Plan POMOCY

Witam,
Przedatawie wam mój trening a wy powiedzcie co poprawic !

PONIEDZIAŁEK; Klatka, triceps
- po 3 cwiczenia na kazdą parkie
Wtorek ; barki, kapturki, brzuch
- 3 cwiczenia na barki po 3 serie
- 1 cwiczenie, 3 serie na kapturki
-1 cwiczenie 3 serie na brzuch
PIATEK; bicpes, plecy
- po 3 cwiczenia i 3 serie

CHodzi mi o zwiekszenie masy .

Witam.
Rozpocznij od wypełnienia ankiety:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Następnie czytaj:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Pozdrawiam.

J.W. A gdzie nogi ?? Nie uładaj sam planów, korzystaj z gotowców i czytaj tematy podwieszone