Dzień 76 Wyszedłem ze szpitala ;-) W domu byłem po południu. Myślałem, że domownicy dadzą mi jeszcze trochę dojść do siebie, ale nic z tego %-) Od razu zagonili mnie do roboty. Także od razu spotkanie z rzeczywistością. Ze 3h grabiłem siano... ;-D Po powrocie do domu, jak człowiek jest na głodzie (%-)) to wszystko co jest jadalne jest do [...]
Nieeee, zapisałem sobie stronę dziennika Wojtka gdzie wkleił te trening, ale jestem takim leniem, że nie chce mi się tego dzielić to wklejam tak ;-D Ogólnie trening nie jest tak męczący jak tyranie wielostawów, ale boli bardzo, co nie zmienia faktu, że 5 min HIIT na rowerku jest 100x gorsze %-) Tak więc jutro śpię, jem i leniuch**e ;-) [...]
REDUKCJA Dzień spoko, ale trening taki sobie. Z rana wypiłem tylko kawę (bez mleka) z olejem mct. Do tego johimbina 15 mg i poleciałem na trening. Zapomniałem jak to psuje wydolność, tragedia. Do tego brak żarcia to i paliwo szybko się skończyło, no ale jakoś zrobiłem. Siady ponownie bez bólu. Przy wykrokach lekko poczułem jak traciłem [...]
[...] to to git majonez. Jutro Push Hyper, a potem spacer z koleżanką. Wróciła po 1,5 miesiąca z nad morza i na szczęście napisała czy się spotykamy bo osobiście po 2 tyg praca - trening - praca - trening dostaję pyerdolca i dosłownie muszę gdzieś wyjść, a że każdy pracuje w weekendy albo ma wolne gdy ja pracuje to niestety %-) Rutyna daje ostro w [...]
REDUKCJA Męczący dzień, pełny dodatkowej aktywności. Ledwo ruszyłem dupsko na trening i czułem, że dziś dużo nie siądę, więc zrobiłem na tempo i CUN nie dostał po dupie, ale nogi trzęsą się jak cholera i jutro pewnie będę miał problem usiąść na kiblu %-) Mocno się przyłożyłem do kwestii tempa poszczególnych faz. Szkoda tylko, że przy bułgarach coś [...]
[...] chyba tak zawsze jest w III tygodniu. I tak sobie czytam Twoje wpisy Atra i zaczynam sie zastanawiac, czy tez za ostro nie dalam po palniku z tym cardio (makro bylo na 3 treningi w tyg, dlatego sobie te 100kcal zawyzylam, ale nie zawsze udaje mi sie dojadac). Z drugiej strony, ciagle sie boje, ze nie daje z siebie wszystkiego na [...]
[...] barszcz czerwony + burak + fasola + marchewka + oliwa Ilosc spozytych weglowodanow: 72,5g Trening B: Dzis mialam ochote zaskoczyc miesnie %-) A tak na serio to jedyny trening, w ktorym nie potrzebuje nikogo do asekuracji. Rozgrzewka: Rotatory+1 seria na sucho Martwy ciag/RDL 10x46,5/10x46,5/7x46,5 <- bez paskow!!!! Najt twoj trening [...]
[...] Jedzenie raczej grzecznie, sporo owocow morza, raz pizza w Neapolu- niewarta grzechu, potem w Rzymie 2x lody i pizza- grzechu warte :-D Zaliczylam kolejny freestylowy trening, tzn. pelen chaos, bo przyszlam bez planu i robilam co popadnie, ale na rozruch ok. Kolejnym miejscem do ktorego dlugo chcialam pojechac, byla Portugalia- Lizbona i [...]
[...] ogorek Obiad ziemniaki, pol. wieprzowa z sosem z warzym i salatka Kolacja ryz z krewetkami, pomarancza, ananas, ciasto marchewkowe 26.11 DT Cos mi sie pomylilo bo mial byc trening C, ale mniejsza o to. Mial byc dzien wczesniej rano, ale chlopak obiecal ze pojdzie ze mna, bo chcialam zeby mi nagral to wyciskanie hantli. Niestety pod drzwiami [...]
[...] które muszę zużyć żeby się nie zepsuło więc dodałam trochę do kawy. Po 19 zjadłam gołąbki i chyba nie będzie mi się chciało już jeść kolacji więc zjem shake i owoce. Na treningu dzisiaj był power. Ale za to po treningu miałam zjazd i marzyłam o tym żeby jak najszybciej coś zjeść. Zrobiłam fajne zakupy w Kuchniach Świata- olej kokosowy [...]
[...] zrobiłam na dzisiaj :P Brzuch: Ok, ćwiczę sobie Vacum żeby lepiej trzymać brzuch Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu, cynamon Kącik porad: Jak poplamisz koszulkę na ramiączkach to zawsze możesz założyć ją tył na przód. :D Plama schowana pod nakryciem wierzchnim. Sprawdza się też [...]
[...] Niby nie boli, ale mam wrażenie, że jednak jest wzdęty cały czas. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), cynamon, BCAA w trakcie i po treningu Śniadanie: Ciasto z ciecierzycy z rabarbarem- wrzucam zdjęcie jakby kogoś interesowało jak się prezentuje- jest bardzo mokre ale smaczne Przekąska i Obiad: kasza [...]
To był brzydki weekend. Niedobra Paulinka }:-( Dawno tak nie popłynęłam. Tzn. kiedyś zdarzało mi się gorzej... W sobotę nie zdążyłam z treningiem. Rano odwiedziłam targ, ale nie udało mi się kupić kwiatków bo już nie było. A ostatnio jeszcze nie było... I w związku z tym posadziłam kolejne zioła i mam pełen zielnik na balkonie. Więc może wyszło [...]
07.09 DT Aktywność: Trening Brzuch: Mam mieszane uczucia. Nie boli, ale sprawy toaletowe mają się różnie. I mam wrażenie, że tłusto jest bardziej ale może to tylko głupie wrażenie. Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna bezsmakowa (fujka) Śniadanie: chleb jaglany z szynką pieczoną, papryką i pomidorem Przekąska: sałatka z tofu (sałata, [...]
[...] No i właśnie zauważyłam że przez przypadek seria mniej weszła :P 5. Wczuwam się jeszcze w to ćwiczenie, ale jest coraz lepiej. Mam dzisiaj zakwasy po poniedziałkowym treningu, więc te siady chyba nie były takie złe skoro dupka boli. Po treningu pojechałam na warsztaty z przewrotu bokiem. Bardzo fajnie prowadzone, porządna rozgrzewka, [...]
Paula dobry tekst- do zapamietania :-D Ciekawa jestem jak te Twoje ciazowe zachcianki smakuja- opis brzmi ciekawie :-) Jak mi się zachce gotować to całkiem niezłą wenę mam ostatnio :) 18.11 DNT Piątek- jedzenie analogiczne do czwartku. Przynajmniej ramowo, bo szczegółów nie pamiętam. Na siłowni nie byłam, bo miałam zakwasy po przysiadach w [...]
[...] mama DHA, Śniadanie: kanapka żytnia z szynką i warzywami, jogurt z owocami i kruszonką, bułka z serem- tak się kończy jak ciężarna, głodna kobieta robi zakupy po treningu... Ale na taką zwykłą bułkę słodką to miałam od jakiegoś czasu ochotę. Ochota zaspokojona. A jak będę rosnąć ponad normę to przypomnijcie mi, że na własne życzenie [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
