mi d trening

Witam, chcialbym sie zapytac czy moglby ktos mi pomoc w ulozeniu planu z priorytetm na cale ramiona oraz klatke(szukalem takiego trenbingu i znalazlem tylko sam priorytet na ramiona lub klatke) a chcialbym je poprawic bo odstaja. Chcialbym zaczac ten trening za miesiac poniewaz bd konczyl FBW prosilbym o pomoc, thx

Witam ćwicze już dość długo z wieloma przerwami ale cały czas wracam od 11 lat. Chciałbym uporządkować mój trening. Aktualnie ukladam sobie plan na masę i moje pytanie to jak powinienem być rozgrzany w trakcie takiego treningu ? Czy powinien się ze mnie lać pot?, wydaje mi się to trudne do osiągnięcia przy wydluzonych przerwach między seriami (2 - [...]

[...] jaki spalacz zastosować po thyroburn ? Kończę właśnie na nim cykl ale zostało mi jeszcze z 5 zbędne KG a thyro już na mnie nie działa ;) więc myślę nad czym mocniejszym typu Lipo 6 Black Lub coś innego ( doradźcie co ) . Wcześniej przed Thyro stosowałem TSE . Dieta + trening jest więc proszę bez uniesień hehe ;D ..... Z góry dzięki wszystkim !!!

[...] zalezy mi na okolicach brzucha.Nie mam jej moze zbyt dużo, ale przez nią nie widze efektow ABSII...Dieta z nadwyżką kcal, więc sadlo same sie nie spali.Poza 3x w tyg siłownią mam 2x w tyg po 1,5h trening siatkówki. Na bieganie za bardzo nie mam czasu, moze rowerek na siłowni?3 razy w tygodniu po np 10 min??Prosze o odpowiedzi!

[...] się dzisiaj ja. Celem założenia dziennika jest pokazanie wam mojej drogi w której to miejsce mieć będzie mój spadek obwodu w pasie o 10-12cm. Mam nadzieję że uda mi się tego dokonać do końca wakacji. Obecne wymiary: Pas: 100-102cm Klatka: 115cm Biceps: 42cm Przedramie: 34cm Po południu postaram się przedstawić moją dietę, trening, zdjęcia.

Witam, od 1 marca zacząłem ćwiczyć na siłowni z specjalnym planem dietetycznym i treningowym od trenera. Wtedy miałem 99 cm w pasie i ważyłem 80,8 kg. Teraz ważę 77.3 kg, czyli spadło mi 3,5 kg, ale w pasie tyle samo. Jestem po dwóch dietach 8 dniowych, uderzeniowych. Od tygodnia ćwicze tak na "pełny etat" czyli 4x w tygodniu na kettleballach + [...]

[...] ok 6 miesięcy,wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu.Efekty jakieś są,ale postanowiłem zacząc od nowa,po wizycie u dietetyka,wprowadzeniu diety,i odpowiedniej suplementacji do mojego stażu i warunków fizycznych. Więc jaki trening jest dla mnie najbardziej odpowiedni,wydaje mi się,że split 2x tydzień jest ok? Proszę o poradę i pozdrawiam.

[...] chocby te 10-15kg?ćwicze w domu codziennie po jedną serie hantle drazek itp czy jest szansa wogole jakas zebym przybral na masie bo wygladam jak ... 177cm 50kg co mi da wymarzona mase i w miare wysportowaną sylwetke dieta + trening w domu?czy raczej nie ma szans na przybranie na masie w moim wieku jak szybko rosne i musze sie z tym pogodzic..?

Witam chiałbym zapytać Was o jedna kwestię.Chodzi mi konkretnie o trening na siłę.Chciałbym podczas tego treningu zrzucić jednocześnie troche fatu.Posiadam spalacz tłuszczu : Met-Rx Tonalin Hardcore. zastanawia mnie jedno czy jest wogóle sens podczas treningu na siłę branie tego fat burnera ?i czy wogóle palić bedzie fat. Dzieki za [...]

WITAM, ĆWICZE PONAD 3 LATA, WYGLĄDAM DOBRZE MAM SILNĄ KLATKĘ OK 140KG MAX WAŻĘ 96 PRZY DOBREJ DEFINICJI MIĘŚNI ALE MAM PROBLEM ABY ZŁAPAĆ MASĘ W CYCE OD 6-7 MIESIĘCY ROBIĘ GŁÓWNIE SKOSY, PŁASKĄ ODSTAWIŁEM NA BOK.. PROSZĘ ABY KTOŚ MĄDRY PODAŁ MI PLAN NA TRENING KLATKI TAK ABY ZACZĘŁA ROSNĄĆ DUŻO SZYBCIEJ.. PROSZĘ O ĆWICZENIA WRAZ Z ILOŚCIĄ [...]

