Mikuś, goł gerl %-) Ajm łyf ju };-) ona, ocet poleciła mi redcow po zweryfikowaniu jego oddziaływania na insulinę ;-) Widziałam też, że nie tylko my go popijamy. W każdym razie da się przełknąć :-D _____________________________________________________ dzień 31 MICHA: -ryż, masło, jaja, olej kokosowy, 50 gr. śm -makrela wędzona -fasola, ryba -whey, [...]
no niby duża kaps. - ale wchodzi fajnie Co do treningu dzisiejszego: Pierwszy raz brałem Tight'a - nie wiem co jest,ale ostatnio cokolwiek wezmę (amp'd,leviathana - próbki które miałem) zawsze mnie kopały.... ......a teraz było tak jakbym wziął Amp'd razem z Levim - masakra. Juz nie pamietam kiedy tak sie spociłem - przy drugim cwiczeniu byłem [...]
[...] Coraz bardziej ćwiczenia na siłowni kolidują mi z placem i przeszkodami. Na dodatek dziś oglądałam filmik jednego z czołowych zawodników i okazuje się, że większość treningów poświęca na różne wersje podciągania, na różnych "zabawkach" i to wystarcza, żeby sobie świetnie radził z trudnymi przeszkodami. 24.01 środa Zapomniałam wczoraj [...]
16.09 niedziela Bieganie po lesie Jedyne co mogę napisać - jestem w czarnej d.pie @@-) Przez ciągłe starty nie było miejsca na bieganie po górkach, jedynie lżejsze treningi, głównie po płaskim, do tego przerwa bo kolano rozwalone... no i mam. A raczej nie mam nic, kondycja w lesie, mocy w nogach brak. Mam wrażenie, że zaczynam od początku @@-) A [...]
Paatik w sumie na tego Polara nie patrzyłam, poczytam. Z tego co na syzbko spojrzałam, to również wyświetla 4 parametry w czasie treningu, więc podstawowy warunek spełnia ;-) Jsdolan dzieci na bosaka spoko, ale wiesz jak się patrza jak stara baba biega bez butów? %-) 5.11 poniedziałek Trening - siłownia, przeszkody Najłatwiej podsumowac słowami - [...]
[...] dobrze gdzieś pod bluzą. Najpierw postanowiłam, że zrobię tylko 10km, później stwierdziłam że dobije do 12km a na koniec machnęłam dodatkową pętlę i wyszło 14km :-D Mocny trening głowy. Ścieżki nadal oblodzone i miejscami śliskie, więc było sporo asfaltu. Dwie większe górki i tyle. /SFD/2019/1/23/cb906cdcdbcc45aeb55c14bf819e02c0.jpg [...]
[...] 15x5kg/12x6,25/12x6,25 pompki na poręczach (z podpartymi nogami z tyłu) 9/8/6 8/6/5 8/4/5 czachołamacze 2x12/10kg 3x12/15kg dodałem 1 serię 10x15/10x15/8x15 Ocena Ogólnie trening zayebisty w każdym cwiczeniu ciężar do przodu (oprócz trica, ale i tak dużo dzisiaj dostał) wyciskanie hantli - ciężko, ale jakiś progres jest sztanga skoks - się [...]
[...] 1600 BTW 130/90/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/279047b18f654327a1e69661f8635a75.png +pomidor, papryka, brukselka, brokuł, cukinia, troche marchwi -masło w potreningowym to warzywa wyjedzone z woka mamy %-) -lazur wyjedzony z kanapki na szkoleniu (głodna byłam @@-) ) -ciutka mleka w kawie (urodziny w firmie) dzień mi się skurczył, [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d0169159a8b4d379651843b3468c197.png Trening z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49c76dbdc46d4da9a93d30211d593484.png Dziś 20 minut na rowerze treningowym, bo zatoki znowu dają mi po garach @@-) Małe przemyślenia na koniec lutego: jak na razie czuję, że marnuję swój i wasz czas. Jest trochę kryzysowo. Styczeń, gdzie [...]
