mi d trening

witam , zaczynam cwiczyc , wczoraj mialem swoj pierwszy trening w warunkach domowych , a dzis czyli na drugi dzien mam zakwasy... nie wiem , przesadzilem z treningiem ? chce robic 1 dzien cwiczen i 1 przerwy ale przy zakwasach to bede cwiczyl co 3-4 dni... moze ktos mi pomoc ? :)

siemka mam 2xp energized...trenuje zwykle z rana..czy mam go łykac przed i po treningu czy lepiej 1 porcje przed a 2 w odstepie 8 godzin??nie wiem czy opłaca mi sie łykać go na czczo skoro o 9 mam prezważnie trening a wiadomo 30 min przed treningiem chce 1 porcje szamnąć

siemka ! :) prosiłbym o ocene i ewentualne zmiany mojego treningu sądze że coś ten mój trening mi nie wyszedł i dlatego zwracam sie do was o opinie na ten temat mam tylko taki sprzet jak w trenigu za pomoc szczerze podziękuje :) POZDRO

Czy w czasie stosowania dopingu powinno się trenować częściej np. codziennie czy wystarczy trening normalny rozłożony na 4-5 dni? Konkretnie chodzi mi o to czy są wtedy lepsze efekty. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro

co robic?? jak dostaje po nosie to zaraz mi krew leci i nie bardzo moge kontynułować trening bo leci dosc mocno. co powstrzymie takie krwawienia moze jakies tabletki nie wiem pomocy!

Witam, moje pytanie jest dość dziwne i proszę o odpowiedz osoby znajace sie na rzeczy ; D Chodzi o trening typowo masowy z połączeniem diety redukcyjnej oraz areobów (2-3 razy w tygodniu). Czy w ten sposób uda mi sie zgubic troche tłuszczyku i przybrać masy mięśniowej (lub zachować tą co jest)?

Czy są jakieś suple/odżywki, które zmniejszają boleść mięśni i przyspieszają ich regeneracje? Sport jaki uprawiam to jazda rowerem po Kampinosie. Chodzi mi o to abym nie miał sztywnych i obolałych mięśni przez 3 dni. Jak to jest z dawkowaniem jeżeli trening mam 2 razy w tygodniu.

Jestem początkujący i dopiero zaczynam ćwiczyć, kupiłem sobie gainera i kreatyne, chce zrobić mase ale nie wiem jaki trening wybrać najlepszy. Pomóżcie mi. mam 18 lat, waże 60 kilo i mam 180 cm.

Właśnie skończyłem 6 tygodniowy FBW 15-10-5 jaki trening teraz rozpocząć? Czy zacząć od nowa FBW czy może split? Przez te 6 tygodni zauwazyłem że masa poszła mi głownie w bicepsy i tricepsy. Urosła troche klatka choć według mnie za mało. Co proponujecie ?

Przy którym treningu mięsnie rosna szybciej przy treningu masowym czy siłowym??bo na innym forum poradzono mi na wzrost mięsni trening siłowy.Oczywiście uwzględniają odpowiednią diete,bo bez niej to ani rusz.

czy nie jest tak że ćwicząc FBW robimy samą masę, a split masę plus bardziej wyraziste(wyrzeźbione) mięśnie?? oczywiście nie chodzi mi tu o ładną rzeźbę(inny trening,dieta) ale o większy jej zarys niż robiąc FBW... Czy jednak jest odwrotnie?

Witam :) Zabieram się za swoje ciało czyli dieta i trening ale niestety nie mam planu treningowego . Czy mógłby mi ktos ułożyć plan na 3 dni w tygodniu tak by rozłożyć treningi na wszystkie części ciała ? :) Jestem bardzo początkujący czyt. wcześniej ćwiczyłem bez żadnych planow tak o dla rozrywki :)

Lekarz mi kazał ćwiczyć dość intensywnie po kontuzji kolana. Mówił że powinienem ćwiczyć codziennie i bardzo długo, aby jak najszybciej odbudowac mięsień kóry pomoże przy trzymaniu stawu. Tylko czy taki codzienny trening ma sens czy mięsień wtedy urośnie? Jak myślicie?

witam mam pytanko co byscie mi polecili jako bialko na noc i po treningu wiem tylko ze po treningu izolat serwatki 2 pytanko dotyczace stacku przedtreningowego bralem juz kiedys shock therapy jestem teraz w okresie redukcji trening p&p dieta tez oczywiscie jest

Witam, chce zacząć trening na siłowni. Na razie jest słabo, wczesniej ćwiczyłem 2 miechy i brałem jakies białko,bca i krete. Pytanie do Was czy pomoglibyście mi ułożyć jakis dobry plan na początek? Moim celem jest przerobienie tłuszczu i zbudowanie masy.

Witam, trenuje kick boxing. Trening kończę ok. 19:30 - 20:00 i przeważnie nie chce mi się potem już nic jeść... Mam pytanie jaką odżywkę mogę pić po treningu zamiast jedzenia? Da się w ogóle zastąpić odżywką? Pozdrawiam.

Siema ulożyłem sobie diete prosze o sprawdzenie :) Węgli może nie za dużo ale tak celowałem jest mi lepiej wolałem dodać tłuszcze Trening FBW 3X W tygodniu w nietreningowe basen Wiek 21 Waga 65.5 Wzrost 175 /SFD/2016/8/4/a531aa04c8b44b6fbdd16bd47a74bc9b.jpg

Witam jestem wlasnie na cyklu prop22shooty + 150tabwino. Prop e2d wino poczatkowo 30mg pozniej 40 mg ed zostalo mi jeszcze z 3 shooty propa i z 40 tab wina. Robie od poczatku cyklu trening silowy mam pytanie odnosnie jak dlugo jeszcze po skonczeniu wina gdzies za 10 dni moge liczyc na wzrost sily?

Witam. Mam pytanie. Czy moge trening klatki piersiowej rozlozyc na dwa dni ? Chodzi mi o to, ze wyciskanie na plaskiej, rozpietki i inne cwiczenia w poniedzialek, a we wtorek wyciskanie na skosnej lawce, wyciskanie hantli na skosnej i przenoszenia hantla.

powiedzcie mi ile najlepiej robic powtóżeń i ile seri na biceps i oczewiście jakie ćwiczenia są jaljlepsze. Mój trening bicepsu wygląda tak hantelki stojac 10 pow.3 serie sztanga prosta stojąc 10 pow.3 uginanie motkowe 10 3 serie