jajka

[...] czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening Przed samym treningiem Gainer a po treningu koktajl: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g [...]

Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 70g Rodzynki 25g 2 jajka całe II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g (wiem, że dwa takie same, ale nic innego tam nie jestem w stanie zjeść, a [...]

[...] obiad 19.50 200 g brazowego ryzu 200 g twarog chudy 15 oleju slonecznikowego 58 g bialka wegli 163 wegli 16 tluszcz ] 21.00 pierwsza kolacja 200g poledwicy 40 g bialka 22.30 Druga kolacja 2 zoltka 8 bialek jajka 45 g bialka wegle suma ogolna bialko 288 g wegle 433 g tluszcze 85 g Zmieniony przez - idroid w dniu 2007-12-19 12:00:57

[...] 2) kurczak z ryżem/kaszą/makaronem + warzywo 3) ciekawy, prosty szejk 4) kurczak z ryżem/kaszą/makaronem + warzywo 5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ? Dzień drugi : 1) jajka na twardo/miękko + ciemne pieczywo 2) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo 3) ciekawy , prosty szejk 4) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo [...]

[...] bez żadnych dodatków wszystkie te powyższe rzeczy jem z warzywami: seler naciowy, brokuły, kalafior, marchewka. jedyna poprawę widzę kiedy jem duszonego indyka z warzywami i jajka gotowane na miękko z warzywami wtedy nalot na języku się zmniejsza i generalnie jest dobrze. to cale leczenie, chodzenie do dietetyka prawdę mówiąc nic nie daje, tak [...]

[...] zależy jak sie wbiło. Co 6-8 tyg było hcg 4-5 strzały po około 1000 jednostek. Jednak Pregnyl okazał się szitem, Pregnyl Grecki Organon. I tutaj mam kilka pytan: 1) Czy jajka jeszcze nie poszły na marne skoro tak na prawdę biłem tescia przez rok bez hcg? 2) I drugie bardziej praktyczne skąd ogólnie polecacie ogarnąć hcg, jak zdobyć z apteki [...]

[...] : B170 W288 T 50 , pozwalam sobie gdy nie dobijam tłuszczu na troszkę więcej węgli kosztem właśnie tłuszczów . W ciągu dnia spożywam 4 posiłki : 1. Omlet na słodko : 2 jajka 50 g białka jaj Mąka pszenna 50 g Skyr 150g Owoce 100g (maliny , borówki) 543 KCAL 42B 60W 14T 2. Kurczak ryż 80 g ryżu basmati 200g kurczak 5 g oliwa z oliwek 5 g [...]

ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 2119,2 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 173 Wzrost - 181 Waga - 84 Otłuszczenie - spore Cel - redukcja tłuszczu 1. (7.30) Płatki owsiane na wodzie Otręby pszenne na wodzie 2 Jajka + warzywa (świeży ogórek, rzodkiewki) 2. (10.30) Serek wiejski Pomidor chleb razowy 3. (13.30) Pierś z kurczaka Brokuły [...]

[...] 4 kg 6 tydzien 6 powtorzen 6 serii + 4 kg 7 tydzien 6 powtorzen 5 serii + 6 kg 8 tydzien 6 powtorzen 6 serii + 6 kg 9 tydzien - przerwa dieta moja: Wstaje jem 2-3 gotowane jajka 100 gram platkow z ciepla woda -marchew i np 10 orzchow laskowych 3h pozniej 2x hambki ryz100g marchew orzech z 10szt przed treningiem 2-3 kromki chleba z szynka z [...]

[...] : I śniadanie 8-30 200 ml mleka 1,5 % 100 g płatków owsianych Podsumowanie posiłku: 460.0 kcal 18.9 białka 10.0 tłuszczy 79.3 węglowodanów II śniadanie godz. 11-30 Dwa jajka jabłko serek wiejski 100 g dwie kromki chleba pełnoziarnistego słonecznikowego Podsumowanie posiłku: 467.5 kcal 30.0 białka 19.4 tłuszczy 40.6 węglowodanów obiad [...]

