"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
wtedy bym miał:
hack przysiady
suwnica
prostowanie
uginanie
Czy lepiej dodać jeszcze przysiady?
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
Poczytaj
https://www.sfd.pl/Masowy_trening_nóg-t179113.html
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-24 12:45:27
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
Szkoda ze niemozesz trenowac 4x ,wtedy dwoglowe bys dal na osobny dzien.
Pozdrawiam!
edit:W jednym tygodniu rob zwykle przysiady a w drugim hack,na zmiane.
I po chlopocie
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-24 13:38:38
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Co do posladkowych to w pelni sie zgadzam ale dwuglowe przy tym cwiczeniu w ogole sie nie angazuja. Pracuja przy nim glowy boczne, posrednie i przysrodkowe gdzie przy hack:przysiadach pracuja wszystkie miesnie czworoglowych. Wiec jak nie patrzec to hack:przysiady sa lepsze poniewaz angazuja cale czworki i bez sensu byloby robic i zwykle i hack na jednym treningu. Wystarczy Panowie zajrzec do atlasu, tam jest wszystko.
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
wyciskanie płasko 4
wyciskanie sztangielek skos 4
wyciskanie sztangi skos 4
rozpiętki lub buterfly lub barama 3
W moim przypadku bym zaczął:
wyciskanie sztanga skos 4
wyciskanie hantelki skos 4
wyciskanie płasko sztanga 4
brama 3
Ronnie co o tym myślisz?
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"