mi d trening

[...] jak najwięcej takich dni jak dzisiaj tym bardziej żyjąc myślą iż jeszcze tylko jutro odbębnić dzień w pracy i można zaczynać dłuższy weekend to aż chce się żyć! Poza tym 5 trening z planu już dziś wleciał teraz przede mną 2 dni przerwy na regenerację które mam zamiar wykorzystać jak tylko się da! W końcu odpoczywać też trzeba najlepiej jak [...]

[...] co robić ale mimo wszystko zaskoczony byłem jak ten czas poleciał :) Po pracy spacerkiem do domu przez rynek co by jeszcze złapać jakieś owocki w domu chwila odpoczynku i na trening! Dzisiaj troszkę później bo zagadałem się z Żonką w domu i jakoś tak dopiero po 18 wyszedłem na trening :> Co okazało się nawet całkiem dobrą opcją bo znowu zupełnie [...]

[...] do kuchni! Ogarniam się i mówię sobie dobra pora wziąć się za śniadanie patrzę! A tam co :> Żona zrobiła mi śniadanie i co lepsza! Wpisała mi całe makro do dziennika na potreningu %-) Muszę przyznać, że trafiła co do grama x) a, że wypiskę z makro posiłków mam jako sticky notes na kompie to sobie z niej ściągnęła. Taka kobieta to Skarb! [...]

[...] (tak z 70-100g) + kapusta + 30g orzechów 6. (00:30) 150g twarogu + 15g oliwy + 2 marchewki --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr3, mój zayebsity sprzęcior postanowił yebnąc fotę na niebiesko : --- Waga 82,1 kg (+0,6) w końcu zaczyna się coś dziać. Reszty nie mierzyłem, mam [...]

Zaległy trzeci trening z 10.04. a - wciąż walczę z techniką chociaż już czuję te partie mięśniowe które maja pracować b1 - strasznie mnie męczy to ćwiczenie, mam ręce flaczki %-) ciężarowo chyba nie będzie zbyt szybko progresu b2 - coraz lepiej, ale muszę kupić rękawiczki bo ślizgają mi się dłonie i chwyt jest bardzo niestabilny c1 - pracuję nad [...]

[...] co były w promocji (mięcho,nabiał,warzywka itp) Kupiłem sobie też ,,Lody jak dawniej" Braci Koral o smaku masła orzechowego ale leżą w zamrażalce i czekają na kiedyś %-) Po treningu wpadł cheat. Czy duży to nie wiem,ja się najadłem i mam spokój na kolejny tydzień :-P Wpadło: -Krokiety (2szt) -pizza 40cm (nie zjadłem całej bo jedliśmy z moją i [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DT1 (środa 09.03.16r.) Co prawda tydzień 6 powinien być poprzedni, ale że nie było ćwiczone, to szkoda tą cyferkę tak samotnie zostawiać. ;-) W dzień wpadło tradycyjnie 5 km spaceru, kawałek książki (Żywienie w sporcie) i dużo dobrej muzyki. Bez muzyki świat byłby do d... :-D [...]

MARIAN 17 myślę że jesteś już na tyle doświadczony w tym ''sporcie'' że sam dobrze wiesz jak dowalić żeby było git :).A co do intensywności treningu to można się sprzeczać czy na pewno ''dawanie z siebie wszystkiego na siłowni'' jest wyznacznikiem efektów. Chodzi mi oto czy nie lepiej po prostu czasami spasować dać sobie luźniejszy trening. Sam [...]

[...] iść w stronę kulturystyki. No i najwięcej fatu, to ja mam na klatce piersiowej. Z tym też odwieczny problem, ale wyczytałem, że przy odpowiedniej diecie i systematycznych treningach można to zniwelować. Dieta naprawdę się nie nadaje? A trening jak? I co z suplementami? Co do pszennego i musli to kierowałem się tym u góry ,jak nie spożywasz [...]

Korzystając z chwili wrzucam wczorajszy trening. Ogólnie jestem zadowolona z treningu, całkiem nieźle mi poszło:-) Progres z ciężarem zrobiłam w Push press, w ostatniej serii 35kg co prawda zrobione w ratach, ale i tak jestem zadowolona, że dałam radę. Jednak cieszę się, że skończyłam to ćwiczenie, bo niestety wiem, że nie do końca poprawnie je [...]

