Chłopaki idę spać już, trening poszedł świetnie :) Przez to że nie zwiększyłem kg na klate dałem rade całe ćwiczenie wycisnąć i starczyło mi sił na powiekszenie wiecej w łapach i barach ;) Jutro napiszę jak mi tam poszło a na teraz wyślę 2 zdj żeby zobaczyć różnice/lub jej brak na zdjęciach :D Napiąłem tylko bebzola no bo po to te zdjęcie [...]
[...] - uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 pow. >>> Komentarz <<< - nr 4 - były jeszcze orzechy ale na koncu :D >>> Komentarz <<< Zaraz po treningu jechałem w odwiedziny ale udało mi się zjeść kuraka (nie zjadłem skóry) no i porcje lodów ;P jak nałożone to juz nie moglem odmówić hehe. Trening rewelacja, czułem [...]
To ja najpierw pogawędzę, a potem ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi :-) Postaram się do wszystkich. Właśnie wróciłem z długiego treningu. Za długiego być może, ale to ostatnia taka anarchia przez przygotowaniami. Zacząłem dzisiaj od 21-15-9. Z dwoma odważnikami. Szkoda, że mi się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. [...]
[...] przytrzymuję tułowia - tyle tylko ile wychodzi mi z naturalnego ruchu:) nie rób na suwnicy. Jak nie uda Ci się Nataszy sposobem zajmij sobie kolejkę do przysiadów i zacznij trening od B1B2, przysiady zrobisz jako drugie Dobra:) Nie lubię suwnicy, więc chętnie będę ją omijać. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień [...]
[...] właśnie na łydki - chyba trochę przesadziłem ostatnio %-) Nie to było najgorsze. Czułem się tragicznie, jakiś taki osłabiony czy coś, więc wolałem nie szarżować i odpuściłem trening (pierwszy od 4,5 miesiąca) - to był dla mnie cios. Z czasem jakoś dochodziłem do siebie i było coraz lepiej, więc jak już byłbym w stanie iść na trening, to zrobiła [...]
[...] kompa bez zrobienia wpisu... zmęczenie daje się we znaki. Zostałem obudzony trochę wcześniej niż planowałem, ale to nic, co prawda byłem trochę niewyspany, ale za to trening wcześniej wpadł. Kurde, nawet nie wiecie jak miłe to jest, że ludzie, z którymi normalnie nie gadam zbytnio na siłowni, jedynie "cześć" i tyle, podchodzą, zagadują, [...]
[...] Komentarz: Trening MEGA pozytywny! Katowałem się jak nie wiem, nogi, a w szczególności czwórki po wyprostach płonęły. Delikatnie dorzuciłem w kilogramach względem ostatniego treningu, a wszystko to za sprawą pewnego faceta, którego spotkałem dzisiaj na siłowni. Skończyłem robić wypychania i poszedłem na wyprosty, a po chwili podszedł do mnie [...]
[...] dobry i uprzedzam od razu jakby ktoś miał pisać, że to g****, a nie dobry dźwięk, nie jestem audiofilem i dla mnie jakość tego dźwięku jest bardzo dobra. Ja w trakcie treningu w ogóle nie zwracałem uwagi na to, że mam coś na głowie, trzymały się tak dobrze, jakby były przyklejone, żadne skłony, skręty czy różne inne dziwne pozycje głowy [...]
[...] siedząc z hantlami supinacją 12.5, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 60min cardio Komentarz: Co ja mogę powiedzieć? Mój ulubiony trening - czyli nogi :-D Na nogi delikatnie dołożyłem w wypychaniu na suwnicy i na łydki, a w sumie ręce też fajnie weszły, bo co nieco dołożyłem ;-) W ogóle trening pierwsza [...]
[...] do swojej miski. Wiadomo waga podskoczyła, podlało, ale nie brałem do głowy patrząc na to jak siła i ile energii było chociażby w Niedzielę wielkanocną gdzie o 22 robiłem trening, później poniedziałek rano kolejna słówka, wtorek gra w piłkę, środa słówka, maszyna się nakręcała a ja czułem na prawdę sporo mocy, czekałem na sobotnie nogi z [...]
