(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

Ja z tych, owszem
ale siłkę mam od 7, pracuję od 8:00 i nie ma opcji spóźnień ani minuty (czytnik linii papilarnych zamiast kart magnetycznych)
Już się nad tym zastanawiałam na samym początku, ale zostałoby mi pół godziny na ćwiczenia, żeby móc potem się umyć, przebrać i dojechać do pracy, bo to w innej części miasta
Jakby otwierali choćby o 6:30 to nie byłoby żadnego problemu

mam ten sam problem, siłka osiedlowa z zamulonym odźwiernym- otwiera zgodnie z tabliczką godzin otwarcia. Nie ma siły żeby go przekonac na otwieranie wczesniej.

Gorzka, gdzie ty pracujesz ze takie zabezpieczenia? :O

Micha z dziś

W firmie gdzie takie zabezpieczenia powinny być zbędne

Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-03-13 21:46:32

hehe a ja juz myślałem, że jakieś znajomości w CBA czy CBŚ będe miał

Micha i trening z dziś, daty mi sie poprzestawiały:
- rozgrzewka
bieżnia + wymachy 10min
- przysiad ze sztangą
12x 20kg / 8x 25kg / 6x 28kg / 5x 31kg / 5x 31kg
- suwnica
15x 40kg / 12x 50kg / 12x 60kg / 8x 70kg / 6x 70kg
- wykroki
brakból kolana
- prostowanie na maszynie
3x 5kg to nie żart niestety

dodatkowo:
- przywodzenie nogi stojąc
15x25 / 15x30kg / 12x 35kg
- uginanie w leżeniu
15x23kg / 15x23kg / 10x30kg / 6x30kg

- aero marsz na bieżni 20min

Wrażenia?
Przysiad - masakra, nawet nie chodzi o niemoc mięśni ale o niemożność ustabilizowania kolana - co zapewne ma związek z osłabieniem mięśni
Wykroków nie byłam w stanie zrobić, podobnie jak prostowania na maszynie
Ziółka od Marty piję, tłuszczu jem całkiem sporo, łykam dodatkowo codziennie po 4 kaps tranu i 4 kaps Omega-3 + 5-6 kropli wit. D3, a to cholerne kolano boli jak mu się żywnie podoba
Inna sprawa, że też mu dałam popalić, bo przez ostatnie 2 tyg zasuwałam na obcasach, co mądre z bardzo nie było
Ale do 2-3 tyg mam mieć wizytę u ortopedy, a potem ewentualnie, jak nie będzie zmian chorobowych w obrębie stawu, to z końskim masażystą Facet mruk i gbur, ale cudotwórca


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Suple:
-tran 2x2tabs
-wit. D 1x5krople
-Omega-3 2x2tabs
-Slow-Mag B6 2x1tabs
- Aflavit na żyły x2

Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-03-15 00:05:15

Basia, a Ty coś masz tak ogólnie z tym kolanem, czy boli jak mu sie zachce?

W sumie jak mu się zachce, nie trzeszczy ani nie strzela
Kiedyś prawe bolało tylko przy bieganiu i schodzeniu z góry, ale kładłam to na karb kontuzji, od kilku miesięcy boli tez przy wchodzeniu po schodach - i to lewe, prawe dało mi spokój
ale pierwszy raz mi się zdarzyło, że bolało przy ćwiczeniach
wcześniej co prawda miałam wrażenie jakby "niestabilności", i czasem takiego "ciagnięcia", ale nie bólu

TRENING:

- rozgrzewka
5' rower + wymachy
- wyciskanie szeroko
10x 7+7kg / 8x 7+7kg / 8x 9+9kg / 7x 9+9kg / 5x 10+10kg
- wiosło sztangą
15x 10kg / 8x 20kg / 6x 22kg / 5x 25kg / 5x25kg
- przyciąganie drążka
7x 17,5kg / 6x 20kg / 5x 22,5kg / 5x 22,5kg
- wyciskanie skos góra
8x 7+7kg /8x 7+7kg / 6x 9+9kg / 5x 9+9kg
- uginanie młotkowe 5kg
6/6/6/5
- wyciskanie wąsko
10x 7+7kg / 8x 7+7kg / 8x 9+9kg / 6x 9+9kg
- aero
- 25 min rower

Micha czysta, ale net mi muli na dzienniku i straciłam właśnie cierpliwość, policzyłam w Vitalmaxie:
B= 168g
T= 68g
W= 112g
SUMA: 1732 kcal

hmm wycisk skos 9kg ...

Musze Ci dorównać w piątek biore na klate!