[...] czym się borykałam, co trapi mnie obecnie, z czego jestem dumna i nad czym jeszcze muszę popracować. Ciągle uczę się czegoś nowego zarówno w sprawie zdrowego jedzenia, jak i treningu, w drodze tej i ogarnięciu tego wszystkiego pomaga mi MÓJ Kochany MĄŻ, który zrobił również ogromny postęp ;-) Oczywiście nie zapominając, że jestem tylko [...]

[...] się je wykonywać ;-) Spróbuję nakręcić jeszcze raz unoszenia hanli bokiem, ponieważ nie wiem czy z tego ujęcia dobrze widać jak mi to wychodzi. Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to będzie krótko i zwięźle, bo cały dzień jakaś taka zmęczona byłam, a teraz już oczy mi się zamykają. Mimo jakiegoś ogólnego zmęczenia na treningu walczyłam o każde [...]

[...] półmaratonu, który był na dziś zaplanowany, a do tego musiałam jeszcze po siłowni do sklepu dotrzeć, z którego de facto ruszał cały maraton :-) Dlatego przyśpieszyłam z treningiem robiąc krótsze niż zazwyczaj przerwy czyli niecałą 1min. między seriami (nie licząc przejścia na maszyny czy zmiany obciążenia), w sumie dzisiejszy trening zajął [...]

[...] miska: czysta warzywa: kapusta pekińska, kiełki rzodkiewki, pomidor, rzeżucha, papryka, ogórek zielony, marchewka, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, trening: SIŁOWNIA +15 minut rozciągania z taśmami na koniec. samopoczucie:większość dnia głodna jak wilk... a raczej jak zając bo podjadam kapustę :-D , samoocena po treningu [...]

[...] mi nie wchodzi i ssie mnie. Nie wchodzi bo ciągle mnie muli. Może jeszcze postresowo mnie trzyma, sama nie wiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20247badf7943c8b9ba0c5e04ca270f.png treningowo: 20 przysiadów w wyzwaniu 50 minut basen żabą. I tu też powiało grozą. Po przekroczeniu 150 tętna skacze mi ono od razu na 180 i zawroty głowy, więc po dwudziestu [...]

[...] podsumowanko robię w listopadzie, gdyż dopiero od listopada 2012 przeszłam całkowicie na tutejszy tryb działania. Wcześniej troszkę jeszcze się bujałam starając się pogodzić treningi pod półmaraton z treningami na siłowni. Pewnie dlatego pierwsze 3 miechy obyły się ze zmianami, które może nie były mocno spektakularne, ale dawały mi w moim własnym [...]

[...] :). Mam 14lat gram w klubie juniorow młodszych ( do lat 17 ) powoli sie wybijam ostatni mecz zagrałem w podstawowej 11, dla mnie to duze osiagniecie. Moglby mi ktos napisac trening przystosowany do mnie? Mam 14 lat, 182cm wzrostu, waze 61kg jestem szybki dobry technicznie i mam siłe w nodze... Niestety umiem grac tylko prawą nogą mógłby mi ktos [...]

1. DT Nie mogłam iść rano na trening, przed chwilą wróciłam. Siłownia pełna ludzi ma swoje zalety, ale jednak wolę ćwiczyć sama. Trening A. Rozgrzewka i rozciąganie jak zawsze. Sprawdziłam sztangę - 10 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 11x 20 kg II-13x20kg III-14x20kg (mogłam wziąć więcej w ostatniej serii, ale nie było dostępnych [...]

[...] I- 9x9kg II -9x9kg III-6x9kg IV-8x9kg (pochrzaniłam ćwiczenia i zamiast na barki wyciskałam na skosie na klatkę... nie chcę pomijać ćwiczenia , więc w najbliższym treningu wymiennie, jednorazowo zrobię na barki, skoro klatkę dziś robiłam,jak widać dało mi to ćwiczenie radę) B2. Wiosłowanie I- 10x9kg II-11x9kg III-12x9kg IV-13x9kg [...]

http://imageshack.us/a/img835/4983/befunkygrunge9.jpg Witam dzień 20 Dzień wolny od treningu. Kolejny dzień na Muscle Test jak do tej pory nie widzę, żadnych skutków ubocznych, nic mi nie doskwiera, wątrobą się nie odzywa, jest naprawdę bardzo dobrze.. :-D Zamiast skutków ubocznych ja widzę jak na razie tylko efekty dodatnie stosowania MT 8-) [...]