Popuri - Albo wóz albo przewóz

Sevenload92

popuri

Seven
No raczej impreza nie odpoczynek, ale odstresowanie na pewno :D

Mówiłam też o niedzieli. No chyba, że powiedziałeś nam, że tylko "leżałeś i odpoczywałeś", a tak naprawdę nadal imprezowałeś.

nie imprezowałem, ale tak leżałem cały dzień, że tak powiem wymuszenie :D tylko nie pytajcie mnie o miskę w niedziele, bo po prostu jej nie było

Cielu
No ogólnie demitologizacja, wpływ właśnie beta-laktoglobuliny na problemy trawienne, skórne, AZS itp. kogo dotyczą, czemu jest tak. To białko ogólnie jest bardzo silnym alergenem. Podobnie z kazeinianami, laktozą itp.
Zgadzamy się z Kornelem jeśli chodzi o nabiał, jeśli nie mamy właśnie tych problemów trawiennych, to nie ma co unikać nabiału. Wszystko dla ludzi z umiarem co potwierdziło też moją wiedzę. To samo jeśli chodzi o mleko nie jesteśmy fanami, ale też nie ma większych przeciwwskazań, a z kolei bardzo polecamy miękkie sery podpuszczkowe np. mozzarelle, parmezan oraz produkty fermentacji mlecznej

Przemo
Zrobię za 10 lat
no papierów trochę posiadam , ale mam to gdzieś, wiedza jeszcze uboga i tak wszędzie mówię, że najwięcej dowiedziałem się na SFD
W tym roku juz niestety odpuszczam jakiejś poważniejsze kursy ze względu na starty

dlatego twarog jest zayebisty jakgo ktos toleruje i juz za nim tęskie u mnie sucha kostka z oliwa/lnianym wchodzi gładkonawet na masie;d

Weź sie wyprostuj moze co !!! Ciagle zgarbiony jesteś.Zacznij powoli pozować.Postawa jest bardzo kurduplu :P ważna :)

wiem wiem, ale zapominam o tym :D

PONIEDZIAŁEK

Fajny trening, była moc. Ciężary up, stawy nie bolą.
Dieta jak zwykle monotonna, ale nic mi sie nie nudzi jeszcze



Klatka
1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6
2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10
3) Wyciskanie hantli górny skos do środka 4x8-10
4) Rozpiętki poziomo 3 x 15-25
Bicepsy
1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x 10-12
2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10–12
3) Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 12–15
Brzuch
1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary










- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs.
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

WTOREK

Jest i trening nóg :) Zrobiony dziś z moją podopieczną, od razu uprzedzam asekuracja tak miała wyglądać, tylko żeby kontrolowała
mi czy nie pochylam się za bardzo :)
Sama jest bardzo silna :)
Trening oczywiście zrobiony na maxa, miałem zarzucić sobie 200 kg na przysiad i zrobić te 6 razy, ale szkoda mi pleców.
Musze koniecznie odpocząć psychicznie, za dużo dzieje się w mojej głowie, więc od jutra urlop i od razu kierunek Sopot. Oczywiście lambady nie będzie, miska w miarę trzymana i trening musi być. Z niektórymi z was widzę się na pewno :)
Niestety albo stety lapka nie biorę, więc następna wypiska w niedziele...
Pozdro



Czworogłowe uda
1) Przysiady ze sztangą z tyłu 5 x 12–10–8–8-6
2) Wypychanie ciężaru nogami 4 x 8 – 10
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15
Dwugłowe uda
1) Uginanie podudzi leżąc 4 x 12–10–8–8
2) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8–10
Łydka
1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu
2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu










- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs.
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

to do zobaczenia

podbij Ty jak ja bym nie ogarniał

spoko spoko :D

Podbije na pewno, muszę mieć z Tobą fotę :D

no to będzie pare znajomych twarzy

Prostujesz nogi na przysiadach?