[...] traktuje tak samo (mały, duży, skośnooki, czarny, żółty) każdy z nich to przeciwnik, który może mi zrobić krzywdę i tu stosuje zawsze takie samo traktowanie. Co do kobiet na treningach to większość facetów boi się kobiet. Uważa, że zrobi im krzywdę, a nic bardziej mylnego. Często trenuje z żoną od kumpla. Tylko, dlatego że on traktuje ją lżej [...]
[...] tylko zyc silownia, jak to kiedys powedzial michal w nie ma lipy musisz zmienic religie na religie koksa:D - 0 imprez, 0 chlania i szlajania sie z chlopaczkami po osiedlu - to najwazniejsze. A pozniej jest dieta, trening i regeneracja. Efekty gwarantowane - wystarczy chciec:) mi sie udalo doszedlem do tego ciezka praca i duzymi wyrzeczeniami.
[...] do pomiarów ciała w końcu spada udo, mam prawie 59 cm z 61 z czego jestem niesamowicie zadowolona! I w ogóle ciało jest inne, zbite, jędrne, cellulit znika, robię się silniejsza, praktycznie co trening robię progres w ciężarach. Myślę że pewnie niedługo zrobię zdjęcia aby było co porównać :D Zmieniony przez - Doroya w dniu 2019-04-20 13:51:22
[...] 5kg, o klacie nie mowie bo barki przetrenowalem jak to juz mam w zwyczaju przez judo itp :D ew. mozesz sprobowac cos w mysl tego co ja teraz chce robic silka w wt i sb (treningi silowe, wtorek - piatkowy trening billstar , sobota - srodowy trening billstarr (zamiast barkow - klata w moim przypadku) + w czwartek co 2 tyg (tak mi zajecia [...]
[...] nie uszkodzi odcinka lędźwiowego bo np. dzieci od lat na wsi noszą worki itp. :D Ale to jest słaby argument bo one są przyzwyczajone no a ja własnie nie ; ( No i czasami po treningu ciężko mi się położyć prosto bo wbija mi się i boli wtedy trochę ; ).. No ale chyba to nic szkodliwego tylko normalne. Mieliście też tak? A i w ćw. to nie mogę byc [...]
[...] smaku ok ale musze jeszcze dopracowac, bo wygladaja średnio:D /SFD/Images/2015/10/6/9dae6a769abf41049159c4f84104b65f.jpg miedzy posiłkami orzechy włoskie 100g posiłek przed treningowy ryż basmati z piersia z kurczaka grillowana, sałatka z oliwą kurczak tragedia, suchar straszny ale jakos wcisnąłem%-), nie marynowałem bo nie wiedziałem czy [...]
Nie lubimy to prawda hehe %-) ale może uda się to zmienić :-D Co do muzyki to racja, mi daje porządnego kopa jak już czasem nie mam siły. Weekend na pewno będzie na świeżym powietrzu, pora ruszyć 4 litery. Trening i miska jak zwykle wieczorem.
Ja uważam że plan musi pasować do danej osoby, mi bardo pasuje taki jaki mam :) wiadomo na początku jechałem na planach kulturystów pokroju Rolley ale taki sb ułożyłem nie przeszkadza też w szkole i jest ogółem git. No no bo jak się budzę bez zakwasów na bickach to znaczy ze słaby trening a moje bicki lubią być katowane :D
Ok trening zrobiony mam kilka pytan: KLATA, BICEPS I TRICES: 1)POMPKA IZOMETRYCZNA SZEROKO: poloz sie na ziemi i popros by Cie przygniotl np noga pomiedzy lopatkami. Podobnie jak w znanych juz ci cwiczeniach zadanie polega NA PROBIE PODNIESIENIA SIE TRWAJACEJ 30 SEKUND. ZROB 3 TAKIE "SERIE". / Czy to cwiczenie mozna by bylo czasami [...]
Zeby ten post poniosl ze soba rowniez jakas tresc merytoryczna zamierzam publicznie (na swoim przykladzie) odpowiedziec na pytanie odnosnie wartosci 2tygodniowek. Soczek jest zakupiony. Po obradach okraglego stolu w skladzie ja, uriel, holder, e-lite, decadeuko i micen cykl przygotowalem nastepujaco (start = 26 stycznia) : Dzien/Koks/Dawka : 01) [...]
Witam. Mam 19 lat(rocznikowo 20) ważę ok 73kg, wzrost 182. Od 2 miesiecy (rzucilem fajki) robię trening ogólnorozwojowy i dobrze się odżywiam(prawie :D ), co dało dobry efekt bo przed nim ważyłem zaledwie 65kg. Tu jest moje pytanie do was, czy warto rozpisywać sobie jakiś poważy trening? Raz w tygodniu gram w piłkę nożną i ktoś mi polecał kupić [...]
No właśnie, Yosis dobrze prawi, dobij do tych 2000kcal mogę poręczyć, że na dobre ci to wyjdzie :-D A jak jeszcze trening dociśniesz to będzie bardzo ciekawie :-)) a tym pomiarem tłuszczu się nie przejmuj, mi vitalia prawdę pokazała, że mam 40%BF :))
dziękuję Arphiel};-)przyda się:-D dzisiejszy trening Inetrwaly 50sek marszu 10 sek sprintu na orbiterku powtarzac przez 18min. wydaje się banalny ale nie pamiętam kiedy tak się spociłam. byłam czerwona jak burak i do tego czerwona koszulka:-) suplementy o3, enzymy, mzb, jutro zakupie reszte miska [...]
TYDZIEŃ 1 MASOWANIA%-) DZIEŃ 1 trening Setow: 3 / Powtorzen: 16 Odpoczynek: 90s Lekki (ciezar na 18-22 powtórzeń) 1A pompki we wszystkich seriach było 3x10+6, ręce na podwyższeniu 1B Good morning 30kg 2A wioslo nachwytem 25 2B wejście na stopień (na kazda noge) sztanga 25kg dziwnie mi się ćwiczyło. długie przerwy. suplementy jak zawsze miska [...]
[...] 3. 8 x 54 kg E. Prostowanie pleców 3 x 8 powtórzeń + brzuszki na ławce + spięcia brzucha na piłce + przyciąganie nóg w zwisie Interwałów brak bo mi siłkę zamykali :( Ogólnie trening do bani. Głowa zaprzątnięta innymi sprawami, a do tego jak nigdy tłumy na siłowni wieczorem... Miska też kombinowana, zwłaszcza pod wieczór. Musiałam połączyć dwa [...]
Mam wrazenie, ze jest nieco lepiej przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? NIE MOZEMY TOBIE NIESTETY ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE WAZNE ZEBYS SAMA ZNALAZLA TO [...]
120 tab Undestor 20 anapolonu ostry trening dobra szama wynik CUDOWNY 17 KG z czego po zakonczeniu cyklu spadlo mi tylko 2 kg wedlug mnie KOSIOREK :D a sila idzie z kazdym dniem :D
Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017
