos + 20x10,6,4,2 Prosta stojąc 34x12,6,3,2 Supinacja siedząc 15x9,4,4,3 Łamana modlitewnik 26x10,5,2 Aeroby rano 45 Komentarz: trening 40minut, temperatura na siłowni 38, zużyte 2 ręczniki, wypite 2 litry...im gorsze warunki tym lepiej wchodzą mi treningi8-) każde powtórzenie weszło tak jak miało i [...]
Maceek przerwij na chwilę trening i napisz coś wreszcie:-)) Forum podupadło a Ty milczysz{{:-( co do pierwszego zdania się zgadzam :-)) co do drugiego to nie bardzo, forum ma się dobrze, ale dopóki zarządzający tym działem nie zmienią poglądu, który prezentują wszem i wobec że władza jest tylko jedna a userzy powinni być wdzięczni że pozwala się [...]
brakuje wypiski z wczoraj a wiec tak z samego rana wyjechalem na wies, a tam czekało na mnie 5 godzin rąbania + godzina piłowania drzewa. rąbanie tak poszło mi w kosci ze po powrocie myslalem tylko o błogim śnie :) Dzis oczywiscie zakwasy na plecach i barkach, mysle ze moglo to zastapic moj trening :D
[...] 1x12x27 2x10x31 3x10x31 Uginanie przedramion na wyciagu 3x15,10,10 1x15x17 2x10x22 3x10x25 Pompki odwrotne 3xmax 3seriee masky, wszystkie powyzej 10 Suplementacja: 5g po treningu Beta Bolic Ogolnie z treningu jestem bardzo zadowolony, gdyz pierwszy raz tak polaczylm partiee, Wszystko fajnie poszlo, pompa byla zadawaljaca:D Wszystko dobrze [...]
a czy mógłbym jeszcze coś robić na atlasie w siłowni? + jakiś trening na sprinty i + ćwiczenia techniki przysiadu? Bo nie cierpie siedzieć bezczynnie:P A czy gdybym wybrał sobie ćwiczenia z tego co mi podesłałeś + te z użyciem hantli, nie wymagające sztangi(poza podciaganiem sztangi do brody) i ułożył z nich jakiś plan, który robił bym 2-3 razy w [...]
trening siłowy bez sprzetu olivir lafay - ciężki trening , daje w kośc ale daje tez efekty. poszukaj w necie albo kup w empiku. pozdr sam ćwiczę juz 2 miechy (niestety dużo treningów mi powypadało ;d ) a efekty i tak są!! dla porównania na początku miałem w klatce 90,5 teraz około 94 cm. - weź pod uwagę że treningi powypadały ;] Zmieniony przez - [...]
Martwy Ciąg.