Moje pół roku na sfd +35 Logując się na sfd ,gdy przeczytałem kilka tematów --od razu wiedziałem że jestem u siebie:-)--jeden temat o treningach,2-gi o mocy, 3ci o diecie itd ,czyli wszystko co mnie interesuje ,wszystko dla mnie :-),o czym wcześniej mogłem sobie pomarzyć. Zafascynowałem się panem Jankiem -jego upór ,determinacja ,walka o sylwetkę [...]
[...] był kieliszek wódki. TRENING: Najpierw 2 tygodnie splitu rozpisanego na 3-dni na dość wysokich zakresach + codziennie katowany brzuch. Później 3 tygodnie zmiana na łoessu! trening podzielony na rano-wieczór.#-P%-) 2 dni x2 treningi dziennie, 1 trening nóg oraz 2x interwały+brzuch, łącznie 5 dni treningowych oraz sesje aero. Napiszę kilka słów [...]
[...] rozdział książki, bo czytam do końca... płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, woda z gotowania brokułu, trochę wywaru z mintaja suple: Castagnus x2 PRZ to przedtreningowy, PO – potreningowy. Późno ostatni posiłek i myślałam, że nie dobiję, ale po treningu trochę głód się włączył. http://vlep.pl/97ly5w.png Trening D zakres: 10-8 1. [...]
[...] 4x10/5x10/6x9 i 6 _____________________________________________________________________________________ Lekkie DOMSy dwugłowych, pupy i... tricepsów (już przed treningiem) – stąd ciężko mi się robiło właściwie wszystkie ćwiczenia. Po dzisiejszym treningu doszłam do wniosku, że zmieniam go nie w październiku, tylko po tym tygodniu. [...]
mam takie pytanie: jezeli doszedłbym np do 37 - 38 na łapie, i zrobiłbym po tym trennig na rzeźebe. Załózmy że skończyłem trening na rzeźbe, mam pieknie wyrzeźbione ciało i teraz chce znowu nabrac masy np do 42 na łapie i robi znowu trening na mase (to sa plany na daleeeką przyszłość). Czy jak zkończe ten drugi trening na mae to rzeźba mi zostanie [...]
[...] mam problem bo juz mi nie idzie siła na klatke (a nie mam kasy na odrzywki) co mam zrobic ? tylko nie piszczie ze mam przestać ćwiczyć :D:D:D siema bede wdzieczny za jakies zdanie na ten temat siema !! P.S mam zmienić trening ? czy jak ? P.S i najgorsze jest to że tylko na klatke ni idzie :/ "Siła i wiara zrobi z Ciebie kafara"
[...] jednoczesnie spalic zbedny tluszcz i dodatkowo zyskac cos na sile? I nastepne pytanie: jak dlugo sie powinno stosowac l-karnityne zeby byly widoczne efekty i przy jakim treningu optymalnie? Przedewszystkim chodzi mi oto czy jak bede stosowal l-karnityne czy razem z tluszczem nie strace cos sily!!! a trening moge dostosowac. Pozdrawiam i [...]
Oki to wiecie co zdecydowalem ze najlepszym rozwiazaniem bedzie chyba jak zrobie sobie teraz od wrzesnia trening ACT...mam nadzieje ze mnie za to nie skrytykujecie:D To teraz chyba ostatnia narazie proźba zeby ktos zarzucil mi jakims treningiem ACT i mgolaby byc jakas dietka do tego...noi co proponujecie kupic (i czy wogole cos kupowac - czy sie [...]
[...] opinie ;] co do tej kostki to spoko :D ale najpierw chce zrobic do 80kg wagi i tak od kwietnia-maja bede robil rzezbe na czerwiec :) specu: ale jak mam brac sie za diete i trening skoro juz trenuje i trzymam diete (wiem wiem przedrzezniam sie ) cop: spoko wiem ze barki mam takie sobie bo nie lubialem ich robic (ale robilem :]) teraz bede [...]
[...] break d/11.00 ND/ró/nie-/------------/dowolne----/uda,brzuch,lydki-/10.30-11.30 co do "wagi" skladnikow to wiadomo musze do szkoly chodzic o tych porach , treningi mam ulozone w tycho godzinkach ze mi pasuja do diety... kazdy trening wazny jest w sumie najmniej wazny jest teraz brzuch (ale sie nameczylem ) Założyciel Mafi / [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
