Wykończona po treningu, dałam z siebie wszystko, przyśpieszyłam trochę, intensywność rośnie - jestem zadowolona :-P W nowym planie treningowym najbardziej w kość dają mi przysiady sumo z kettlebell'em, jest to istna katorga dla pośladków. W szerokim rozkroku za nisko się już zejść nie da, ciut niżej niż uda równolegle do ziemi, bo stawy blokują [...]
Już po treningu, zaraz jem ser twarogowy 150g + 50g słonecznika i do spania :-P Dzień minął szybciutko, na siłowni mało ludzi - super się ćwiczyło, bardzo dobry trening :-) Przed wzięłam arginine 4g, pompa była kosmiczna %) Szczególnie przy łapkach w super seriach, jak i przy plecach :-) Bardzo podoba mi się nowa rozpiska partii i SS są super [...]
[...] Dziś rano byłam w Pawciem w Fitness Academy w Arkadach - następna bardzo fajna siłownia, przypadła mi do gustu ( choć pure jatomi o niebo lepszy klimat). Zrobiliśmy razem trening pleców, a potem każdy poszedł w swoją stronę :-D ja robiłam łapki, a Paweł chyba barki %) Trochę mnie zawsze krępuje, gdy jestem pierwszy raz na siłowni i zaczynam [...]
Dziś wpadł trening na odstresowanie przed jutrzejszymi egzaminami :-D Od 8:00 zaczynam pisać, a po południu do pracy... Weekend spędzę znów z nosem w książkach, jak z resztą większość ostatnich dni :crying: Dietę udaje mi się trzymać, ale jest ciężko, gdyż po prostu nie mam czasu i apetytu tyle jeść. Chce już koniec nauki i wziąć się za robienie [...]
[...] Nadal upały, wręcz rekordy :lol: Rano dostałam paski, postanowiłam sprawdzić się przy martwym ciągu, spisały się super - żałuję, że wcześniej ich sobie nie sprawiłam :-D Na treningu gorąc, ledwo ćwiczyłam, ale ćwiczyłam :-P Myślę, że jeszcze trochę i będzie bardziej znośna temperatura na trening, choć ja jestem ciepłolubna i mi nie przeszkadzają [...]
[...] jak się na jesień nie uda coś więcej nabić, to mam cały kolejny rok, który planuje robić porządną masę :P Cały dzień na nogach, rano praca, potem obowiązki, znalazłam 2h na trening, a przez weekend odpoczynek :) SFD/Images/2015/7/31/2541693d115d4016a28233e8f0424415.jpg Nogi 4s Przysiady https://www.youtube.com/watch?v=zgSaP-KaY5s 4s Martwy ciąg [...]
[...] do wyjazdu, jeszcze tylko porobić jedzonko na weekend i można jechać :) Dziś z dietą zaszalałam - były pizze, lody, tortille, ciasto snicers oraz rafaello. Był również trening obwodowy na barki, plecy nie robiłam, bo tak jeszcze bolą po środzie :D Relacja Pucharu Polski na bieżąco na dt i fb, choć powtarzam - o finale nawet nie myślę, bo [...]
A to jedziesz czy nie jedziesz? :D Bo Paweł coś mi płakusiał, że nie %) Wczoraj zawody, a dziś już trening :) Diety nie trzymałam, czyli po prostu zjadłam jakieś parówki z kanapkami, a potem już długo nic, dopiero przed treningiem skromny obiadek w postaci schabu z ziemniakami, teraz wieczorem też tylko jajka zjadłam. Inni po zawodach się [...]
Jestem :-D W koncu mam troche czasu :) Na poczatek pytanie odnosnie treningu: - wznosy ramienia bokiem w niepochyleniu tułowia opierając sie o ławke - jak wyglada to cwiczenie? nie moge nigdzie znalezc @@-) Trening wyglada fajnie, nie moge sie juz doczekac :-D A co z treningiem na nogi i klate? I czy mam sie spodziewac jakis zmian w misce przy [...]
Arphiel mysle ze Twoj dziennik pomaga wielu osobom :-) 25.12 wtorek dzien 55(6) TRENING Z treningu nie jestem zadowolona :( Nie moglam sie skupic, mialam towarzystwo w postaci psa, ktoremu wydawalo sie, ze chce sie z nim bawic }:-( (pompki w ramach rozgrzewki robilam z psem na plecach %-) ). Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x [...]
