Chciałbym się dowiedzieć czy takim planem rozwinę wszystkie partie mięśniowe:
Pompki klasyczne 3x 12
Spięcia brzucha 3x 12
Przysiady na jednej nodze 3x 12
Podciąganie się na drążku podchwytem wąskim 3x 12
Jeżeli nie to proszę o rozpisanie takiego planu obwodowego. Do dyspozycji mam hantle i drążek.
Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 58/59 kg. Chciałbym nabrać masy ale przede wszystkim zależy mi na zwiększeniu siły. Za sobą mam trening Mawashiego dla początkujących.
Proszę o pomoc ;)
Pozdrawiam!