pomożcie mi potrzebuje dobrego rozkladu treningu ale mam tylko sztange ze sprzetu i hand grip wzrtos 180 cm waga okolo 80 kg tylko ze foty niemam ale pomozcie wymyslcie jak najlepszy trening aha jeszcze mam rower w chacie .... ---> Życie jest ciężkie mimo przeciwieństw musimy żyć dalej...:P <-----
Witam mam bytanie czy da sie zrobic redukcje bez wykonywania cwiczen aerobowych..zakladajac ze trening silowy bedzie 4 razy na tydzien? Chodzi mi czy przy odpowiednej suplemantacji i dogranej diecie mozna uzyskac taki efekt...
mam 16 lat , ok 100kg 190cm , mieszkam w internacie i nie mam mozliwości na diete iż środki finansowe mi na to nie pozwalają, uprawiam rzut oszczepem i chodze na silownie , trening mam juz ulozony ale co brać zeby zwiększyć siłe i przerobic troche zalegajacego tluszczu na mięśnie , a nawet ulożyć diete taką niedrogą
Witam! Mam ogromną prośbę, moglibyście rozpisać mi trening brzucha, który będzie na prawdę katował tę partię? Brzuch robie 2-3 razy tygodniowo i chciałbym przykłady ćwiczenia z obciążeniem, bo prawdę mówiąc nie potrafię ogarnąć treningu brzucha z racji tego że nie znam zbyt wiele ćwiczeń. Pozdrawiam
Mam pytanie. Mam 28 kapsułek l-karnityny. Czy stosując ją raz dziennie dam rade schudnąć klika kg???? Oczywiscie trening i dieta jest.. Tylko chodzi mi oto czy ona w ogóle cos daje. Bo kiedys raz wziołem jedną tabetke to mnie osłabiła. Czy to jest możliwe kileer
Witam Czy moze mi ktos powiedziec co to sa "sklony izol", oraz czy moge zastapic czyms hack-maszyne? Ogolnie rzecz biorac chce zaczac trening Szymkowiaka ale mam tylko wolne ciezary tzn. sztanga, lawka,stojaki, hantle, obciazenie, drazek, gryf lamany.
Zastanawiam się w jaku sposób mam trenować brzuch na siłowni. dlatego kieruje pytanie do was. Opiszcie mi proszę wasz trening brzucha w jaki sposób w go trenujecie, czyli ćwiczenie ilość powtórzeń serje i ile razy w tygodniu. Na koniec będziemy mogli porównać kilka planów ze sobą :)
Witam od stycznia chciałbym zacząć cykl. Posiadam 10amp Cido Egipt. chciałbym coś do tego dobrać. Dece lub coś innego. Pomógł by mi ktoś ułożyć i rozpisać cykl na masę? mam 184cm waga 85kg dieta W:330g B:190g T:70g plus suple Trening na masę typu split staż treningowy ok 2lat
Witam chciałbym sie dowiedziec cos na temat tego Suplematu (VolumNXT) jak go spozywac po treningu czy przed głownie cwicze Trening Na Mase chce dobic z 76 do 90 kg pomozecie mi w jakis sposob mam dostep do specjalistyczniej siłowni moge uczesczac na siłownie Od Poniedziałku do Piatku...z Gory Dziekuje za pomoc Pozdrawiam
od 2 tygodni jestem na diecie 100 gram weglowodanow dziennei pluz 200 gram bialka i 100 gram tluszczu , i zazcal miec klopoty z widzeniem , oraz spadlo mi bardzo cisnienei krwi mam plytki oddech i dusznosci , czy to win adiety?? a cwiecz tylko 2 razy w tygodniu trening silowy
Koledzy powiedzcie mi bo zaczynam FBW i nie wiem jakie jest lepsze zanalazłem takie co plan opiera sie na treningu A i B ale również i takie co plan opiera sie na treningu A , B i C , i nie wiem który bedzie lepszy ?? mysle ze trening A i B ( wykonywany 3 razy w tydogniu ) ?? Prosze o sugestie :) Pozdrawiam ;)
Witam jestem adrian ćwicze od 1 marca wszystkie moje dane w profilu ćwiczyłem plane który miał mnie chyba przygotować do prawdziwego treningu. Chciałbym ćwicyć treningiem na sile. Żeby zwiększyć swoją sile. Czy ktoś mi może pomóc w ułożeniu takiego planu ale żeby to był trening domatora.
Witam, został mi miesiąc do końca cyklu z kreatyną. Dieta na masę oczywiście jest, ostry trening, witaminki, bcaa. Dobre efekty jeśli chodzi o siłę i wzrost masy. i teraz moje pytanie... czym najlepiej się doprawić po takim cyklu i ile mniej więcej ma trwać przerwa między cyklami?
no to jedziemy :P chce biegac codizennie tak od godziny 19 chce zebyscie mi napisali ile czasu mam biegac i >>> JAK <<< zeby spalic tkanke tluszczowa slowo " JAK " oznacza czy ... np 1 minuta truchtu 20 sekund sprint potem jakies 80 % poprostu trening biegowy z gory dziek :)
Mam prośbe potrzebuje aby ktos niekoniecznie odpłatnie pomógł mi rozpisac sobie trening redukcyjny. Miche trzymam cały czas na ujemnym bilansie(2300kcal). Posiadam odzywki bialko+bcaa+burner+kreatyna. 3x w tyg czas ograniczony. Ktos pomoze silowy +kardio?
Johe lepiej nie brac z węglami (jak mi wiadomo) Jestem na cc i węgle w sniadanko i około treningowo. Jednego capsa biore przedtren 30min. Trening 90min po posiłku przedtreningowym. 1 kapsa wziąść po obudzeniu sie? W śniadaniu są węgle i tu moje pytanie. Opłaca się brac johe rano przed śniadaniem jak w śniadaniu są węgle?
chce cwiczyc klatke 2razy w tyg tylko nie wiem jak to najlepiej sobie rozlozyc.. cwicze 3razy w tyg wiec klatke bym robil w poniedzialek i srode.robic jeden trening ciezszy drugi lzejszy? moge np robic dwa treningi ostre ale po mniej serii (po10serii na treningu) chodzi mi o to zeby jej nie przepalic..
witam! Czy w Ostrowie Wielkopolskim są jakieś klubu sztuk walki , w których trening odbywa się między godz. 15-18?? bardzo mi zalezy na tej informacji. Z góry dziękuje !
Witam! Chciałbym się dowiedzieć więcej o zrobieniu suchej masy mięśniowej bo narazie mam tylko jedno pojęcie trening który kolega mi ułożył i diete którą trzymam ale chciałbym mieć większe pojęcie o tym więcej wiedzy. Mam pytanie jak zrobić suchą masę mięśniową chciałbym od was jakieś rady ;)
Witam, mam 25lat ćwiczę od 1,5roku ważę 93kg i mam 188cm wzrostu. do tej pory brałem kreatyny i białko. Teraz chciałem połączyć cm3+bcaa+spalacz jakie dawkowanie mi proponujecie? Chciałem zrzucić wagę do 88/87 przy czym nie tracic zbyt duzo sily. Trening mam co 2 dzien , pozdrawiam i czekam na odp
