mi d trening

[...] No i oczywiście podziękowania dla wszystkich którzy mnie dopingowali i wspierali };-). Jak już pisałem wczorajsze filmy konkursowe nieopacznie skasowałem dlatego dzisiejszy trening był troche dłuzszy bo oprucz normalnego 5-3-1 nagrywałem jeszcze filmy konkursowe Filmiki https://www.youtube.com/watch?v=VOfDuCcRAic [...]

Shula, a co ci woda przeszkadza :D ja w niedzielę zrobiłam mocny 2,5 godzinny trening MTB z kolegami (niektórzy pierwsza 20 open w maratonach, więc było ostro ) Pogoda od początku super słoneczko, 20 stopni, cudownie. Po godzinie jazdy zebrały się chmury, zaczęło grzmieć !! no i padać. W życiu nie widziałam tak silnego deszczu !! a na dodatek [...]

[...] %-) Co do zwiększenia spożycia jajek, to kury sąsiadów się nie zgadzają %-) Proszę mnie crosficikiem nie straszyć, bo "to" budzi moje obrzydzenie ;-) Zaraz, zaraz aero po każdym treningu:-> po nogach też? Nie tak się umawialiśmy;-D Miało być po górze. Przecież chodziło mi o każdy trening, ale góry :-)) Po nogach damy ten crosficik skoro nalegasz.

[...] 3x10x7,5kg 4x10x5kg 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - 5x25x20kg 5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt 5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt Trenerze, trenerze, ten trening ma błąd - nie ma w nim ćwiczenia nr 4:-D Dziś to odkryłam, bo mi sie zapiski nie zgadzały pomyłka w liczeniu, czy pomyłka w treningu

[...] Przed świętami waga 57,8 kg, po 58,1 kg, czyli tragedii nie ma (o ile patrzymy tylko na wzrost wagi, a nie wagę w ogóle);-D Kontuzja chyba powoli ustępuje, ale jutro na trening dołu się nie porwę... Miska mniejsza dziś, bo mi jakoś tak na sumieniu żle, że żarłam... Chociaż nie zarłam.. Baby som gupie - przynajmniej ja [...]

Dziś dzień jedzenia owoców, warzywów i takich tam. Jakiś wstręt do mięsa miałam, liczę, że chwilowy. Natomiast pierogi wołały do mnie "mamo", ale udałam, że nie słyszę:-D Większa liczba posiłków związana z tym, że obudziłam się o 4:00 (ze stresem, że mi urlopu nie anulują, i że jak ostatni matoł będę pracować w ramach urlopu), to i dzień [...]

[...] z wegli truskawi mi wystarczą ;-) A zapomniałam, jeszcze łakomie patrzyłam na watróbkę kupioną dla psów. Ale nie byłam świnia, co dla psę to dla psę%-) Wczorajszy udany trening przełożył się na udane zakwasy. Ale nie takie paraliżujące. Może by tak jakoś plan treningowy zmodyfikować, żeby dół ruszyć? [...]

Trening godz. 7.10-8.00 1. Wyciskanie hantli rampa 5 , 5, 6, 7, 8, 9, 10 5, 6, 7, 8, 10 2.Wyciskanie siedząc na barki rampa 5 4,5,6,7,8, 5, 6, 7, 8 - osiem to dużo 3.Wiosło hantlą rampa 5 skutki dołożenia do miski i skontrolowania techniki przez Trenera:-D Tu nie ma pomyłki 8, 10, 12,14, 16, 18, 20, 22 (prawa strona 5 powt, lewa 2) 8, 10,12, [...]

Trening. Wyszlam z domu. Pojechałam, zrobiłam. Raczej lekko, bowiem wczorajsze prace pomcnika brukarza odbiły się na prostownikach, które rano czułam, zatem zamieniłam treningi, no i sama byłam. Jutro Synunia poproszę:-D 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x7kg, 11x8kg, 2x10x8kg 10x7 kg, 10x8kg, 2x10x10 kg [...]