[...] milych komentarzy... };-) Lilith, Dotka, Owieczko, Chuda, Esther, Manzanares, Ola1, Ciocia, Arphiel, Mali, Ag88, UNKNOVVN - dziekuje };-) Obli dziekuje za mile slowa i za trening :-) Bardzo fajny byl, wymagajacy, nie raz zdarzylo mi sie plakac pod drazkiem }:-( Z drugiej strony dawal mnostwo satysfakcji :-D No i krotki byl ;-) Marta :-D };-) [...]
Foty pewnie zrobie w niedziele :-D Wogole bede musiala zmienic troche kolejnosc treningow w tym tygodniu, zamiast dnt w sobote i nog w niedziele bedzie na odwrot (potrzebuje wiecej czasu w niedziele, poniewaz cala sobota w pracy). 28.02 czwartek tydzien 4, dzien 4 TRENING Rano: 10 min. trucht + 6x30/30 + 30 min. trucht Jak zwykle wrazenia ciekawe [...]
[...] u znajomych. Paznokcie nowe zrobiłam. A teraz powrót do pracy i smutek, bo zdążyłam zasmakować wolności, ale nie się nią nacieszyć. No i bez bicia przyznaję, że czwartkowy trening pominęłam. Miałam go jakoś odrobić w weekend, ale nie pykło i teraz mi jakoś nieswojo. 21.08.2020 Trening D 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (R:10/10) [...]
[...] 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, ogórki, cebula, pomidory kcal 2064, B 151, T 65, W 224 Ostatnie dni to u mnie nic, tylko praca od rana do nocy, z przerwą na trening (no i jedzenie ;p). Weekend też taki będzie, nie znoszę tego, bo kolejny tydzień po takim pracującym weekendzie jest już dość ciężki. Pogoda bleh, ciągle mi zimno [...]
dzisiejszy trening 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3xmax - to cwiczenie chyba najbardziej przeze mnie nie lubuane:-{, za kazdym razem powtarzam sobie,ze zrobie i bede miala za soba, pot leje sie ze mnie juz w polowie, po zrobieniu mam ochote polezec chwile a nie leciec do drazka i sie podciagac (wolalabym sie poczolgac:)) ) 1B. Podciąganie na [...]
[...] panierowanie w mace i sezamie (przez telefon obronilam dla siebie dwa na jutro bo rodzinka pozarla reszte|-) znaczy sie smaczne sa:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9621a26c3e43f598fd4c628bae82c6.png Marta narobila mi apetytu na nowy trening i porzucila@-| mam nadzieje,ze nie na zawsze :'-( Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-09 21:21:40
Wczoraj przy układaniu miski jakoś kompletnie pominelam tłuszcz do usmażenia jajek wiec lekka poprawka - troszkę masła klarowanego, jedno jajko+bonusowe białko - pyszny omlet z pomidorami,szczypiorkiem,czosnkiem( jak to teraz prosto wykorzystać nadprogramowe białka ;-) ) wiec rozkład niemal identyczny jak tez powyżej, nie będę już wklejac ponownie [...]
[...] Ale udalo mi sie zjesc zaplanowane, zostala mi mala porcja do dojedzenia :-D Jutro pomiarow nie bedzie bo niewiarygodne beda po dobie w pracy wiec odloze je na wtorek, ale trening na pewno. Miska na jutro (m.in.rosol na gesiej szyi wraz ze zjedzeniem tejze ;-) + troche podrobow) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ae0f415f9fe44b7b09772147db286c7.png [...]
Trening C tydzień 8 Po pracowitych 3/4 dnia w pracy Wciąż domowo, miedzy ulepieniem 100 pierogów i 60 uszek a pieczeniem ciasteczek , ale jakoś w tym tygodniu moc była wiec nie chce tego zaprzepaścic 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 31 kg - wykorzystuje świeżo nabyta wiedzę z pilatesu co [...]
Dzien 13 trening A Na silowni, zaczyna sie z lekka przecierac, nadal cardio oblegane ale generalnie lepiej, zdazylam zanim mlodziez szkolna sie pojawila wiec nie musialam walczyc o dostep do ciezarow :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d66340c5404ec396f4c53e0c067282.png 1A - na silowni powyzej 10 kg przeskok jest co 2 kg, nie czulam sie na silach wziac [...]
Bikini Fitness 2014
