Popuri - Albo wóz albo przewóz

No Cielu ty mnie doskonale rozumiesz

Lecę tyrać klatkę i bicka

Miłego dnia

Popuri czym ten gorszy weekend był spowodowany?
Może i ja Cię zrozumiem jak Cielu jak coś więcej powiesz na ten temat.

Doris
o kobitę chodzi Wczoraj już sobie wszystko " wyjaśniliśmy " gorzej bo z nią pracuję
zobaczymy jak to będzie, ale powiedziałem sobie już spokój totalny, zajmuje się tylko sobą i budowaniem formy


ciekawe na jak długo



PONIEDZIAŁEK

Upały nie dają spokoju, ale trening zrobiony na 100 %
Pompa dobra, ciągle powoli do przodu. Wiele przeciwności losu spotykam,
rozlała mi się matryca w Lapku ( 2 miesiące temu wymieniałem ) ...
ale trudno
Stawy i plecy czuję ostatnio mniej, zobaczymy jak dziś będzie po nogach
Właśnie spadam do pracy i potem ciśniemy patyki :)



Klatka
1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6
2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10
3) Wyciskanie hantli górny skos do środka 4x8-10
4) Rozpiętki poziomo 3 x 15-25
Bicepsy
1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x 10-12
2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10–12
3) Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 12–15
Brzuch
1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary














- BETA – ALA 3-4 tabs.
- GLUTAMINA 10 g
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

No tak wszystko przez te baby ;)

Za to jaki świat byłby bez nas nudny

Doris
Dokładnie :D

Iccana
No i dlatego, wolę przebywać w damskim gronie częściej, bo faceci nudni są :D ale
nie ma chyba osoby, który rozgryzłby co wy macie w tych głowach

A ja najbardziej lubie przebywac w swoim wlasnym towarzystwie ;d co myslicie o trsnie jako zrodlo o3, chcialbym wlaczxyc cos do diety w miare przystepnego cenowo co zawiera o3 i tran mi wpadl do glowy, napewno beda jeszcze orzechy wloskie

Wlasnie cale zlo co cycki posiada :p

Ciasteczkowy UNS ma dobra i tania omege

Wiesz Cielu że się właśnie zastanawiam nad Omegą i Magnezem z UNS , jak odczucia?

Działa tak jak powinno.
Jak nie masz niedoboru cynku/magnezu to nie odczujesz działania ZMA.
Omega warto wrzucić.



Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-07-08 00:52:10