mi d trening

[...] w PESELU uzbieralo i moj ‘sportowy” wiek klasyfikuje sie raczej w kategorii stare pudlo (zarcik taki) ale mysle, ze moj organizm jest w stanie radzic sobie z taka objetoscia treningu. Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie mi uplynelo w ruchu. Fakt, [...]

Ten trening to mój autorski pomysł :) - zabrałam moje ulubione ćwiczenia :), ale wcześniejsze treningi były brane z SFD. Oczywiście trening chętnie zmodyfikuję. Co do jogurtów to ja kupuję tylko jogurt naturalny - ostatnio jest to Bakoma Jogurt naturalny probiotyczny 0% tłuszczu, 0% cukrów i do niego dodaje owoce: najczęściej jest to ok 150 - 170 [...]

[...] że już ostatni raz. Wczoraj dzień zaczął się bardzo fajnie, do tego spotkałem kumpla i pogadałem o siłce, diecie itd. Bardzo mnie to zmotywowało i tylko czekałem na trening. Niestety w domu zabrakło mi wszystkich artykułów, więc przed treningowy wygląda słabo. Dobra, poszedłem na trening. Nogi poszły konkretnie, nie wiedziałem co się [...]

[...] Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa 16.12.2016 DT Dzisiejszy dzień całkiem ok, choć zmęczenie i pobolewanie brzucha się wzmogły, zmęczenie...odkładałam trening od 2 dni, ale dziś na rozruch chciałam coś porobić. Czuje mega ograniczenie, natomiast nie "zasiądę" bo...chyba by mnie to zrujnowało %-) Biorę to już pod żart...bo [...]

[...] 1 tabletka 2 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem - nie wypiłam natomiast mniszka lekarskiego z powodów opisanych poniżej Trening: - gimnastyka i masaż nadgarstków Reszty treningu nie było gdyż po 13h niezaplanowanej pracy i powrocie do domu zdążyłam zjeść, usiąść na chwilę aby odpocząć po jedzeniu.. następnie zamierzałam wstać wypić mniszka i [...]

5 listopada 2013 Aaaach wczoraj mi stukły 2 miesiące na SFD. :-D TRENING Cóż, obudziłam się z mocnym bólem podbrzusza, nabrzmiałymi do bólu piersiami (jak kolega mnie szturchnął na wfie to myślałam, że się rozpłączę#-P), a tu wciąż tylko plamienie. Wg cyklu "prawdziwy" @ powiniem być między czwartkiem a sobotą, zobaczymy. @-) Wzięłam 2 nospy - [...]

Natalijka, ja w bułgarach ledwo daję radę z tymi różowymi, mam tak już nogi zmęczone - obiecuję Tobie i sobie, że popracuję nad kolorkiem sztangielek :-D BPL, tak jak pisze Icia :-) 11-12 września, i powtórzę coś co już wielokrotnie przewijało się w dzienniku - zagadnienia z anatomii są bardzo ciekawe i z przyjemnością zdobywa się wiedzę w tej [...]

[...] rano. %-) No cóż, bywa i tak, ale zajęć jutro nie mam. Plan w ogóle w tym semestrze szalony, bo praktycznie co tydzień jest inaczej. Ciężko się w ten sposób zorganizować treningowo. Jednak powoli nabieram przekonania, że trening biegowy 3x w tygodniu i siłka 3x w tygodniu, a nie 2x w tygodniu będzie fajniejszy. DOMSy mi przypomniały jak [...]

[...] (maszyna przeznazcona do wyciskania głową w dół %-)) 15/15/15/15/15x 6 bloczek ciężaru Łydki 12. Wspiecia na palce na maszynie 30/30/30/30/30x 20 kg CARDIO Bezpośrednio po treningu 40 min cardio w postaci rowerka stacjonarnego :) Dzisiaj to była MOC. Czułem ogromną chęć do treningu, w dodatku mega wytrzymałość i pompa treningowa - coś [...]

[...] sie nie moge. Pewnie dlatego, ze organizm przyzwyczail sie do sniadania o 5.30 @@-) 31.03 sobota http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Zaraz po sniadaniu byl trening :) Lubie cwiczyc rano, ale pozniej wszytsko mnie boli przez caly dzien. Jak cwicze wieczorem to zaraz ide spac wiec nie ma problemu ;) [...]

