[...] siłownia i nie trzeba niczego przerywać. Na ławie zdecydowanie odwrót. Jak nie moje ręce. Jak nie moje ciało. Może mnie ten S&S naruszył i nie odpocząłem. Najgorzej pójść na trening w fazie kiedy jeszcze nie odpocząłeś, a już nie jesteś zmęczony. Ledwo wlazłem do domu, a tu telefon. Lady zebrało na wycieczkę rowerową. I mnie zdominowała. Wybrałem [...]
Odcięcie zasilania. Wczoraj po treningu wlazłem z dziećmi do morza. One nie mają granic. Siedziałem z małymi przerwami około 2h. Bałtyk to chłodne morze z dużą falą. Kolację zjadłem dopiero późnym wieczorem. Chciałem strzelić kielicha w barze, ale towarzystwo nie dopisało. Rano wstałem totalnie bez energii. Odważnik 24 kg był ciężki jak diabli. [...]
W dupę było i nie było. Niby nic wielkiego, a jednak czuję. Bardzo miły kameralny trening. Kupa śmiechu i sporo potu. Ćwiczenia w parach, gimnastyka siłowa. Zdaje mi się, że urodziłem się do takich zabaw. :-) Idę spać. Drabiny oddechów to jednak mocny akcent :-D
Trening za mną. Było nieźle. Jutro coś więcej może napiszę. Jadę zaraz do rodziców. W normalnych warunkach wziąłbym ze sobą graty na siłkę, ale nie dzisiaj. Spałem 4h i ogólnie czuję, że ćwiczyłem. Generalnie nie było źle. Solidna rozgrzewka i dużo dobrych ćwiczeń (z kulami i bez, elementy animal flow się pojawiają coraz częściej) Robiłem TGU z [...]
[...] z przejściami na dłonie 1' burpees Przerwy pomiędzy stacjami 30" Przerwy pomiędzy obwodami 2' Całość poszła dwa razy. Grupa "zeszła". Może zrobiłbym jeszcze jeden obwód. Czułem wcześniejszy trening w gnatach. A dzisiaj czuję oba. Sympatycznie dość. Po drodze kolega się ugiął i przekazał mi fajerę, bo odlatywał. Dobrze, że miał tyle rozsądku.
[...] ciemne myśli, wszystko trudniejsze niż w rzeczywistości - problemy "jelitowe" ale raczej bolesna niemożność niż kłopotliwa skwapliwość Itp. Nie poszedłem na siłownię, bo trening tylko by mi dołożył stresu. Dzisiaj się wybiorę. A wieczorem odważniki. Plan był dobry, ale zabrakło w nim jednej cegiełki (konieczność poświęcenia jednego [...]
W stolicy kraju siedzę. Lecę pozałatwiać swoje sprawy i szukam siłowni na trening z Młodą. Ma być tanio na jednorazowe wejście, mają być maszyny, żeby sobie poszła i nie zawracała dupy i mają być te... Takie okrągłe żeliwne... Z uchem... Zapomniałem jak się nazywają, ale pamiętam, że lubiłem nimi ćwiczyć :-D Korzystając z nieobecności domowników [...]
[...] szyb, bar i uszkodzi jakiś samochód na parkingu przed budynkiem. :-) W domu się pilnuję. Nie sprzyja to tworzeniu momentów pełnych napięcia i dramatyzmu. Nie zrobię na treningu zdjęcia na motywator sportowy :-) Ale to dobrze. No i ogólnie nie jest źle - co stwierdzam po wczorajszym treningu... Na którym się opieprzałem. Nie ze swojej winy [...]
[...] przerwy (aż do całkowitej eliminacji - przerw lub ćwiczącego :-D ) --- PPPPP PPUPP PUPUP UPUPU UUUUU UUTUU UTUTU TUTUT TTUTT TTTTT Tu naprawdę nie ma co kombinować. :-) Jako trening uzupełniający robiłbym dwa razy w tygodniu z ciągłym progresem. Jako główny robiłbym trzy razy w tygodniu z dniami lekkimi, umiarkowanymi i ciężkimi. Regulujemy [...]
