[...] umięśniona jak na mój wiekCodziennie trenuję robię rozgrzewkę i trenuję. Kiedy już jestem totalnie zmęczony robię sobie 30 pompek, 50 brzuszków, 50 "ćwiczeń" na plecy(leże na podłodze, na brzuchu i brat trzyma mi nogi, a ja podnoszę tłów), 50 przysiadów. Czy przez taki trening mogę się nabawić czegoś nie porządanego? Skrzywienia sylwetki itd....
witam wlasnie jestem w trakcie mozna powiedziec delikatnego cyklu z prolki i winka ktora zaczalem od stycznia. niedlugo zbliza mi sie koniec i nie chce przedluzac niczym go pytam wiec czy powinienem brac HCG i clomidu, i w jakich ilosciach. enan 200mg e4d win tab. 40mg ed dzieki za pomoc :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: [...]
Cześć z tej strony Oliwia- piszę z konta brata, bo jeszcze nie mam swojego. Piszę do Was bo chciałabym się dowiedzieć jak u Was wyglądał trening w ciąży i odżywianie, biorąc pod uwagę, że przed ciążą byłyście aktywne i trzymałyście "michę" :). Opiszcie mi proszę swoją historię, jakie było Wasze podejście w ciąży do treningów i odzywiania. Za [...]
[...] silce domowej (ławka, hantle, sztanga, moze z czasem dokupie np modlitewnik) od 2 miesięcy, chciałbym zrzucić brzuch, nabrać wiadomo więcej siły i lepiej wyglądać. Mój plan treningowy wyglada tak: Pon. i Czw. - klatka z tricepsem -płasko 5x8 -skos (co 2 trening) 3x10 -rozpietki 3x16 -pompki francuskie 4x10 Wt. i Pt. - biceps i barki - biceps na [...]
Witam. W ostatnim czasie brakuje mi checi na trening :/. Chociaz moze nie dokonca chodzi tu o checi a o sile jestem po prostu zmeczony senny po pracy plus ostatnimy czasy pogoda +23 stopnie i ja umieram co rowniez ma duzy wplyw na moje samopoczucie. Wiec pytanie jest nastepoujace czy znajdzie sie jakis suplemencik ktory doda mi kopa. Troche [...]
zalezy mi na treningu na Nogi, biceps i triceps, klata i barki glownie z wlasnym ciezarem ale bedzie drazek i mam jeden hantel (moge kupic nastepny) mam 15 lat i chce zebyc ten trening byl 4 dni w tygodniu. nie music byc perfect bo go jeszcze poporawie z takim gosciem co mi pomaga zaczac przygode z boksem. pozdrawiam. : )
[...] Przygode z silownia rozpoczolem jakies 10 lat temu. Treningi na poczatku bardzo intensywne, cel niski bf itp. Z wiekiem, rozpoczeciem swojego interesu itp, brakiem czasu treningi staly sie dosc nie regularne. Forma teraz tez "srednia". Zainteresowanie silownia spada, ale nie chce rezygnowac z treningow na silowni calkowicie. Jakis czas temu [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: około 4 -tłuszcz: około 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: mała redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam. Skonczylem dlugofalowy Senegrotha i zastanawiam sie jaki trening teraz moglbym miec. Myslalem nad Treningiem Niemieckich Ciezarowcow, ale zauwazylem ze gora klatki mi odstaje wiec raczej niechcialbym go poniewaz to jest tylko wyciskanie lezac, niema zadnych skosow, rozpietek itd. Zalezy mi na sile i masie. Prosilbym o szybką odpowiedz. Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłem grubasem) pod sutem wydaje mi się, że jest troszkę twarde. Generalnie chodziłem na siłownie co jakiś czas, na jakiś czas z mniejszym lub większym zapałem ale szczerze mówiąc rzadko kiedy robiłem trening klaty, chciałbym jeszcze dodać, że mam kurzą klatkę. Z góry dzięki za odpowiedzi /SFD/2021/9/9/cadcf204760b4345a7cb576176af0114.jpg
wie ktos moze czy jest jakis klub bokserski w Toruniu?? ale taki do ktorego moglbym przyjsc popatrzec na trening? w pazdz jade do tego miasta na studia i zaczynam sobie organizowac jakas rozrywke!:P czytalem gdzies o jakims pomorzaninie czy cos w tym stylu ,,niech autor tego tekstu tu cos wpisze!!!aaa i jeszcze pytanie czy jakby mi sie spodobalo [...]
[...] piersi z kurczaka 50g ryżu 22:00 puszka tuńczyka w wodzie. Kcal:1350 B:155g WW:62g T:50g Tak myślę czy nie dołożyć jeszcze trochę białka, co myślicie ? Ćwiczę 4x w tygodniu trening push&pull.Po każdym treningu 30/40min areobów i raz w tygodniu chodzę na basen. Myślałem jeszcze nad jakąś suplementacją, konkretnie jakąś odżywkę białkową + do niej [...]
[...] Mam 35 lat, wzrost 189cm, waga 80kg. Kiedyś przez parę lat pływałem, budowę mam ok. ale raczej jestem chudy. Trenuję na siłowni dopiero trzeci miesiąc. Do tej pory robiłem trening obiegowy. Jestem na razie zadowolony z wyników. Widzę efekty. Od tego tygodnia zacząłem ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Niestety długa droga przede mną do efektu jaki [...]
[...] coś dziwnego, przynajmniej moim zdaniem, na bicepsach po wewnętrznej i zewnętrznej stronie pojawiły mi sie czerwone rozstępy i powoli znikają, czy to przez zbyt intensywny trening? Dodam ze nie biorę odżywek ani żadnych "dopalaczy" i trenuje dopiero miesiąc. Co zrobić zeby więcej sie nie pojawiały, niezbyt estetycznie to wygląda... Pozdrawiam [...]
Witam, mam jedno wazne pytanie. Trenuje pilke nozna i gram w klubie, treningi tylko x3 w tygodniu, mam mocno rozbudowane dol (nogi,tylek) a gore troche slabsza, chcialbym choc troche ja rozbudowac zeby wygladalo to proporcjonalnie. zamierzam dolozyc 2 treningi silowe, czytalem juz duzo na temat kiedy miesne rosna co i jak. Uzywam spalaczy i [...]
[...] regularnie od 4 miesięcy i cały ten czas robiłem FBW z dietą na masę. Przybyło mi 9kg, jednak troszkę również mnie zalało na brzuchu. Teraz mam wątpliwość, czy zmieniać trening/dietę na redukcję, kontynuować masowanie, czy zacząć ćwiczyć na siłę (moja ulubione opcja hehe)? Chcę zmienić, gdyż wyniki stanęły w miejscu i brakuje motywacji. [...]
siemanko! wiec tak chce zaczać cwiczyc po długiej przerwie na siłce, ale zeby rozpoczac ciezki trening to musze sie jakos do niego przygotowac, co doradzicie w okresie przygotowawczym jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu(chodzi mi o podstawowe cwiczenia na ławeczce i ze sztangielkami) co mi doradzicie?z gory dzieki, pozdrawiam.
[...] Jednoczesnie jezeli to mozliwe planuje troche zredukowac brzuch, ale podejrzewam ze bez diety redukcyjnej to niemozliwe :( ale mam orbitreka w chacie i planuje w dni nietreningowe na nim zapierdzielac z rana - spalic tluszczu puki glikogen na niskim poziomie. 07:30 5g kre-alkalyn kreatyny 08:00 50g musli z mlekiem 30g carbo 10:30 35g WCP-80 [...]