[...] na takiej maszynie do pomiaru cm/kg/BF i wyszlo ze mam 14kg BF. nastepnie zaczelam sie odzywiac w ten sposob: rano siemie lniane (mielone) (lyzeczka na szklanke) 3 jajka na twardo z oliwa z oliwek, pol szkl. musli, potem ok 150g lososia z brokulami pozniej np stek wolowy(200g) usmazony na odrobinie smalcu z salatka ''mazowiecka''(ze [...]

[...] (7/2/77) + Warzywa = 39/3/77 (491kcal) 17:00 TRENING (Posiłek od razu po) + 50g gainer (10/1/34) = 10/1/34 (185kcal) 18:30 PO TRENINGOWY + 150g chleb razowy (8/2/68) + 4 jajka kurze (Albo same białka od razu po treningu) (25/19/1) + Warzywa = 33/21/69 (597kcal) 21:00 + 33g Best Fit Line Long Time Pro 12 (23/1/5) = 23/1/5 (121kcal) [...]

[...] szkołą (najlepiej gainer) II(ok. 11:30) w szkole kanapki z serem i szynką III(15:00) obiad ? IV(17:30) posiłek ? V(20:30) kolacja ? Lubiane przez mnie produkty/jedzenie: jajka, wszelkiego rodzaju mięso, konserwy drobiowe, ryba w każdej postaci, ryż biały, kasza gryczana, makaron odpada, kiełbasa, szynka drobiowa, sery(żółty, biały, pleśniowy, [...]

[...] + pomidor 12.30 kefir z suszonymi rodzynkami 15.30 gotowana pierś z kurczaka + - kalafior, sałata, brokuły, marchew, groszek (mix) + pol woreczka ciemnego ryzu 18. dwa jajka kurze + grejpfrut i tak codzien. Mam jeszcze Thermo Line II i bede to jadl przed sniadaniem drugim i obiadem, do tego jesli wszystko bedzie przebiegac OK po kilku [...]

[...] włoskie 50g - warzywo - Gainer ACTIVLAB Mass up - kreatyna OLIMP TCM Mega Caps Trening - 18:00 - 19:30 - zaraz po treningu Gainer ACTIVLAB Mass up Posiłek 5 - 20:00 - 3 jajka - pierś z kurczaka* 50g - ryż biały 100g - oliwa z oliwek duża łyżka - warzywo - kreatyna OLIMP TCM Mega Caps Posiłek 6 - 22:00 - Twaróg 80g - odżywka białkowa [...]

[...] 2,1g/1kg Węglowodany 4,3/1kg Tłuszcze 0,95/1kg 1.Do tego oczywiście jakieś warzywa i owoce 2.w nietreningowe wywalę albo zmniejszę posiłek 4 3.co lepsze na ostatni posiłek - jajka czy tuńczyk w oleju? 4.ryż w posiłku 5 będzie zmieniony na brązowy ale na razie mam spory zapas białego 5. trochę za dużo kcal, macie jakieś pomysły jak je obciąć??

[...] lub omlet z twarogu platkow owsianych i jajek i do tego ogorek. obiad (po szkole): kurczak(lub inne mieso) + brązowy ryż +sałta lub marchewka lub inne warzywo. Posilek 4: jajka+szynka+ pomidor lub ser biały z pomidorem i szynka lub mozarella z pomidorem serem zóltym oliwa z oliwek kolacja: odzywka białkowa. MOje pytania. czy coś nie pasuje do [...]

[...] na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: 1 POSILEK: 3 całe jajka+4 kanapki z wedlina LUB talerz platkow z mlekiem +serek weijski+banan 2 POSILEK:3 kanapki z wedlina+jakis owoc lub warzywo 3 POSILEK(przedtrenigowy): ryz+piers z [...]

Witam Tak jak w temacie mam już dietę tylko chciałbym wymienić w niej kilka posiłków. Oto dieta : 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - [...]

[...] nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie robię kompletnie nic, prowadzę siedzący tryb życia Co lubisz jeść na śniadanie: naleśniki, płatki na mleku, jajka Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryż, ziemniaki, mięso drobiowe, zupy Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : ciasta, ewentualnie czekolada, batony itp. [...]