jajka

Napisze jak wyglądają moje posiłki . Śniadanie - 2 jajka na twardo , 3 kromki chleba z masłem + cherbata Obiad - To różnie ziemniaki jakieś mięso i surówka Kolacja - Twaróg 4 kromki chleba z masłem . Oczywiście jem pomiędzy posiłkami np. kanapki , słodycze , owoce , serki jogurty itp. Ćwiczę na drążku , biegam z gda do Sopotu , czasami chodzę na [...]

jak wyrobic szybko mase.. heh Wez szklanke mąki, dwa jajka, pol szklanki cieplej wody troche soli izacznij ugniatac rekami. Po chwili uzyskasz upragniona mase... Nie ma takiego czegos jak "szybko", musisz sie troche poswiecic

[...] . Posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

po treningu unikasz tłuszcze więc dwa jajka na twardo to nie najlepsze rozwiązanie kup se gainera i wtedy po treingu se mozesz go spożyć a jak cie nie stać to mozesz jesć np. wafle ryżowe z miodem

j.w jajka na twardo , pierś z kuraka, serek wiejski z jog. naturalnym w szejku ,szynka z indyka na chlebie wieloziarnistym- graham itp

W wołowinie. Bardzo dużo jest też w otrębach pszennych ~9mg i aż 15mg w zarodkach pszennych. Ogólnie to jak jesz mięso, jajka, warzywa, produkty zbożowe itp to nie ma problemu z cynkiem jak i z cała resztą.

no nie wiem 60% serwatki, 40% jajka :D wolno wchlanialne bialko, powiedzcie mi co wybrac sposrod tego: OLIMP Pure Whey 80 Biogenix Ultra Whey Trec Ultimate Protein

jeśli chodzi o jajka pasują sadzone wołowina z gulaszem Czasem biały ser z kaszą też swietnie się komponuje jak według staropolskiej kuchni pozdr

2 inj już szarpną jajka jak masz kasę to polecam 4 inj takie niema reguły czy 6 tyg czy 10 tyg wszytko zależy od srodkow jakie bijesz i jakie dawki poprstu jeśli czujesz ze znów mocno się skurczyły znowu walisz

Diety jako takiej nie mam Rano płatki ,w szkole obiad,po szkole ryż pierś z kurczaka,przed trnigiem coś przegryzę,po treningu jajka i na wieczór płatki moze być? ;d

Tego placka Ci rozpisze w przeciagu godzinki, edytuje post. Ja robie to tak : 4x Jajka 120g Otrębów (Owsiane płatki) Mieszasz to razem w misce przez chwile, żeby było dobrze wymieszane \-) Patelnie rozgrzewasz i wrzuczasz troche masełka Będziesz widział kiedy jest dobry, mam nadzieje, że poradzisz sobie /-D Ah, i jak będziesz miał go już przed [...]

Michail ja trenuje jusz rok. A muj cel to jak najszybciej przybrać na masie. Jem minimum 4 , 5 razy dziennie głuwnie to co jest pod reką (ryż,ziemniaki z shabowym,ryby,jajka) a na śniadanie zawsze płatki

opcja spoko jak ci zimno w jajka, a tak na serio, osobiscie nie przepadam za tego typu dodatkami, wole dobre spodenki, jednak mowa tutaj o silce, jak Twoim sportem jest pilka nozna to moga byc przydatne

ja prawie zawsze koncze trening po 22. Po treningu pije se bialko, a po godzince robie se placka - 2 jajka + maka typ 2000, i do tego 200g twarogu, maslo orzechowe, czasem miod. Najem sie i ide spac.

jajka przeniósłbym do ostatniego posiłku , słonecznik również . Jogurt do 2 posiłku . Banan zaraz po treningu . I tak ogólnie jeżeli to ma być masówka to jeszcze trzeba by podnieść kalorie o jakieś 300 .

Źródła tłuszczów to nie tylko oliwa i jajka. Są orzechy, ryby świeże lub mrożone czy awokado. A jeśli oliwy używasz do smażenia to nie bardzo, wymień ją na masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec. Kolacja także do poprawy. I tak jak wyżej jeśli chcesz mieć mniej tkanki tłuszczowej a nie wyglądać jak skinny fat to zdecydowanie ćwiczenia [...]

"BCAA nie kupuj" - dlaczego? Jak ma w diecie duzo bialka dobrej jakości (miecho, jajka, serwatka) to faktycznie BCAA moze byc zbędne. Ale jezeli ma diete np. 1.5 gr bialka i do tego jest to bialko w duzej czesci roslinne. To bcca (takze hydrolizaty) sa bardzo dobrym dodatkiem i wcale nie takim drogim. Nalezy wziąśc pod uwage ze [...]

Wzajemnie bolek, smacznego jajka

[...] czytelne :-)) Wrzucaj foty sylwetki - będziesz miał potem odniesienie w podsumowaniu. Oraz ile ta Twoja redukcja będzie trwać? Pozdrawiam, i zapraszam do siebie. Służę pomocą jakby coś :-)) EDIT. Widzę wyżej, że 2 żółtka i reszta białek. Nie marnuj tak jedzenia - jedz całe jajka !!! Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-13 08:25:44

[...] mi wogule ryz czym moge go zastapic ? posiłek 1 8:00 - 9:00 ryż 100g z jogurtem/ owocami od 9:00 - 10:00 owoc posiłek 2 10:00 - 11:00 twaróg pół tłusty - 100g lub 2x jajka - 120g orzechy włoskie - 15g posilek 3 13:00-14:00 chleb przenny 100g z szynka drobiowa 10g , masło 10g jajko 60 g , pomidor godzina 14 - 16 odzywka białkowa 30g [...]