jajka

[...] rzeczy: Mam 18 lat, ważę 58,5kg, mój wzrost to około 179cm. Chciałbym nabrać trochę masy, niestety mimo tego iż jem za 3 w ogóle nie "tyję". Staram się jeść codziennie albo jajka albo makaron. Kupiłem kreatynę od olimpu mega caps 1250mg, zdecydowałem że nie będę jej zażywał bo na masę i tak mi nie pomoże (kreatyna zwiększa siłę) przeczytałem tak [...]

[...] białko, ponieważ rano nie daje rady zjeść tych jajek, tylko płatki wchodzą jako tako... I tutaj pojawia się moja prośba do was przy pomocy dobrania białka zastępującego jajka rano. Znalazłem kilka ciekawych produktów, jednak nie jestem zdecydowany, finansowo wychodzą podobnie. Proszę o dobranie najlepszego lub własnej propozycji :) SFD Wpc [...]

[...] z kurczaka - 70 g brokułów - 5 g oliwy z oliwek po treningu whey profi mass 80 g 6 posiłek. 20.45 - 100 g ryżu brązowego - 170 g tuńczyka - 70 g warzyw 7 posiłek. 22.45 - 150 g twarogu - 12 g oliwy z oliwek. prosze o oceny diety na mase tylko mam jeden problem że nie moge jeść więcej niż 1 jajka dziennie bo jestem na nie uczulony.

Witam. Mam 16 lat i nie mam możliwości stosowania jakiejś konkretnej diety, liczenia kalor, itp. dlatego chce się was poradzić czy takie odżywianie razem z treningiem przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub [...]

[...] dieta-hmm różnie z nią bywa ogólnie raczej chyba jej nie mam ale nie pijam żadnych pepsi ani nie jadam żadnych chipsów itp codziennie prawie jest jakieś mleko,jajka,twaróg itp przewidziane finanse na cykl-ok 50-60zl uwagi i sugestie-ogólnie wiem że za 50-60 zł nie kupie wyczesanej odżywki ale to ma być moja pierwsza więc też bez [...]

[...] co o nim sądzicie. Migdały, rodzynki, orzechy, płatki owsiane, mleko - wszystko zmiksowane. kilka godzin później omlet którego nie wiem czy dobrze robię. A więc biorę 3/4 jajka obieram skórkę a żółtko wyrzucam z wiadomych powodów. następnie mieszkam z płatkami to białko, gdy już zmieszam, wylewam na patelnie i czekam aż się upiecze i [...]

[...] diety, spowodowany faktem, że przez najbliższy rok będę miał "przymusowe wakacje" u dziadków za granicą w małym, ubogim kraju. Babcia przeważnie serwuje: śniadanie: jajka/twaróg/śmietana/ser/herbata/biały chleb/herbata/mleko obiad:ziemniaki(gotowane, pieczone)/makaron/gołąbki/zupa(warzywa, białe mięso) [...]

[...] owsianych - 100 gram makaronu - 100 gram dżemu - 100 gram kurczaka Drugi posiłek - 100 gram kurczaka - 150 gram pomidora - 100 gram makaronu Przed treningiem - 250 gram jajka - 200 gram jabłka - 10 gram orzechy włoskie Po treningu - 100 gram makaronu - 100 gram kurczaka Kolacja - 200 gram twarogu pół tłustego - 100 gram dżemu [...]

[...] tak nie moge. Proszę Was o ocenę tego co sam przygotowałem, wiem, że dieta nie będzie w 100% dobra ale przybliżona. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu 65 kg- ektomorfik. 1 posiłek 2 jajka, 100 gram platków owsianych, herbata z 1 łyżeczką cukru 2 posiłek 4 kromki po 25 g jedna z masłem, 60 g wędliny, 2 plasterki pomidora 3 posiłek mięso (załóżmy, że filet [...]

[...] cel masa zapotrzebowanie: 2600 kcal I. Sniadanie 8:00 Płatki owsiane - 75g Mleko 2% - 100 g jogurt naturalny 2% - 100g jakies warzywa razem 525kcal II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g chleb razowy- 2 kromki - 80 g pomidor - 130 g orzechy włoskie- 20 g razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 g piers z kurczaka - 100g pomidor- [...]

[...] ?. Dieta oczywiście redukcyjna Redukcja kcal 2100 białko 150g węglowodany 150g tłuszcze 100g I posiłek 100 g płatków owsianych 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g węglowodany 70 g białko 30 g tłuszcze 20 g 580 kcal II posiłek chleb żytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g [...]

[...] pierogów, tostów, kanapek, pyz, makaronu, twarogu z serem i cukrem, herbaty i innych normalnych posiłków, jadam: Płatki owsiane, ryżowe, ryż brązowy, twaróg chudy, tuńczyk i jajka. Po kilku dniach już jest rezultat, conajmniej 1kg mniej. Ale chyba zauważyłam efekt uboczny tej diety. Czy to możliwe, by taka dieta zwiększyła prawdopodobieństow [...]

Witam, szukam zamienników i propozycji na urozmaicenie mojej diety. Obecnie jadam: I Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem II Śniadanie: Serek wiejski, pieczywo ryżowe, jajko I Obiad: Brokuły, pieczony schab, ryż Przed treningiem: Maślanka + Banan Po treningu: Activia + Banan II Obiad: Ryba, brukselki, ryż Kolacja: Chudy twaróg, chleb razowy. [...]

[...] 150g Margaryna roslinna - 15g ser, szynka - 75g 3 posilek 13: 00 Ryz - 150g Piers z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posilek(potreningowy) 16: 00 Gainer - 50g 2 jajka gotowane - 75g(30-45min po treningu) 5 posilek 17: 00 Makaron - 100g Piers z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g 6 posilek 19: 00 gainer lub tuńczyk - 35g [...]

[...] z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, mleko 2%, ogórki świeże i konserwowe, [...]

[...] od malego , kiedys byly to pompki i cwiczenia na drabince . Teraz mam swoja mala silownie :D No i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. Czy to jak jem mozna nazwac dieta ? Jesli tak , to czy jest [...]

1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem [...]

[...] rzeźby.Oto dieta Śniadanie- twarożek ziarnisty bez tłuszczu wmieszany z tuńczykiem lub koktajl z jogurtu naturalnego bez tłuszczu jeden banan i kostka chudego sera lub 3 jajka bez żółtek i 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa. Obiad - kurczak ryż basmanti lub makaron pełne ziarno z kurczakiem Podwieczorek- koktajl z jogurtu naturalnego bez [...]

[...] 7-8 obiad 13;30-16:00 kolacja 18;00-19:00 prosze o pomoc, jakies poprawki co zmienic itp. Myslalem aby to tak rozpisac: 7:00 - platki owsiane, jogurt naturalny, banan, 3 jajka, czyli taki omlecik 10:35 - siadanie z internatu, 3 bułki pełnoziarniste, mieso na to u ser do tego jakis owoc 13:30 - obiad z internatu mieso z surowka i ziemiakami [...]

[...] posilek - dopiero ok. 19.30-20.00 poniewaz do tej pory siedze w szkole. Na kolacje zwykle jem 3 kanapki,czasem jablko i herbata bez cukru. W ciagu dnia staram sie jesc 1-2 jajka oraz pic 2 zielone herbaty. P.S. Rano przed sniadaniem biore 1000mg l-karnityny,chrom,witamine b6 oraz lecytyne.Moim celem jest redukcja.Wiem ze tego raczej nie mozna [...]