mi d trening

[...] wolne 28.11.2011 13km 10x100m 10min plotkow uwagi: strasznie zle mi sie biega bo cos zoladek mnie boli 29.11.2011 11km 10x100m rozciaganie 30.11.2011 4km 6x600m przerwy 3min 1.2:26 2.2:20 3.2:09 4.2:14 5.2:15 6.2:12 2km uwagi; ostatnie 3 dni mi sie strasznie biega z pwoodu bolu zoladka i rozwolnienia;/ ale jakos trzeba wchodzci w trening

DNT Problem z moją giczą okazał się gorszy niż przypuszczałam :-| Zapowiada się, że mój dziennik na dłuższą metę pozostanie dziennikiem żywieniowym, a wypiski pod banerem "trening" będą żałosną próbą jakiegokolwiek ruchu, żeby się nie zatracić nad żałością nad samą sobą :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5fb341be3eb4cf5b870134122f384fe.jpg Cukierki: [...]

[...] Tym oto genialnym zdaniem zaczyna się okres zapyerdalania. Dzisiaj miałam dzień testu własnego organizmu, który okazał się zaskakujący... Ciąg dalszy nastąpi pod bannerem "trening" 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370b9530791747a28d8eeec813e1a0fa.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, [...]

Dziś trochę dłuższa wpiska. Ten miesiąć ciężki pod względem czasu na treningi. Troszkę zmodyfikowałem plan. Wywaliłem uginanie nóg, bo na mojej ławce robiło mi się to ćwiczenie niewygodnie, więc poleciało, poza tym ściąganie kabla zmieniłem na tradycyjne wiosło sztangą w opadzie tułowia. Na razie z ciężarem nie szaleję we wiośle, bo dawno nie [...]

4/04 DT Trening A przysiad przedni3x12 24/29/30x7 26/28.5x10 /29.5x8 B MC 3x12 43.5/48.5/53.5 41/46/51 C WL 3x12 26/28.5/31x10 26/28.5x8/29.5x7 D PP 3x12 18.5/19.5/20.5x10 18x11/19x9/20x8 E wypady (ze sztanga) 20.5/22/23 18/19/19 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 15 meskich plus 35 min aero (butt lift) Przysiad przedni cos mi [...]

28 maja 2014 Trening rzutów 5 kg kulą 1. Spod nóg do przodu 13,75m ( 6 razy ) +30cm od zeszłego tygonia i +79cm od 2 tygodni 2. Spod nóg do tyłu 14,95m ( 6 razy ) +12cm od zeszłego tygodnia , a od 2 tygodni nie zaliczam bo było z górki tylko w tym ćwiczeniu 3. Prawą ręką 13,35m ( 12 razy ) +30cm od zeszłęgo tygodnia i +37cm od 2 tygodni 4. Sprzed [...]

14 lipca 2014 Trening z kulą i skoczność 1. Pchnięcie kulą 6kg ( 20 razy ) 13,77m [ życiówka, znacza poprawa odległości, nawet jak pchnięcie całkowicie nie wychodziło to itak było 13m, kule nadal wypycham przed siebie a nie w góre.. ) 2. Pchnięcie kulą 7,26kg ( 10 razy ) 11,97m 3. Pchnięcie kulą 5kg z miejsca prawą ręką ( 5 razy ) 13,78m 4. Rzut [...]

[...] biegac interwaly 30 min.Jakichs truchtow nie lubie. Zrobie ze 100 kg masy to zaczne biegac i pracowaz nad szybkocia :). Ostatnio jakies pseudo HST robilem a potem normlany trening i w 2 miesiace na gainerze i kretce ponad 10 kg zlapalem (89 wazylem:). Wiec mysle ze 2-3 HST i powinno byc. >Zgaduje, że twoja dziewczyna jest zupełnie [...]

[...] 4 TRX Y-pull 3/10 5 TRX Row into cross 3/9 6 TRX Wyciskanie francuskie 3/10 7 Leg lowering 3/ 15 8 TRX Bicep curl 3/10 1. Wydaje mi się, że za dużo tego jak na jeden trening. 2. Czy w TRX dzielimy np. ręce na biceps/triceps itd., czy nogi na czwórki/dwójki, czy są to ogólnie ćwiczenia ? Zwracać dokładnie uwagę na części ciała zaangażowane [...]

