[...] g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek 2.JPG posiłek 3.jpg Trening W dzień nietreningowy zawsze wybieram najbardziej bolesne i wymagające czasu mobilizacje żeby organizm nie odzwyczaił się od dziennej porcji bólu :D Mobilizacje 1. rotacja zewnętrzna [...]
[...] https://images92.fotosik.pl/45/76381a3a89828898med.jpg https://images92.fotosik.pl/45/cb32821a756e1e28med.jpg Trening W dzień nietreningowy zawsze wybieram najbardziej bolesne i wymagające czasu mobilizacje żeby organizm nie odzwyczaił się od dziennej porcji bólu :D Mobilizacje 1. rotacja zewnętrzna [...]
[...] imprezy,bo wiem, ze moze sie skonczyc zlamaniem diety,zreszta wole wypoczeta, z niespuchnietą od picia twarzą pojsc na silownie w poniedzialek:D Obliques przejrzałam te treningi,które mi poleciłaś. Wymieszałam z moim obecnym,który bardzo lubię, będzie coś z tego?? wykonuje go 3x w tyg na swojej silowni nie mam niestety maszyn do uginania [...]
Dziś dzień bez treningu - regeneracja - 12h w pracy Jutro klata i tric :) - już się doczekać nie moge Dieta ciągle ulega modyfikacją - dostosowywuje ją do siebie i już wiem, że musi być nisko węglowodanowa bo źle się czuje po większej ilości WW, w DT postanowiłem dać 70g owsa z rana, po treningu gainera i potem 100g ryżu. W DnT 1g WW na kg - [...]
[...] teraz :-D Ja robię progresję co 2,5kg. Nie dodam 10 od razu byle by Cie przebić :D Im dłużej progresja tym lepiej :) Z podciąganiem gorzej bo 15 kg nie podniosę tyle razy ile bym chciał. Teraz inną techniką zrobię trening, bardziej czuję plecy, a łap prawie w ogóle, zobaczymy jak pójdzie.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-18 23:19:20
[...] 5 SAŁATKA Z ŁOSOSIEM i MOZZARELLĄ mega kolacyjka, ale trudno było cokolwiek przełknąć http://www.iv.pl/images/60348030236421121368.jpg Nie wiem ile kcal zjadłem Potreningu.pl coś nie działa, jutro zliczę na swoim programie http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Pozytywny dzień. Trening w porządku. Dieta smaczna, trudno mi się potrzymać trochę, żeby jeść te 4000 kcal tylko, ale myślę że BF jest do zaakceptowania http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Jeszcze nie wchodzą na ciężkie przysiady, ale ogólnie prostowniki mniej bolą [...]
[...] słabo "ubiłam" mięso i wyszła mało zbita bryła, która się z tego powodu trochę sypie przy krojeniu. Ale mniej więcej już chyba wiem, jak zrobić następnym razem wczorajszy trening: 1a. RDL 3x 12 30/33/36 1b. woodchopper 3x12 na stronę 5/6/7 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 7/7/7 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 7/8/9 [...]
Ale w sumie dobrze, ze krytycznie do siebie podchodzisz, na pewno to motywuje do jeszcze cięższej pracy :-) mam tak samo, caly czas mi malo! Ja teraz cisnę kardio i poźniej również trening! A jajka to trzeba obowiązkowo poświęcić :-D
W końcu zmobilizowałam się do treningu..a tak mi się nie chciało ćwiczyć, ani nawet wstać :P No i pomiary kapa... + .. jestem jakaś daremna.. to wszystko ta śmietanka parszywa.. ona mnie prześladuje :P a tak serio to mam smutka, bo nie wiem co kuleje.. dieta? trening? wszystko? tarczyca ma mnie w nosie? DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 1x10 -5,8kg [...]
[...] mnie potrzeba przebywania na powietrzu.. 2 dni temu godzinka badmintona, wczoraj długi spacer, dziś godzinka tenisa... Mam parcie na słońce, a jutro ma być brzydko więc trening jutro :D Dokucza mi głód na niższych węglach %-) Wrzucam miche, robie jedzonko i do roboty ;( Miłej sobotki [...]
[...] zjeść bezgluty z mąki kukurydzianej (swoja drogą nie polecam, nietrwałe to strasznie), oraz rybe .. a to nie był dzień na rybe.. I wygrzebałam ze starego dziennika Krewetki trening ułożony dla niej przez Obli i po chamsku zgapiłam :-D A swoją drogą umierałam po nim... Dzień 1 A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. [...]
Czwartek: Pompowałem klatę na treningu myślałem że bedzie lipa bo w pracy roboty było dużo i siedziałęm tam od 7-17 :) ale to tylko siedzi w głowie, w ogóle nie ma znaczeniu na treningu Trening: -Wyciskanie sztangi na skos + 5x -Wyciskanie hantli na płaskiej 4x -Brama 4x -Maszyna 4x -Coaster 3x Dieta: ~4000kcal Podsumowanie : Dzisiaj ( [...]
[...] obciążenia trwa 1,5 min to już będę robił to fbw trochę szkoda, ale nie mam wyjścia :D i chyba nie dobrze tak zmieniać szybko cykle co ? Nie przemyśłałem w ogóle przebiegu treningu, dałem za mało obciążenia i trochę serie i kolejności mi się ****y. Ułożyłem plan dosłownie w marszu, więc prosiłbym o korektę oto on : Nogi: Przysiady ze sztanga [...]
[...] widze zadnych rezultatow a przeciesz wiem ze sa bo widze po wymiarach. Opuchlizna mimo Furosemidu utrzymuje sie cay czas. Zauwazylam, ze jak dam sobie porzadnie w kosc na treningu to na drugi dzien jestem opuchnieta bardziej. Nie wiem czy to ma jakis zwiazek ale pisze bo takie sa moje odczucia. Chyba zakupie sobie wit. D na poprawe chumoru:-D [...]
Prawda. By było jasne - w moich wypowiedziach nie ma żadnej złośliwości, sarkazmu czy ironii. Pytania są infantylne, ale tylko po to, bym nie miała wątpliwości ;-) Dobra, coby nie było zbyt drastycznie na sam początek - 100-150g nabiału dziennie, czyli tyle, ile początkowo proponowałaś. Zobaczę jak mi to wyjdzie, jak się będę czuć i najwyższej [...]
[...] dla dzieci to trochę się natłuszczę rano byłam w sklepie po banany i jabłka bo mi się skończyły a jakis owoc zjeśc musiałąm z owsianymi i z jogurtem naturalnym. dziś ułożę trening...a jutro pomiary przydałaby mi się waga taka normalna bo tak do sąsiadki bedę biegła rano . fallus falencja falontek falka lukrecja : lu , lukrencjos, lukruś:D [...]
[...] no nie mogę z tobą, Tygrysku- a ty myslisz ze ja jak? w swieta tez odpuscilam bo nawet nie mailam kiedy gotowac jak ciagle 4 palniki zajete. wczoraj bylo mi najgorzej na treningu-ciezko jak nie wiem... WCZORAJSZY TRENING: PLECY wiosłowanie: 23 20 16 NOGI przysiady z obciażeniem 23 20 16 BARKI naramienne unoszenie 18 16 14 KLATKA [...]
[...] Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17226bffd7bf4c9e9fd21966fc76b0c9.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-02-08 12:04:38 Dzisiejszy trening: -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie [...]
hehhehh sunwibez właśnie mi uświadomiłeś że jestem sucharek jakich mało heheh :P ....nie martw się są chudsi od nas :) SUNVIBEZ xD no ja sie tez musze sie wziasc za trening :D
Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"
