SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan POMOCY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 345

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Ekspert-SFD z działu Plany SFD - opinie klientów. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32
Witam,
Przedatawie wam mój trening a wy powiedzcie co poprawic !

PONIEDZIAŁEK; Klatka, triceps
- po 3 cwiczenia na kazdą parkie
Wtorek ; barki, kapturki, brzuch
- 3 cwiczenia na barki po 3 serie
- 1 cwiczenie, 3 serie na kapturki
-1 cwiczenie 3 serie na brzuch
PIATEK; bicpes, plecy
- po 3 cwiczenia i 3 serie

CHodzi mi o zwiekszenie masy .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Rozpocznij od wypełnienia ankiety:
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Następnie czytaj:
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5424
J.W. A gdzie nogi ?? Nie uładaj sam planów, korzystaj z gotowców i czytaj tematy podwieszone
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase/siłe?

Następny temat

Ocena Planu- SPLIT

Fruzelina