jajka

w profilu masz 27lat a piszesz jakbys mial 16 twoje wlosy twoje ryzyko na sile chcesz zeby ktos ci napisal "tak jareczku rozyebie cie na boki jak angielke po burgerach a wlosy to ci jeszcze sie poprawia beda geste jak trawa na wembley i lsniace jak psie jajka"

Sniadanie wsam raz :D A co Wy na taka dietke? 2.2g bialek, 7g wegli i 1.5g tluszczy. zapotrzebowanie to 3300+(400-500) kcal czyli jakies 3700-3800. I posilek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 40g Płatki owsiane 130g Banan 150g Oliwa z oliwek 20g II posilek Jajka kurze całe 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 270g Masło 11g III posilek [...]

[...] białko z ryb i tłuszcz Warzywa są wszedzie oprocz okolo treninogwych. Pisze to od dwóch postów a wy cały czas warzywa warzywa Dać jeszcze orzechy popołudniu?? Podbijać jajka przy tej makreli?? Oliwa z oliwek bedzie jesli bede robil na grillu kurczaka..re. bede polewał ryż Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-19 20:51:59 Zmieniony przez [...]

Witam Moje sugestie: I Owies Mleko Jajka Warzywa II Ryż brązowy Pierś Owoc Trening III Makaron Pierś IV Kasza gryczana Rybka Oliwa z oliwek Warzywa V Ser twarogowy Olej lniany Warzywa Białko na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5g, reszta wegle.

no narazie to jestem na CKD (7kg w 1,5 miesiąca w dół) więc moje odzywianie to "jajka, kurczak i WPC 80" ;) no i witaminy, otręby, .... ale wydaje mi sie ze jak potrafie z taka dietą wytrwac to z dietą na budowe masy nie powinno byc problemu;) chociaz narazie dziwi mnie ze trace na wadze a obwody rosną (poza pasem, pośladkami i [...]

Może jajka na miękko/ jajecznica/chleb razowy/ albo coś takiego http://www.sfd.pl/Idealne_na_%C5%9Bniadanie.-t445433.html

Robię tak samo Tylko dodaje jeszcze Gainera do smaku Aa i dwa surowe jajka, odparzone wcześniej. Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2009-05-17 13:05:29

[...] jak to? Bo nie są kwaskawe w smaku Mr Fitness najwyraźniej wpisuje się w nurt dietetycznych histeryków. Mleka nie pić, bo laktoza, owoców nie jeść, bo fruktoza... zostają jajka, gotowana pierś z ryżem i ser biały (kwaskawy k... jego mać). Gratuluję wysokiej kultury kulinarnej i życzę smacznego Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-12-15 07:38:52

Warzyw nie wliczam do bilansu po prostu staram się je jeść przy każdym posiłku z wyjątkiem potreningowego. Rybki są naprzemiennie z piersią ( zazwyczaj w piatki, i jeszcze jeden dzień). Jajka hmmm, jadłem je przez ostatnie trzy miesiące i muszę od nich po prostu odpocząć przez jakiś najbliższy miesiąc albo dwa, później zaczne je uwzględniać.

[...] V 100g ryżu, 2 szklanki mleka, 50g kotlety sojowe/cyc kurczaka, 500ml wody, orzechy + jakiś owoc/ warzywo, Ryż/makaron + pierś z kurczaka/ryba + owoc POSIŁEK VI 2 jaja, owoc/warzywo, 200ml wody 2 jajka + warzywa lub twaróg półtłusty + warzywa Wodę pij między posiłkami, nie bezpośrednio po posiłkach (odczekaj po posiłku około 45 minut). pzdr

a jajka w jakiej postaci najlepiej jesc zeby mialy najwiecej wartosci?? gainer i bialko raz dziennie wystarczy?

gainer ogranicz po treningu,bialeczko wedle brakow jajka.jak ci smakuja gotowane/jajaecznica/sadzone w postaci placka

a właśnie jeśli chodzi o śniadanie to gdy jem jajka lub jajecznice albo ten twarog to najlepiej z chlebem(bo inaczej nie da rady)żytnim? cienko posmarowanym masłem?

1. Tutaj dodaj jakiegoś białka np.Jajka,mięso,twarogi, wieśniaki itp. 2.Tutaj jest okej, jeżeli chcesz być bardziej syty to dodaj tłuszczy 3.Tutaj przed treningiem zjadłbym normalny posiłek, po treningu możesz dać około 30g carbo +30g WPC 4.Okej, to samo co w drugim pukncie 5.Jest okej 6.Jest okej

Dzień 2 7:30 jajka na twardo papryka i chleb razowy + venom 8,45 15 min pajacyków + seria brzuszków Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2009-02-01 10:26:21

po treningu wywal oliwe banana z 2sniadania daj bezposrdnio po treningu w 2sniadaniu brak tluszczy,warzyw,w kolacji brak bialka do tego jogurtu dodaj np.jajka/twarog,jablko wywal,przed snem dodaj oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 13:04:45

no a więc tak: 1. musli 50 g, 400 ml mleka 0,5%, 3 jajka na twardo, 1 pomidor. B 36,5, T 119,8, W 52 2. serek wiejski 3% 200g, puszka tuńczyka w wodzie 180g, tran, ogórek, cebula B 45, T 7,5, W 4 3. ryż biały 50g, ryba (panga, mintaj)200 g, sałatka wielowarzywna B 37,5, T 2,3, W 38 4. ryż biały 50g, pierś ugotowana 250g, sałatka wielowarzywna [...]

[...] zużytych treningiem. Zaczniesz ćwiczyć, nieważne, siłka, sw, trening w domu, po prostu to Ci przyspieszy metabolizm i apetyt się pojawi Ps. Masz trudności z żarciem, pij szejki, dodasz trochę owoców to nawet jajka na surowo czy zmieloną owsiankę przełkniesz, a zawsze to dodatkowe kalorie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-15 17:04:50

płatki,ryż,makaron kurczak,wołowina,ryby,jajka,twaróg,oliwa podstawowe produkty

On nigdy nie koksowal ;), jedeyne co robil to mowil ze jadl surowe jajka jak byl mlodszy ale jego ojciec wybil mu to z glowy .