Hehehe, można i tak :-) Ja póki brak węgli nie czuję się w ogóle. Ale wiem jedno, w niedzielę odpier.dolę taki trening po ładowaniu, że żyły mi na dupie wyjdą ;-D
Jestem w całkiem niezłym nastroju (bo piątek) i z tej dumy mogę komuś jakiś trening plyo wymyślić :-D Eveline się bardzo cieszyła %-) ja się zgłoszę.... kiedyś%-) Ty nie możesz. Ty za silna jesteś i jeszcze mi yebniesz %-) Corum, przepraszam :-(%-)
u mnie nowy nie mówi sie na polu tylko na dworze ;-)};-) dzis nawet samopoczucie ok , tylko w bukmacherce coś mi nie idzie , giełda nic sie nie dzwiga itp %-) trening juz zrobiony i jest ok , slonce i ciepło fajna pogoda :-D dałem prace do działu 35+ jak bedzie głosowanie to licze na was 8-) a tak po za tym chyba jest ok };-) Zmieniony przez - [...]
[...] wolę te chodzone.. jakoś mi więcej mięśnia angażuje mniej nudne są, mnie ogólnie wszystkie wykroki zakroki niechodzone wloką sie jak flaki z olejem chyba wprowadzę wykroki w trening... u góry mam salkędo fitnessu, tam można se łażić w tu i we w tu... %-) bo na siłce to 8 kroków na noge i nawijka.. Ja w pokoju zrobię dwa kroki ale jakoś daję [...]
[...] mi ok. 40 minut. robiłam sobie jedną 5-cio minutową przerwę na odpoczynek. Wydaje mi się że najważniejsze to biegac a nie ile, jaki puls, jaka prędkość itp.? Atomic- trening brzucha ma się nijak do chudnięcia, przynajmniej w moim przypadku;> Po prostu postanowiłam że mam dosyć mojej przepukliny i że czas coś z tym zrobić ale padło tu [...]
xpakero buahahah dałbym soga bo przez myśl przeszła mi podobna odpowiedź :D beuhehe , a tak to kurde , a jak pierwszy trening w domu sobie robiłes ( np jakiś trening domatora a nie sw)?? to to samo tylko teraz ktoś ci mói co masz robić żeby było gites i jusz :D ja nie miałem z tym wielkich przeżyć hieh i to tyle heh nie nastawiaj sie na katharsis [...]
[...] z kurczaka 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G ziemniaki + udka z kurczaka Twaróg + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Trening był zapaśniczy, tylko a końcu [...]
[...] 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Nie wiem czemu, ale tak super mi weszedł [...]
Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 74 x 24 = 1776 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]
heh nie czytuje gazet kulturystycznych a jeszcze zapomniałem zapytac na co ten trening ma byc? no niemniej jednak wydaje mi sie- jak juz wyzej pisałem- ze trening moze byc ciut za intensywny, np na małe partie przy treningu 3 razy w tygodniu- ale nie spotkałem sie z tym treningiem, dlatego ciężko mi cos wicej powiedzieć. Masz po nim jakies [...]
[...] jednym pisza tak w drugim tak ,dlatego zwracam się do was z prośba i nie odsyłaj mnie do jakiegoś poradnika ,gdzie czytałem już go kilka razy. Da rade żeby ktoś ustawił mi trening kickboxing ? ( aerobika/dynamika/kondycja) czy co tam jest. Wyżej zamieściłem swój aktualny plan treningu. Samemu coś tam próbowałem sobie wykierować , ale nie wiem [...]
[...] wszyscy których nie lubię... :O no i potem są kłopoty:/ jeszcze nie "obudziłem" sie leżąc jak taka sytuacja sie zdarzy to ci powiem na pewno:D... dlatego myśle że trening w jakiś odludnym miejscu albo porządny w******l mnie ocuci troche... po prostu nie chce ludziom krzywdy robic i panowac nad sobą... przy tym nie tracąc umiejętności:D
[...] pytanie nie zwiazane z dzialem, w jakim sie znajdujemy, jednak wiem, ze macie spora wiedze, darze was zaufaniem :D, tak wiec na pierwszy cykl z kreta, co byscie do niej dorzucili? dieta 100% jest, trening tez, przyrosty sa, ale chcialbym tak z ciekawosci sprawdzic, jak to jest byc na jakims mini cyklu :) no chyba, ze wybijecie mi to z glowy.....
[...] pytanie nie zwiazane z dzialem, w jakim sie znajdujemy, jednak wiem, ze macie spora wiedze, darze was zaufaniem :D, tak wiec na pierwszy cykl z kreta, co byscie do niej dorzucili? dieta 100% jest, trening tez, przyrosty sa, ale chcialbym tak z ciekawosci sprawdzic, jak to jest byc na jakims mini cyklu :) no chyba, ze wybijecie mi to z glowy.....
1. WIEK:26 lat 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:okolo 100 ( niemiezylem jeszcze ale to poprawie) -udo: niewiem /bedzie wpisane) -talia:niewiem / bedzie wpisane) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:aktualnie brak ( ale przez 6 miesiecy /gainer/masakra/nitrobolon/ -białko:niewiem co wam tu napisac :/ [...]
siema.i juz po sniadanku.cos mi sie we lbie poyebalo ostatnio i spie od 4-6 do 11-12. kawka leci trawienie i na 15 na trening. a menu dzisiaj: zoladki indycze duszone w sosie kawowo grzybowym:-D mysle tylko jaka kasze do tego ugotowac a moze makaron jakis??? chyba poleci gryczana
[...] 3 serie F. Przysiady na suwnicy skośnej (hack maszynie) - 3 serie G. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) - 3 serie H. Po treningu siłowym - trening aerobowy 20 minut rowerka albo stepera (również preferuję aktywność aerobową na powietrzu, jednak w dni nietreningowe mam dzień zawalony od [...]
Gdzie jest SPAM?