Po południu duchota u mnie. Lało się ze łba. 32 stopnie i ulewa. Wilgotność powietrza okropna. Miałem w robocie alarm terrorystyczny i przestałem pół dnia jak glizda na słońcu. Potem jeszcze wyjazd w sprawach służbowy i wolne. Domknąłem dzisiaj bardzo ważny element w robocie. Złożyłem kwity do postępowania na wyższy stopień kwalifikacji. Musiałem [...]
[...] Do 12:00 spokój. O 12:00 śniadanie. Banalne. 4 jaja na maśle i smalcu, z rodzynkami i ogórkami małosolnymi. I do tej pory nic. Dosłownie nic. Cienia głodu. A o 20:30 mam trening. Najpóźniej powinienem zjeść o 18:30. Proporcja wychodzi zaplanowana. Czytałem Doktora Optymalnego, który jednak radzi w początkach tego systemu jedzenie całych jaj [...]
[...] przepościć cały dzionek. A menu, to aż wstyd pokazywać dorosłym chłopom. A tacy co jadają po 200 g białka na dobę, to mogą mieć koszmary. Ostrzegałem... Do tego poszedł trening i cały dzień malowania mieszkania. Głodówka? Nie. Wcześniejsze akcje były ewidentnie przetłuszczone. No i był w nich nabiał, który widocznie mi nie służy. Doktor [...]
[...] Zgodziliśmy się na ich start. Niby łuki mieli bez osprzętu itp. Powiedzmy, że tradycyjne. Gdybym wiedział to też bym startował na swoich strzałach. Po południu (wieczorem) trening: - Rozgrzewka - Sekwencja Swing / Clean / Snatch 5 x 1/1 LP z kulą 40 kg - Swing - Flip + Swing (ale ładnie to 40 wchodzi) - Swing + Flip + Złapanie Dużo tego było. [...]
Robię swoje. Z racji oszczędzania łokcia ograniczam się tylko do planu na press Środowy trening. Nagrałem powtórzenia z KB32 i KB36. Po lewej stronie pojawia się przyruch, ale kolana staram się betonować. Gdzie te czasy, kiedy wyciśnięcie 32 kg robiło wrażenie? ;-D /SFD/2016/9/30/38b30440b97c47329417b0ea00a632d8.jpg [...]
[...] może rzepka przestanie robić numery;-) Dobra, Kochane, a teraz czas na spowiedź;-) Miski z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0281582c4fec487dbcfc0b376831d310.png No i trening;-) NIE WIEM CZY DOBRZE GO ROBIĘ (CIĘŻARY, ILOŚĆ POWTÓRZEŃ)HELP;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68b9ed55d3da4742b5df4c9a8ab79ccc.jpg Zmieniony przez - Adziszcze w dniu [...]
Kurde nie wyszlo tak jak mialo wyjsc;/ Przeskoczyly mi litery ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co tam chodzi a jak nie to sprobuje wytlumaczyc w inny sposob: Pon.- trening A Wt.- trening B Śr.- trening C Czw.- trening D Pt.- trening A Pn.- trening B ... Pt.- trening B itd...
[...] byly walki. Sparowalem z JP dwa razy (jako raz licze to jak poddal mnie kilka razy pod rzad :D). To jest naprawde wporzadku gosc, i tlumaczy kazdy szczegol techniki. Caly trening trwal okolo 3,5 godziny a koszt to 100 DKK (czyli 50 zl), wiec taniocha. Jutro kolejne seminarium, az nie moge sie doczekac hehe. ps Zalozylem mu balache, mial [...]
Wstawiam zaległe rozpiski. Wg. testu powinienem zacząc od poziomu 2 i tak właśnie było. Śr. 01.10.2014 Poziom 2 trening nr. 1 Pięć serii po pięć powtórzeń w każdym ćwiczeniu do F, w A2 dwie ostatnie serie po 4 powt. brakło siły... G: 6x10 H: 6x1 K2: 3x15- 150cm/140cm/130cm Pn. 06.10.2014 Poziom 2 trening nr. 2 Trening nie pełny, bez ćwiczenia A2, [...]
Witam drogie Panie :D Dzisiaj czas ciężarów! Znowu mój mini-trening w warunkach domowych, starałam się jednak zwiększyć ciężar. Tym razem było trochę potu no i ręce mi drżały po treningu, więc widziałam, że faktycznie coś robiłam 8-) nadal 2 obwody po 15 powtórzeń ćwiczenie 2 dni temu dzisiaj 1. Rozpiętki przy użyciu sztangielek [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
