SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moo - redukcja 2.

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 12728

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
02.08.2015

Miska:



Płyny: 2 kawy, 1 herbata, 2lwody
Leki i suplementy: Cyclodynon.
Trening: Brak.





Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-03 22:12:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
03.08.2015

Miska:



Nie miałam czym uzupełnić białka, więc pykłam odżywkę.

Płyny: 2 kawy, 1 herbata, 1 kawa zbożowa, 3l wody
Leki i suplementy: Cyclodynon.
Trening:
Zestaw 2.
1. Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga.
30x15/ 30x15/ 30x15
30x15/ 40x8/ 32,5x12 - przekombinowałam z obciążeniem.
2. Podciaganie obciążenia wzdłuż tułowia - hantle.
5x15/ 5x15/ 5x15
5x15/ 5x14/ 5x12
3. Wyciskanie leżąc (na piłce) - hantle.
7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x15
7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x14
4. Podciaganie hantli w opadzie.
7,5x15/ 7,5x15 /7,5x15
7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x12
5. Odwrotne pompki.
15/ 13/12
14/ 13/ 11



Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-03 22:17:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
04.08.2015

Miska:



Płyny: 2 kawy, 2, 5l wody
Leki i suplementy: Cyclodynon.
Trening: Brak.



Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-11 21:31:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
05.08.2015

Miska:



Płyny: 2 kawy, 2lwody
Leki i suplementy: Cyclodynon.
Trening: Brak. Miał być siłowy, ale nie czułam się na siłach. ;)




Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-11 21:34:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
06.08.2015

Miska:



Płyny: 1 kawa zbożowa, 2 kawy, 3l wody.
Leki i suplementy: Cyclodynon.
Trening:
Zestaw 1.
1. Przysiad klasyczny - sztanga.
12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x14
10x15/ 10x15/ 10x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze.
10x15/ 10x15/ 10x15

2. Pompki.
18/15/14
18/ 15/ 13
19/ 19/ 15

3. Wyciskanie stojąc - hantle.
5x12/5x10/5x8
5x12/ 5x10/ 5x9
5x13/ 5x12/ 5x10

4. Unoszenie tułowia z opadu.
20/15/11
18/ 14/ 11
20/ 15/ 15

5. Uginanie ramion podchwytem - hantle.
5x12/5x11/5x10
4x15 /4x15/ 4x15
4x15/ 4x15/ 4x14








Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-11 21:41:53

Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-11 21:43:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
07.08.2015

Miska: Nieliczona. Czysta.
Płyny: 2 kawy, 1 herbata, 2,5l wody.
Leki i suplementy: Cyclodynon.
Trening: Brak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
08.08.2015, 09.08.2015
Miska nieliczona, zła i rozpustna. Żarłam lody na potęgę. Miały być dwa - jeden w sobotę, drugi w niedzielę, ale ja się serio nie potrafię opanować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
10.08.2015

Miska:



Miska niedojedzona i biedna. Nie miałam siły nic gotować, ni stać przy garach, jeść też mi się nie chciało, zakupów mi się robić nie chciało, wstać mi się nie chciało, nic mi się nie chciało.
Płyny: 2 kawy, 4lwody.
Leki i suplementy: Cyclodynon.
Trening: Brak.



Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-11 21:50:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
11.08.2015

Miska:



Płyny: 2 kawy, 5 l wody
Leki i suplementy: Cyclodynon.
Trening:
Zestaw 2.
1. Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga.
35x15/ 35x14/ 35x13
30x15/ 30x15/ 30x15
30x15/ 40x8/ 32,5x12 - przekombinowałam z obciążeniem.

2. Podciaganie obciążenia wzdłuż tułowia - hantle.
7,5x15/7,5x13/7,5x12
5x15/ 5x15/ 5x15
5x15/ 5x14/ 5x12

3. Wyciskanie leżąc (na piłce) - hantle.
10x15/10x15/10x13
7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x15
7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x14

4. Podciaganie hantli w opadzie.
10x14/10x13/10x12
7,5x15/ 7,5x15 /7,5x15
7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x12

5. Odwrotne pompki.
17/15/15
15/ 13/12
14/ 13/ 11




Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-11 21:57:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie miałam wczoraj weny, żeby ponarzekać i polamencić, a wielką potrzebę mam, to sobie popiszę teraz.

Zacznę od tego, że... strasznie mnie męczy ta pogoda. Wstaję rano i już jestem zmęczona! Ciągle boli mnie głowa, i nogi, i w ogóle zombi. Warunki w pracy wcale nie poprawiają sytuacji - brak klimatyzacji i przeszklony dach sprawiają idealne warunki do uprawy pomidorów. Nogi bolą mnie tak, że marzę o tym żeby mi odpadły jak jaszczurce ogon. Naprawdę, w połowie dnia mam wrażenie, że zaraz mi wybuchną. Kupiłam sobie sztuczny lód w sprayu i se psikam coby se odrobinę ulżyć. W zeszłym roku łykalam diosmine, ale nic to nie dawało, więc w tym roku sobie odpuściłam. Bardzo mi wtedy pomagały pończochy przeciwżylakowe, ale przeca na taki upał ich sobie nie założę, więc dzielnie cierpię.
Z tego powodu odpuściłam sobie jeden trening i interwal w zeszłym tygodniu, a jak będzie w tym to nie wiem, nie zapowiada się lepiej.


Druga sprawa - włosy. Wypadają strasznie i wcale nie przesadzam. Nie wiem czy to okres lnienia czy kwestia niedożywienia. Ostatni raz wypadaly mi w takim tempie 4 lata temu, kiedy jako wegetariańska żywiąca się bułą z masłem postanowiłam zostać honorowym dawcą krwi (zrobiły mi się wtedy też piękne sińce pod oczami, które towarzyszą mi do dziś).

Skóra. Jest sucha i łuszczy się w takim stopniu, że moje ubrania od wewnętrznej strony są białe. Autentycznie.

Nie wiem czy powinnam się czymś suplementowac, zrobić badania, czy skończyć redukcję - czasem mam taką myśl, ale potem patrzę na brzuch i mi przechodzi. ;D

A no i w zeszłym tygodniu byłam u ortopedy. Jeszcze tego samego dnia miałam zrobione rtg (kto by pomyślał, takie luksusy na NFZ). W tym tygodniu mam odebrać wyniki i z tymi wynikami od razu udać się do pana dohtora, tylko jakoś się zebrać nie mogę, więc pewnie wcale nie zrobię tego w tym tyg. Tak wstępnie to pan stwierdził skoliozę.



Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-12 11:33:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

obcasy a samoobrona?

Następny temat

Depresja! Roczny brak efektów na redukcji.

WHEY premium