[...] Mam zamiar odjąć te cwiczenia w wtorek i czwartek poniewaz cwicze SW. Takze chcialbym dodac w dni treningowe jakis worek lub walke z cieniem, ale to tak w ramach relaksu. Czy taki trening ma sens ? Czy dopelniaja sie te 2 rzeczy? Chce zrobic planche etc. ale takze zalezy [...]

[...] Otóż. Postawiłem sobie zadanie na zimę i przerwę od trenowania (piłka nożna) mam zamiar zrzucić 10 kg przez zimę czyli jakies 3-4 miesiące... I tutaj nasuwa się pytanie... Czy możecie mi polecić jakąś skuteczną dietę? I jaki trening będzie najlepszy na zrzucenie tego... Myślałem też nad zastosowaniem spalacza... tylko nie bardzo wiem jaki...

Witam! do wiosny chciałbym zrzucić trochę tłuszczu gdyż przeszkadza mi w sporcie jaki uprawiam :) Jakie suplementy polecacie przy redukcji? zamiast białka lepiej kupić bcaa? I ogólnie kładę nacisk na kondycję.(bieganie,rower,rozciąganie) Trening będę miał przygotowany na dniach,dietę również.Zostają kwestie suplementacji. Aktualnie mam 17% tkanki [...]

Witam Ostatnio zacząłem trening FBW z racji tego iż nie mam dostępu do siłowni i mało czasu (praca na budowie),no i oczywiście dietę staram sie trzymać w miarę możliwości,kupiłem sobie whey protein complex 100% olimpa aby po treningu wszamac. Chciałbym aby ktoś mi doradził czy powinienem coś jeszcze sobie dokupić,może jakaś przed [...]

zaraz ktoś pewnie odeśle mnie do wyszukiwarki ale trudno może ktoś mi pomoże mam kreatyne z olimpu megakaps 1250, 300 kapsółek i 3kg mass xxl. mam diete i trening. prosto chce się dowiedzieć co kiedy ile mam wziońś. chce dzisiaj zacząć cykl :/. acha cykl chce mieć jak najkrucej np. 4tygodnie ale na opakowaniu kretki pisze dzienna zalecana dawka [...]

Mam problem mianowicie za barzdo przykorbilem łape i teraz mam broblem z ćwiczeniami na klate. Na dodatek mam teraz porownywalna wielkosc łapy z barem i jest to dosc nieefektywne. Może mi ktoś doradzic jakis trening jak wyrownac sylwetke

witam mam anginę a niechciałbym przerywać cyklu w połowie ... gorączkę mam tylko od ok. 21 do 7 rano coś koło tego ... trening miałbym o 18... słyszalem że gdy nic nie boli od szyi w dół do można ćwiczyć. Bóle mięśni nie towarzyszą mi przy chorobie ... co o tym sądzicie ??

siemka mam mały problem mam noge w gipsie bo ja skreciłem a chodzi mi o to czy kontynuowac trening czy go przerwac az do zdjecia gipsu bo mam go miec 2 tygodnie wiec co robic?cwiczył bym tylko gorne partie wiec co mslicie? w dziale poroady medyczne nie moge skorzsyac bo nei mam abonametu weic tutaj posatnowiłem dac tego posta! sogi pooleca IF I [...]

witam. mam taka sprawe. bralem clena pojedyncza dawke (wczesniej nie bralem) na trening 2 tabl po 0.04mg we wtorek a w czawrtek mialem kontrole antydopingowa. raczej mi to wykryja? czy pojedyncza dawka szybciej schodzi z organizmu? co moglem zrobic aby szybciej wyplukac to z organizmu? Zmieniony przez - bigamator w dniu 2010-05-28 17:22:21

[...] masa. Nie brałem nic oprócz 1kg carbo. Chce zacząć coś brać, myślałem o jakiejś kreatynie ( tak wiem jestem za młody, ale zdecydowałem się.. ) albo czymś innym. Zależy mi na szybkich efektach, diety nie mam jakiejś ścisłej ale patrze co jem, zamierzam przejść na ścisła diete. Oczywiście ułożę dobra dietę i trening. Co polecacie ? Proszę o pomoc.