mi d trening

Witam mam prośbę żeby ktoś mógł by mi pomóc w rozpisaniu suplementacji. Dodam że robię trening siłowy o 8 rano + rower 30 minut. Mój cel to redukcja. Witaminy i minerały Kwasy omega 3 Białko wpi Clenburexin L kanitine Bcaa Z góry dzięki

Witam dzisiaj właśnie zaraz po treningu złapał mnie skurcz w łydce a później w górnej części 2 nogi .Co się dzieje .Aha dodam ,że rano maiłem w-f na który si nabigałem a przed chwila skonczyłm trening nóg (tylko bez rozgrzewki bo mi sie nie chciało )

Witam. Mam 15 lat. .Waga 61 wzrost:170cm. Od poniedziałku robie ,,masówke,, . Diete mam. Pytanie o trening, co dla mnie będzie lepsze FBW czy split bo mam dylemat dlatego pytam was co mi doradzicie. Z góry dzięki za odp.

Jak myślicie jaką dawkę propa solo zapodać przy treningach ; 3 razy sw i 3 razy silka. Chce przy okazji nałapać troche masy tylko nie chce by pompa uniemozliwiala mi trening. Jaka dawkę proponujecie?

Od marca zamierzam sobie zrobic trening za gestosc i mam takie pytanie czy dobrym rozwiazaniem przy tym treningu bedzie a6w? Nie chce stracic za duzo masy chodzi mi tylko zeby zjechac kilka cm z brzuszka, czy jest sens i czy beda jakies efekty?

Sorki mam krótkie pytanko. Czy zmienić trening jeśli daje efekty, tzn. czy zmniejszyć ilość serii, bo niektórzy twierdzą że ćwicze za dużo jak na początek, choć to daje mi efekty i to niezłe. Chciałbym żeby wypowiedzieli się doświadczeni ludzie. Pozdawiam

Cześć, mój staż to rok( głownie trening domatora). Na poważnie kulturystyką/siłownią zamierzam zabrać się w wieku 16 lat. Teraz mam 15. I czy narazie mi starczy dobrze się odżywiać(dieta wysokobiałkowa) i ćwicznia siłowe? Ponieważ narazie nie chcę się masować. Czy będą efekty?

Witam,kończę swój trening około 20 i z tego co wiem po treningu należy zjeść węglowodany i później białko,ale mam pytanie,mianowicie chodzi mi o to,że w dietach zabronione jest jedzenie o tej godzinie tylu węglowodanów czy w przypadku pory potreningowej działa tak samo ?

Niedawno kupiłem ławeczkę. Dopiero zaczynam przygodę. Jaką radzicie mi rozgrzewkę i trening ? Będe bardzo wdzięczny za wszystkie rady. Mam 16 lat 184cm wzrostu i 75 kg wagi.

Witam! mam pytanie czy trening około południa może być gorszy od treningu 'od wieczornego'pytam bo kończę prace około 22 i nie raz już poprostu nie chce mi sie iść na siłownie. A więc jaka jest różnica ( jeśli jest) z góry dzięki. Pozdro

mam pewien problem otóż teraz przerzucam się na trening siłowy nie zależy mi na masie ani na rzeźbie tylko na sile i mam takie środki omek 20 strzałów, anapolon 20 tab, meta 600tab. Czy na tym zrobię więcej siły czy masy oraz jakie środki najlepsze na siłę.

Własnie zakładam osobny temat na życzenie Michaila który obiecał mi pomoc. Krótko i na temat chodzi o to że mam tylko do dyspozycji treningowej takie dni jak piątek sobota i niedziela (wolne cieżary). Prosze o jakiś alternatywny trening. Z góry dzięki za pomoc.

Trenuję od 3 m-cy na siłowni. Wzrost: 1.70, waga: 70kg. Trenuję na masę. 1 m-c trenowałem 3 razy w tygodniu, a ostatnie 2 m-ce trenuję: 2 dni trening, 1 dzień przerwy, etc. etc. Czy to nie jest za czesto? Czy nie grozi mi przetrenowanie? Pozdrawiam.

Mogłbym mi ktos ułozyc trening na siłe 3 dniowy mam 20 lat 170cm i 64kg gram w pilke i nogi chce ale lekko zeby nie stracic szybkosci.pozdrawiam

Mogłby mi ktoś tak po krótce scharakteryzować plany treningowe? Wiem że masa to duże cięzary - najlepiej progresywnie i zmniejszanie powtórzeń przy dodatkowych seriach (?) - tak? Jak wygląda w takim razie trening na siłę? I czy redukcja i rzeźba to to samo?

Witam! Mam 14 lat i 183cm wzrostu moja waga to 63 kg ( :-/) Jeśli ktoś jest wstanie ułożyc mi diete na przyrost masy tłuszczowej. Chciałbym stać sie bardziej miśkowaty a nie taka chudzina :/ Do tego chce zaczać trening domatora. Z góry dzieki za pomoc

Cwicze trening Act i potrzebuje dobra diete bo nie potrafie za bardzo utrzymac wagi i rosnie mi delikatna oponka!! Prosilbym o dokladne rozpisanie co i kiedy powiniennem jesc!! Jezdze ponadto na rolkach wiec ruch mam, biegam i cwicze drazki!! "Force be with you"

Siema mam 16 lat i chodze na silke od 3 miesiecy + praca przez wakacje. Waze 77kg mam 177cm. Na silke chodze 4 razy w tyg. Chcem zaczac trening na sile, ale nie wiem jakie cw powinienem wykonywac????. Prosze niech ktos ulozy mi plan cwiczen! PLZ

Siemanko Po czym moge sie tak fatalnie czuć nic mi sie nie chce nie mam ochoty na trening itd zaczęło sie to ok tydzień temu Zażywam Propa co 2 dzień 1,5 cm Tren 50 mg bardzo malutko Anastazol Wino Oxa I do tego leci fragment aminokwasowy na sapalanje tłuszczu Twarz mam spuchnięta i nie schodzi to

Chce zmnieszyc ilosc snu, ale po rostu spiac po 6-5 h dziennie nie jestem w stanie funkcjonowac, usypiam na lekcjach, w busie , ogladajac mecz, ciezko mi sie mysli i brak sily na trening. Ogolnie 7-8 h jest w porzadku, ale nie ma sposobbu by spac krocej i byc wyspany i pelny energii?