[...] powiedziałam że dopiero po ukończeniu 26. rż mnie wypisuje (a nie po ukończeniu 25.), a on się na mnie zdenerwował. Mi witki opadły, idę w poniedziałek, co będzie to będzie, najwyżej tatuś będzie płacił rachunki i karę za nieubezpieczenie mnie %-) Ponawiam prośbę/pytanie o trening z piłką+obciążenie ciała. Mogę ten Maviki czy jakiś inny brać?
tak tylko z tego 600 wyleciało 380:P a miało być na pare posiłkow tzn 50 100 100 200 50 i 100 xD to wez to dziel:D no jutro zrobie tak jak mówisZ:) bd posiłki po 50 100 100 100 :) motywejszyn:D http://www.youtube.com/watch?v=OApt5kx1JUU&feature=related a to za wczoraj http://www.youtube.com/watch?v=EJsZcPv0BS0&feature=related :) Joł Dzień [...]
[...] nowej siłce gdzie będę chodzić robili mi fitness checka, wyszlo,ze za dużo tłuszczycha i takie tam, ale chodzi mi o to, że z 3 godziny w sumie trenerka razem ze mną układała trening, powiedziałam jej jak ćwiczyłam dotychczas i wyszedł taki trening: -goblet squats -podciąganie na takiej specjalnej maszynie na którą się wchodzi i ma asekuracyjne [...]
[...] Gdańskiem miałam dużo gorsze samopoczucie, byłam bardziej zmęczona, rozdrażniona, co chwilę coś. Teraz wyłączyłam zupełnie głowę, nie zajmuję się absolutnie niczym. Praca, trening, jedzenie i JAK NAJWIĘCEJ SNU - bo to ogromny kłopot. Już na przyszły miesiąc złożyłam oficjalny wniosek o względne unormowanie godzin pracy, żeby przygotować się do [...]
[...] TRENING: 1 odczuwam mega zmęczenie 2 zakwasy nie pozwoliły wziąć mi cięzaru takiego jak chciałam mimo ze porobowałam i walczylam... tam gdzie na czerwono- na poprzednim treningu było więcej 3 po treningu silowym aero - bieganie 20 minut ale w połowie wymiękłam i musialam maszerować przez około połtortej minuty 4 po treningu rozciagałam [...]
[...] ser zółty i twaróg wiejski, zdarza mi sie jeść naprawde duże ilości /-)_ No dobra, czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów :)) Wrzucam "nowy" trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 2. [...]
[...] - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 20s 15s 14s + cardio 30min marsz na bieżni, 5km/h, 12% Najbardziej po treningu czułam plecy, dziś tez bolą %-) Wyciskanie na skosie - troche większy kąt niz ostatnio i stąd mniejszy ciężar. Podciaganie mnie zabiło %-) Tym razem juz z gumą i [...]
[...] :D • Ławka rzymska 5kg/15,15,15 • Skłony boczne z hantlem 12kg/15,15,15 9kg/15,15,15 - to jest super :D DNT 26/09/18 Środa: powrót siły!! Nie wiem czego to zasługa, czy treningu, czy dużo węgli?? :-? Fakt że niebo a ziemia do poprzednich dni, dużo siły. Niestety treningu nie było, bo musiałam w pracy siedzieć dużo dłużej i bym po prostu nie [...]
[...] :) , dziś zamieniłem srodek lokomocji z butów na rower i do oraz z pracy rowerkiem okrężna drogą wpadło 4 km dodatkowe .Po pracy kilka małych przerw na pierdoły , trening i zleciało do 21 ;/ https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Aktywność w pracy https://images84.fotosik.pl/1040/2f33514d0170989dmed.png Zestaw [...]
[...] 2s 12p Biceps: Uginanie młotki siedząc 2s 12p 13.5 Brzuch:uginanie nóg w zwisie ----- 3s 12p https://youtu.be/LQu2iHwgsWk Trening wleciał wybornie a po treningu decyzja na szybkie cardio w terenie i w sumie z każdym biegiem jakoś minimalnie coraz lepsze efekty więc jest super . [...]
Konkurs/ misworld/podsumowanie str.28
