Dla 16 latkow

najlepsze do pakowania:

Rocki - Eye of Tigger
H-Blockx - The Power
05 - The roots and Bt - Tao of the machine - www.FullAlbum.forU.de
Disturbed - Voice
bodies

no i teraz sciagam cos co ktos tam powiedzial ciekawe czy fajne

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Ćwicze jusz jakies 5 miesięcy , początkowo ważyłem 80 kg , teraz waże jakieś 84 kg , zaczynałem delikatnie podnosząc na klatke 60 kg , staram sie cwiczyć regularbie 3 razy w tygodniu , teraz podnosze 78 kg , w bicepsie mam 39 cm , a w ptrzedramieniu 33 cm , nie stosuje żadnych odżywek chociaż chyba powinienem aby zrzucić troche tkanki tłuszczowej , której mi nie brakuje .

Kevot: czego ty ****a słychasz nie miało być g**** tylko cos budującego do działania ze tak powiem

Wizz: uzupełnij profil.

faster_: uzupełnij profil.

copkiller: uzupełnij profil jakoś normalnie a nie tak bez entuzjazmu szczerze tylko przecierz nikt nie bedzie sie smiał

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

no zenith po ostatnich fotach zwracam honory klata wcale nie płaska..ale poćwicz nad nią bo troche proporcji by siem przydało na twym ciele i rób kaloryfer w kwietniu zeby w czerwcu laski miały co ogladac

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

emate: klata jest płaska ja nie wiem gdzie ty cos widzisz nie płaskiego... jak bedziesz mu mowi ze prawie all jest ok to koles sie rozleniwi trzeba zawsze dowalac duzo krytyli zeby sie mowiło "Zenith: Ja im pokaze tym z forum!"

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Nie mówie że tego słucham na codzień ale mowie że takie utwory są spoko do pakowania Na codzień jestem "wierny" Wu Tangowi( mam nadzieje że tego shitem nie nazwiesz).
Aha do pakowania jest jeszcze wporzo Camp Lo(ale tylko niektóre kawałki). To w końcu czym sie różni francuskie stojąc od francuskiego leżąc??? które lepsze bo dla mnie wygodniejsze jest te drugie.
Czy to normalne że na pierwszej serii ciężar podnosze 7x a na czwartej 1x i to okropnie ciężko???
Tak na marginesie powiem że dzisiaj na treningu sie nie oszczędzałem i 2x musiałem sie ewakuować z ławy( martwy punkt i sztanga ani cm do góry )Ćwiczyłem sam

Kevot: cos dziwne z tym ciezarem co mowisz Ostatnio tez cwicze sam ale naszczeszcie jutro ide z kolegą

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

scd to nie tak bo jak zobacze ze kazdy mowi ze lipa na maxa to kurde sie zalamie i sobie pomysle "kurde po co ja to wlasciwie robie jak nie ma efektow" - jest tez takie wyjscie

hehe nie no zartuje =D

thx za opinie ;]
co do tej kostki to spoko :D ale najpierw chce zrobic do 80kg wagi i tak od kwietnia-maja bede robil rzezbe na czerwiec :)

specu: ale jak mam brac sie za diete i trening skoro juz trenuje i trzymam diete (wiem wiem przedrzezniam sie )

cop:
spoko wiem ze barki mam takie sobie bo nie lubialem ich robic (ale robilem :]) teraz bede przykladal sie jeszcze bardziej i mysle ze bedzie dobrze (i tak mi urosly przez te 2 mies o 8cm :D)

dobra pozdro

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

mi by tak strasznie krytyka moich zdjec (kiedys tam będą) nie przeszkadzała dlatego ze co miech sie ladnie mierze i cały czas rosne wiec jestem zadowolony ze swojej pracy

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Szef bardzo trafna wypowiedź

Kevot moim zdaniem nie, bo nie ćwiczszy na skośne brzucha, a proste tez potrzebują zróżnicowania ćwiceń.

Ekipa ale masz połącznei cała łapa i klata, pewnie nieźle się spompowałeś

Zenith dalej twierdze żebyś ćwiczył, bo z klatą to nienajlepiej :-/ a już napewno nie na 101.

Pharaoh lepiej jakbyś robił obydwa naraz, anie raz w roku to innym razem w góre.

Cahir jedz cykilcznie

Strongbart jeśli sobie początkujący zaaplikuje taką dawkę białka to mu się źle odbije na wątrobie. Wierz mi! Patriot nie był poczatkującym tylko zaawansowanym.

Kevot to nie szatnia tylko trening przypominam. Francuskie leżac rózni się od stania chociażby tym że w staniu bardziej obciąza kregosłup. W leżeniu najbardziej pracuje głowa przyśrokowa,a w staniu wszystkie oprócz głowy długiej.
Obwód składa sie z kilku stacji (ćwcizeń). Logiczne także jest że z każdą serią ma się mniej siły (a ilość utraconej energi zależy od wytrzumałości).

Faster nie tylko rozpiętki, również łapanie sztangi szeroko da ten efekt.

Dziś muszę się pochwalić, że podniosłem na sztandze 105kg!!! Cofam wszystko o kreatynie jednak jest to cudowny produkt na zastoje! Chociaż 5kg w miesiac nie robi furory to jednak dużo. Jutro się pomierze to obwody podam i uaktualnie profil Szcześliwy dzień, bo wszedzie mi poszła siła i to już po cyklu kretki i hmb Cierpliwość to podstawa w tym sporcie!


***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~