[...] B125/T reszta/W150 http://img210.imageshack.us/img210/1194/dieta20120406.jpg Ciezko bylo ulozyc miche bez miesa @@-) Na obiad rybka zlowiona przez Mojego :-D Po wczorajszej wytrzymce rece bola, a dzis w planach trening, oj bedzie ciezko, szczegolnie z pompkami... Zycze wszystkim zdrowych, spokojnych Swiat, smacznego jajka i mokrego dyngusa :-D

Marta do tej pory zdarzylo mi sie tylko kilka razy (szkoda mi bylo czasu, wolalam pobiegac ;-) ). Teraz mam zamiar cwiczyc czesciej, bo to przyjemne cwiczenia po calym dniu pracy i jak narazie zayebiscie trudne dla mnie |-) %-) 9.05 sroda TRENING Znowu dlugi i ciezki dzien w pracy, wiec dzisiaj callanetics :-D Trudne te cwiczenia i w wielu [...]

14.09.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 Pierwszy trening mam za sobą... i ledwo żyję %-) Muszę się jeszcze przyzwyczaić do nowego tempa ćwiczeń, póki co cieżko mi było się skupić i zapamiętać wszystko. Swoją drogą tempo dało mi w kość w parze z dość długą przerwą. Normalnie miazga! 1a. Daaaawno takich pompeczek nie robiłam ałć! I bardzo dobrze :-D 1b. [...]

Trening Trochę się motam z treningiem. Chciałam coś zmienić i zrobiłam 1,5 treningu z piłką (ale bez piłki), ale jakoś bardziej podobała mi się stara forma. Zrobiłam też z ciekawości zestawy z przemiany sylwetki. Brakowało mi trochę sprzętu i wcześniej i teraz. Dokupię w weekend drugi gryf i na pewno jakieś zaciski bo mam tylko zakrętki, trochę [...]

Miło widzieć, że mój dziennik się rozkręca. Każdy ma coś do opowiedzenia na temat wzdęć i wiatrów :-D Dziś rano ważyłam 65,6, czyli 200 gram w dół od wczoraj. Interesujące. Czwarty dzień diety. Dziś w planie żywienia dużo zmian, ale dzienne makro i kaloryczność się zgadza : świadanie: Miała być surówka z marchewki z chrzanem i kiełbasa myśliwska, [...]

Dzień 7/177 rysia88, kropaacześć dziewczyny};-) raźniej razem się walczy z tym treningiem, bo lekki to on nie jest%-) kropaa nie ma co podziwiać bo: pompki.... dziołcha nie wypinaj tak tyłka ;-) i zepnij brzuch bo wisisz aż mnie lędźwie zabolały. Tak jak w planku cały core masz mieć napięty. więc za każdym razem jak je robię to słyszę od chłopa - [...]

[...] x 10 80kg x 10 90kg x 10 Przyciąganie drązka do klaty z szerokim rozstawem rąk -wyciąg górny 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 allahy 6s x 25 reps Przedramiona 30kg x 25 4s Po treningu suple i godzinke pobiegalem Suple Do sniadania 5g TCM , 1k szalwia po treningu 10g gluty xplode +5g leucyny na noc pujdzie 5g mono +cynk,magnez, szalwia Wrażenia [...]

Pojechałam sobie na trening, tak rozpoznawczo, żeby zobaczyć co z kontuzjowanym kawałkiem mnie;-) Jako, że jakiś Geniuszek okupował stojaki do przysiadów robiac wiosłowanie sztangą, którą zdjałz tegoż stojaka, a ja się bałam, że moje plecy/albo coś niżej nie da rady zrobiłam niby trening. Przysiady 10x10kg, 10x15 kg - bałam się wziąć duży gryf, no [...]

Z dedykacją dla strumyka ;-) Obudziłam się przed 5:30 - ciemno wszędzie ... Głos wewnętrzny mówi - "Jaki k.. trening - do roboty idź!!!". Wewnętrzna porządna ja: "No oczywiście, lepiej byłoby do roboty, jak już tak wcześnie wstałam, to jak pójdę to "wszystko" :-D zrobię, będzie suuuper..:-D No ale drugi głos wewnętrzny mówi : "Jak dziś nie [...]

[...] hantle na barki to bardzo dobry wynik. Po tym widać, że w wersji leżąc stać Cię na więcej. Chwilowo życie mnie batoży ;-) Ale coś się tam ćwiczy ;-) W ubiegłym tygodniu 4 treningi w tym tylko 2, może jutro jeszzce coś w domu odprawię ;-) Dziś natomiast był trening, nóg który nawet przypominał trening nóg:-D Przysiad: 6x20 6x25, 6x30, 6x35, [...]