Gdzie jest Trener?:-D 1.Goblet 4x10 4x10x12 kg 4x10x8 4x12x8kg 4x10x8kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 , na smithcie, obciążenie na stronę 5, 10, 15 x2 serie 10x3,75 3x10x 8, 75 2x10x10, 2x10x15kg 2x10x10, 2x10x15 4x10 x10 kg 4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu 4x10x10 [...]

Całkiem sympatyczny trening wyszedł, chociaż poprzedzony wielką niechecią do wstania z łóżka i przebycia drogi z punktu A do punktu B:-D 1.Podciąganie na drążku z gumami 5 x 4 -niby progres bo po 7 powt 5x7 5x6 5x6 5x6 5x6 5x5 - ciężko było 5x4 2.Ściąganie na wyciągu górnym 4x10x25 - juz wiem, dlaczego tak lekko mi szło;-) [...]

Miśka chleb to musowo z masełkiem :-D i jajeczniczka na bekonie i zasmażka %-) Ola widziałam, że jednak są lepsiejsze :-)) i tak trzymaj :-D ____________________________________________________________ Dzień 74 tydzień 11 28.06.2012 Trening siłowo - maksowy MC 8 x 28 kg 6 x 36 kg 4 x 42 kg 2 x 48 kg 1 x 58 kg 1 x 62 kg 0 x 70 kg 1 x 68 kg 0 x 70 [...]

[...] 6 x 10 30s 2b. Wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6 x 12 30s 3a. Uginanie ze supinacją 6 x 10 30s 3b. Triceps dips 6 x 10 30s + Aero - ok 25 minut (rower w terenie) Ten trening mnie zmasakrował #-P. Nie miałam siły na pietnastki w trójkach. Dziesięć szło ledwo, ledwo ;-] Micha - omlet z bananem - jajka, whey, cynamon - cyc, ryż, brokuł [...]

Dramat, tak można opisać dzisiejszy trening. Otóż co nastąpiło...przez telefon pan powiedział mi, że siedzi 18 lat w wyciskaniu leżąc, i wie wszystko na temat techniki i treningu...to poszedłem. Przywitał mnie Adonis z pięknie zbudowaną klatką, ramiona również robiły wrażenie..plecy i nogi niekoniecznie. Taki w typie latynosa z urody. No to, mówi, [...]

20.07.13 DT / trening 2./ tydzień 1. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-20 Napoje: woda 4,5l, kawa x2, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec Warzywa: pomidor, kalafior, marchew Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 1h trening B (klata+brzuch): [...]

23.07.13 DT / trening 4./ tydzień 1. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-23 Napoje: woda 4,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, szczypior, fasolka szparagowa Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening D [...]

01.08.13 DT / trening 8./ tydzień 2. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-01 Napoje: woda 2l, kawa x1 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka + dostałam antybiotyk na 15 dni Aktywność: fitness 4h [...]

21.08.13 DT / trening 18./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-21 Napoje: woda 3l, kawa x2-3, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior Suple: po/przedtreningowe + kefir z grzybka tybetańskiego (niewliczone) Aktywność: fitness 2h wszystkie [...]

Powiedziałabym że to są tak na 80% klasyczne pompki. Do samego dołu nie dociągam. Ciężko mi to ocenić samej. Dobrze by było zabrać na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg Pompka to mega cwiczenie, 30 klasykow to jakis giganciarski wynik :-) Wiec jak na klatke masz niecale 20k, [...]

7.07 - DT Trening: Poszło szybko dziś. Zwlekałam chwilę z rozciąganiem bo nie miałam siły wstać :-P Mały update co się dzieje z treningiem. /SFD/Images/2015/7/7/04b95230d4ae4006a553abcb374246f2.jpg 1. Instruktor powiedział, żeby ująć nieco kg bo przy 40kg leci mi technika. Poza tym ok. Teraz dokładam bardzo stopniowo. 2A. Ostatnie powtórzenia [...]