Mam dwa kierunki, czasami zajęcia od 8-20. Przyjdę zjem, odpocznę, poleżę%-) i akurat jest 22. Poszłabym na trening, no ale zanim tam dojadę to mi trzasną drzwiami przed nosem. A ja więcej energii w nocy mam%-);-D
Dzień dobry :-D Hexe niedawno pytała, czy cwiczę na max swoich mozliwości. Wiec chyba nie do końca tak było, bo po wczorajszym pierwszym treningu z nowego cyklu czuję się tak, jakby mi ktoś plecy poobijał kijem bejsbolowym %-) Myślałam,że z łóżka nie wstanę, a dzisiaj kolejny trening ...
Dzień dobry :-D Hexe niedawno pytała, czy cwiczę na max swoich mozliwości. Wiec chyba nie do końca tak było, bo po wczorajszym pierwszym treningu z nowego cyklu czuję się tak, jakby mi ktoś plecy poobijał kijem bejsbolowym %-) Myślałam,że z łóżka nie wstanę, a dzisiaj kolejny trening ... Alhambra, dasz radę :)
a ja po świętach dalej masuję :-D a trening będziesz mieć zmieniony jakiś ? Na razie nic mi o tym nie wiadomo ale chciałabym spróbować tego przygotowawczego - zawsze można go zmienić w trakcie :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam sprawę do Was. Mój staż koło 2 miesięcy na siłowni, wcześniej było w domu. Chodzi mi o to, czy dobre będzie rozwiązanie odpoczynku od treningu''na masę'' i i w wakacje robić trening na siłę/wytrzymałość, bo chciałbym od września ruszyć większymi ciężarami i z ''większą pompą'' :D Czy będzie to dobre rozwiązanie ?
Na kolejnym treningu wykonanałam trening: 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - z obciążeniem. Mam gorzej na prawą nogę z przodu 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - 4kg. Nadal mam lewą słabszą 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 20kg na trzy serie :) trzecia była bardzo ciężka. Ale dałam radę :) 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - Dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha okey czyli krótko mówiąc takie zmiany nie będą niczym strasznym ;) Bo po prostu niedawno zmieniłem trening na splint i nie mogę sobie togo jeszcze tak dobrze poukładać żeby mi pasowało na 100% i troszkę kombinuje ;D.A jeszcze mam takie pytanie czy są jakieś przeciwwskazanie żeby nie łączyć nóg z kapturami ?
ja też witam, jedzenie zrobione, zaraz trening :-) wczoraj miałam na kolację 150g ryżu brązowego i niech mi ktoś powie, że ww wieczorem są złe #-P czyli rano wstałaś z kratą na brzuchu? :-D
No w sumie skoro i tak idzie mi to jak krew z nosa , może jutro wykrztuszę ostatni trening i od poniedziałku na rege. Wiem że powinno się podsumowanie zrobić , ale skoro już jestem 4 miesiące na redukcji to tak kusi mnie żeby podsumowanie zrobić na 6mcy ;> (już o tym pisałam w spamie :D )
[...] zrobili redukcje w parę miesięcy, i to taki trochę plaskacz w twarz dla mnie %-) 6 miechów siłki, liczenie co do grama, nie głodowanie, nie obżeranie się, produkty eko sreko, systematyczny ciężki trening FBW, i chvj. Waga 2-3 kg spadła : D się kiedyś jarałem spadkiem wagi, no ale to woda.... Jakoś mi się odechciało jutro ćwiczyć. Idę na pizzę.
Ja wlasnie pije pepsi light lemon. Ma 1kcal. Zostanie mi wybaczone? :D. A i jeszcze mam w plecaku war machinę jak będę wracal do domu to wypije i od razu na trening.
[...] http://img203.imageshack.us/img203/2907/pomiary.jpg http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 2: 1. Tydzień łatwiejszy od pierwszego, przede wszystkim treningowo, choć zaczęłam się też dogadywać z miską. Denerwujący ze względu na puchnięcia i wieczorny ból w pulsujących udach (uczucie rozpierania od środka). 2. Miska: [...]
[...] musiała po prostu trochę bardziej uważać na miskę, bo pewne produkty będą musiały wypaść, a metabolizm może być mniejszy. Wiadomo, że dieta to podstawa, dodasz porządny trening, to nie stanie się zadna tragedia. Po prostu będziesz musiała dbać o siebie bardziej, redukować się może być ciężej, ale wszystko się da. Ja mam niedoczynność, ale [...]
[...] napisałam, że mam nagrane, ale na yt nie mogę wrzucić (pod koniec ładowania wyskakuje błąd pliku). Póki co nie mam czasu siedzieć nad programem, aby przerobić filmik na inny plik. No i dziś trening B, więc też nagram to, o co mnie prosiłaś :) Przy kolejnym treningu nagram podciąganie:-) Zmieniony przez - therapeutka w dniu 2016-04-18 10:31:22
hm super trening mam już ułożony połączyłem oba wasze plany z jednego wziołem rozpiske parti mięśni i po przesuwałem ćwiczenia tak jak to było w drugiej poradzie :D teraz tylko jescze kwestia węgli co powiecie jeżlei np po śniadaniu zjem sobie na sucho 1/4 paczki płatków owsianch potem po drugim śniadaniu powiedmzy łyżke miodu a po treningu zjem [...]
cześć, mi dziś samochód nie odpalił i w domu jestem więc jak młodą do szkoły zaprowadzę to na trening od razu skoczę :-) a buraki to zawsze gotuje i jak obiorę to kroję na 4 lub 8 i blenderem je :-D w innej postaci jakoś nie lubie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeżeli robisz klate bo przy klacie męczysz trica. Poza tym 2 razy w tygodniu triceps i biceps? Nie za dużo? Chyba za słabo męczysz te partie że dajesz rade robić ten trening :D Ja triceps robie z bicepsem raz w tygodniu po 3/4 ćwiczenia na każdą partię. Triceps: - wyciąg 4x8-12 - francuzy 4x8-12 - wyciskanie wąskie 4x8-12 - no i machanie [...]
Witam Wszystkich Dosłownie 5 min temu skończyłem ostatnią serie (II) Trening w pełni mnie usatysfakcjonował, ostro się zmęczyłem i wszystkie ćwiczone partie doskonale odczuwam, z tego powodu bardzo się cieszę Trening męczący, i bardzo, bardzo ciekawy Mam jedno pytanko odnośnie ćwiczenia G. W książce pisze że to ćwiczenie buduje górne patie [...]
SPAM