[...] odpuściłam. Bardzo mi wtedy pomagały pończochy przeciwżylakowe, ale przeca na taki upał ich sobie nie założę, więc dzielnie cierpię. Z tego powodu odpuściłam sobie jeden trening i interwal w zeszłym tygodniu, a jak będzie w tym to nie wiem, nie zapowiada się lepiej. Druga sprawa - włosy. Wypadają strasznie i wcale nie przesadzam. Nie wiem czy [...]

[...] odpuściłam. Bardzo mi wtedy pomagały pończochy przeciwżylakowe, ale przeca na taki upał ich sobie nie założę, więc dzielnie cierpię. Z tego powodu odpuściłam sobie jeden trening i interwal w zeszłym tygodniu, a jak będzie w tym to nie wiem, nie zapowiada się lepiej. Druga sprawa - włosy. Wypadają strasznie i wcale nie przesadzam. Nie wiem czy [...]

Dziś na trening wrzuciłem Nox`a ****a pozamiatało mną strasznie do tej pory ręce mi drżą powiem jedno jeden z najlepszych moim zdaniem supli przed treningowych ledwo co się przebrałem po siłowni =D A to wypiska z dziś : Biceps: -Unoszenie sztangi prostej stojąc 12/15kg 10/25kg 8/25kg -Unoszenie sztangielek siedząc 3s - 15kg Triceps: -Prostowanie [...]

witam skoro taki temat o treningu też mam pytanko :D wdłg pana jaki jest najlepszy trening na mase ? chodzi mi tu o takie jak FBW,HST czy HTC i co o nich pan sądzi ?? czy jeżeli mam wyciąg i chcem go wykorzystać w wielu cwiczeniach to chyba najlepszym wyjściem jest ułożenie własnego zwykłego planu prawda?? pozdrawiam

co do zdjęć to ma pan racje nie widać za bardzo bo jakośc razi ;/ ogólnie zauważyłem że tak w dzien po treningu to mocno wychodzi ta krzywość klatki , w nastepny dzien tak jakby lekko sie wyrównuje, i to sie dzieje non stop , Trening jest tutaj na str 95 [...]

Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) 1. DLACZEGO CHCHESZ PRZESIADYWAC W SILOWNI ?? A NIE LEPIEJ ISC, POCWICZYC I WROCIC DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze [...]

Chwila bez linczowania :D I trening Klata WYCISKANIE HANTLI SKOS \ ROZPIĘTKI 4X10 WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ / Barki WCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 4X10 UNOSZENIE CHANTLI W BOK OPAD CIAŁA Triceps FRANCUSKIE OPUSZCZANIE SZTANGI [...]

[...] temat przysiadów. Radził on mianowicie pewnemu użytkownikowi spróbowania metody, której założenia pokrótce opiszę: KONCEPCJA WODYNA NA TEMAT PRZYSIADÓW Po 1 - przed każdym treningiem wykonuje się rozgrzewkę - 30 pełnych przysiadów. Po 2 - po rozgrzewce na 1 treningu wykonuje się 20 pełnych przysiadów ze sztangą 20kg Po 3 - trening nóg wykonuje [...]

Dobry sen :D Mi się czasem dziecko sni, wszyscy naokoło mówią, że moje, a ja nie pamiętam żebym rodziła albo w ciąży była %) Raz mi się śniło, że miałam trening robić a tu mi przynoszą niemowlaka, mówią że moj i że o nim zapomniałam... Dobrze że rzadko mam takie sny ;)

Dobry sen :D Mi się czasem dziecko sni, wszyscy naokoło mówią, że moje, a ja nie pamiętam żebym rodziła albo w ciąży była %) Raz mi się śniło, że miałam trening robić a tu mi przynoszą niemowlaka, mówią że moj i że o nim zapomniałam... Dobrze że rzadko mam takie sny ;) dzieci to złoooo............... ale ja jestem świeżo po wywiadówce%-)

[...] być wznosy ale zamieniłam na pull F. plank 46sek. * źle, czułam, że jakoś nie bardzo mi to wychodzi AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 2min6,5kmh\3min8kmh) OGÓLNIE: fajny trening, przede wszystkim nie tak przeładowany jak moja poprzednia twórczość własna ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha [...]