mi d trening

Proszę o pomoc w ułożeniu jakieś suplementacji w czasie odchudzenia. Dieta jest porządku. Trening HST. Staż już troszkę lat….. (chodzi mi o nowe propozycje spojrzenie na dany temat)

choroba retoksowa a trening lekarka powiedziala zebym skonsultowal sie z trenerem jednak ja cwicze w domu wiec moze wy mi pomozecie jak osoba z owa choroba powinna cwiczyc

jade teraz miesiac na cloucie + no xplode cykl jest na 2 i 1/3 puszki clouta + no xplode 2 miarki/trening tylko sie zastanwiam czy mozna dodac do tego tauryne bo konczy mi sie data za 3miechy a jeszcze nie otwarta ? jest sens ? (no xplode ma troche) pzdr

Chciałbym, zeby ktos kto jest naprawde dobry w wyciskaniu i znał sie na rzeczy rospisał mi prosty do wykonania i wyczerpujacy trening siłowy (piramidka lub cos takiego), zeby nie przekraczła 6 serii (ptosze o zapis procentowy) z góry wielkie dzieki

Witam,czy mozna traktowac prace fizyczna 8h-praca stojaca,duzo dzwigania naprawdę duzo-zamiast aerobow ?i do tego trening silowy 4x w tyg split,czy moze jednak fbw ?, chodzi o redukcje,wydaje mi sie ze wiecej spale podczas pracy 8h przy dzwiganiu,niz bym wykonywal aeroby po 25-30min.

Witam, jaki byście zaproponowali mi trening na mase?? mam 16 lat 183cm 68kg cwiczyłem na siłce juz poł roku ale miałem dość długą przerwe. Czekam na opinie specjalistów.POZDRO ALL

Witam. trudno mi sprawdzić, czy jest to już na SFD.pl Dlatego też wrzucam tutaj ten filmik. Całkiem ciekawy trening. Co najmniej warto obejrzeć. http://www.youtube.com/watch?v=YRmmbsPOiMY

Witam chcialbym aby ktos uprzejmy napisal mi cwiczenia jakie powinnem wykonywac ,moj trening bedzie sie odbywac pon,wt,czw,piatek , Pon klata +bic wt plecy triceps czwartek barki piatek brzuch przedramie nogi poki co nie moge cwiczyc bo mialem kontuzje ,pozddro wiek -19 lat waga 70 wzrost 167

Mam problem. Mam 178cm wzrostu warze 93kg na klate biore 88 kg. Potrzebuje pomocy bowiem chciałbym zaczac trening na siłę ale nie bardzo wiem co ktory dzien cwiczyc , ktore partie miesni, i ile powtórzeń robic? Jesli by to bylo mozliwe to doradzcie jakie produkty mam jesc... Cwicze w domu. Prosze pomóżcie mi.

Witam. Chciałbym ułożyć trening crossfit pod BJJ, ale nie wiem od czego i jak zacząć. Może ktoś mi pomóc?

Jak najrozsądniej podzielić trening (split - masa) na 6 dni treningowych (niedziela wolne). Zależy mi na 6 dniach intensywnego treningu. Dieta i suplementacja jest w porządku, proszę o poradę odnośnie podziału treningu z uwzględnieniem przedramion i kapturów.

NIe chodzi mi tutaj o jakieś dokładne wyliczenia tylko o taką średnią ilość jak wiadome na redukcji powinniśmy obcinać około 300 kcal od zapotrzebowania a ile ja mam obciąć jeżeli przez około pierwszy miesiąc nie będę wykonywać aerobów wgl tylko trening siłowy 3xFBW Pierwsza poważna redukcja

Witam mam nastepujace pytanie Mam ustalona diete,trening FBW-3 razy w tygodniu. biore Gainera dla uzupelnienia diety,ale czy jest sens brac jeszcze BCAA (brak treningow aerobowych). Jesli tak to co mi to da i w jakich ilosciach brac?

cześć, ćwiczę od ok. pół roku. ważę 72 kg na 185cm wzrostu. trening zacząłem z wagą 58 kg(niecałe). dietę trzymam cały czas. rozmyślam od pewnego czasu nad kupnem białka, lecz teraz przyszedł mi do głowy gainer, i tu pojawia się dylemat, co by przyniosło większe rezultaty przy budowie masy.

Siema! Mam takie pytanie... zalezy mi teraz na zbudowaniu gornej czesci klatki... i czy robiac trening na klatke mam zaczac od wyciskania na skosie w gore czy normlanie od wyciskania na plaskiej a skos zrobic ajkos drugie cwiczenie?? jak to jest ??

Mam pytanie czy można jakoś połączyć trening siłowy z masowym. Konkretnie chodzi mi o zwiększenie masy do 82kg (aktualnie ok.77kg) i poprawienie wyników siłowych. Chcę walczyć w kategorii do 82kg więc jw. Czy treningiem typowo siłowym można zwiększyć masę ? Dzięki z góry.

mam pytanie a raczej prosbe o pomoc kumpel napisal mi trening i w tym na biceps, jest taki wyciskanie sztangi lamanej stojac wyciskanie hantli mlotkowo stojac modlitewnik sztanga podciaganie na drazku i moje pytanie brzmi czym moge zastapic podciaganie na drazku, poniewaz nie posiadam drazka??? prosze o pomoc

Witam mam 14 lat i Trenuje Koszykówke za granica mam 1,77 cm i waze 80 kg i szukam dodatkowych treningów zeby poprawic kondycje,i wzmocnic nogi i rece byc silniejszym i schudnac 4-5 kg tak mi trener radzi ale szukam tez pomocy w z robieniu grafiku 4-5 razy w tygodniu dodatkowy trening to bardzo dla mnie wazne . dzienki

Powiedzcie mi czy to dobry trening: 1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ( zestaw ćwiczeń z ekspanderem ) 2.http://www.youtube.com/watch?v=UWwS8ApgiwM 3.Tabata Do tego jakieś ćwiczenia z hantlem i bieganie.

Witam, mam ulozone diete, 5 posilkow dziennie. Ukladano diete gdy pracowalem, teraz jestem skazany przez dluzszy czas na siedzenie w domu i trening 3 razy w tyg - tez w domu. Juz mi pare kg doszlo, co zrobic zeby nie tyc? Opuscic jeden posilek? pomniejszyc porcje?