jajka

waga 65kg wzrost 180 cm jakby ktoś mógł zobaczyc i poprawić ;) posiłek I 7.00 szklanka mleka płatki kukurydziane 100g łyżka oliwy z oliwek 2 jajka banan białko POSIŁEK II 10.30 chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 50g ser żółty warzywa jabłko POSIŁEK III 13.30 chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 50g warzywa POSIŁEK IV 15.30 ryż / [...]

Witam. Chciałem dietę sobie ułożyć , ale ja na 100% nie trzymałbym się jej z kilku powodów : 1.) Malutki budżet ... na tą całą dietę redukcyjną trzeba wydać dużo kasy. ( proszę tutaj nie komentować ! ) 2.) Czas mnie goni cały dzień, jestem daleko od szkoły, czasami mi się spóźni bus, czasami wgl nie przyjedzie. + nauka. 3.) To że mama pracy cały [...]

[...] wskazane spożywanie węglowodanów co by nie przytyć. Wiadomo jest także że białka powinno spożywac się razem z węglowodanami. Na ostatni posiłek (godz 21 lub 22) zazwyczaj jem 7 białek jajka lub tuńczyka lub inne ryby. Czy powinienem do tego zjeść węglowodany aby białko się lepiej wchłonęło czy darowac sobie? Jeśli tak to w jakiej ilości węgle?

[...] pełnoziarnistego + 100g szynki + masło IV. Posiłek śniadanie w szkole 100g chleba razowego + 50g szynki + masło V. Posiłek przedtreningowy 150g makaronu + 3 jajka + surówka VI. Po treningu 50g carbo VII. Pół godziny po treningu 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczka + surówka VIII. Pół godziny przed snem 125g [...]

[...] 5x tydzień 40min dziennie wyciskanie 160kg przysiad 180kg martwy nie sprawdzałem cel 83-80kg zdecyduje w upływie czasu dieta 1.Posiłek 100g płatków owsianych na mleku+4 jajka b:65g t:48g w:70g 2.posiłek 150g piersi z kurczaka ,makaron razowy 70g + warzywa ,nieco oliwy b:40g t:3.5g w:68.1g 3.posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g,150g [...]

[...] jakieś łakocie , no i jak mi się zachce jeść wieczorem to wkładam do opiekacza kanapki z serem i wędliną , smaruje keczupem i majonezem. Wiem że na takiej diecie nie urosnę, jak mam to zmienić ? Nie wiem czy poradzę np. 3 jajka i jeszcze coś tam. Rozmawiałem trochę z mamą i nie była zadowolona że codziennie ma mi kupować tuńczyka za 20 zł.

[...] się różnić te zwierzątka? Przy 300-400g dziennie robi różnicę. Nawet zdarza mi się, że swędzą mnie dłonie i palce jak go dotykam i kroję - chemia? Macie jakieś zamienniki nie drogie prócz nabiału? Ostatnio kostki z mintaja mi ładnie podchodzą, nie ma dużo glazury. Może jajka? Tylko że już jem 6 dziennie, 9-10 nie będzie problemem - mam 17 lat?

[...] w dni gdy nie trenuję, wtedy mam trochę mniej węgli. Natomiast w sobotę i niedzielę (nietreningowe) mam mam około 41% / 4% / 41%. Wtedy mam głównie łososia/makrelę i jajka, dużo tłuszczy. Dietę układał mi trener a zdecydowałem że zadbam już sam o siebie, może ktoś wytłumaczyć taką różnicę jeśli chodzi o tłuszcze i węgle? Czy chodzi o [...]

[...] 100g twarozku ze szczypiorkiem 10g oliwy warzywa 13 przed treningiem 150g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka 20g oliwy warzywa 16 po treningu 150g kaszy, ryzu, makaronu zalezy na co najdzie ochota 100g tunczyka, mintaja, jakiejs ryby 19 i tu nie ma pomyslu 22 150g twarogu poltlustego 2 jajka warzywa Za kazda wypowiedz dziekuje na fatyge :)

Witam. Jestem po cyklu xpand. Kupiłem teraz 3 kg białka nitroprogen i 4 kg carbo. Dieta jest taka: 7.30 4 jajka i 100 g platkow owsianych 10.30 serek wiejski 200g i 100g pieczywa zytniego wasa 13.00 40g odzywki bialkowej + garsc orzechow wloskich 15.00 100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka/wolowiny/schabu posilek przedtrenigowy 17.30 100g [...]

Witam, wiek: 20, waga: 80, wzrost 175. Aktywnosc- 2 x w tygodniu trening sztuk walki + 2,3 razy w tygodniu silownia 1)Sniadanie 7.30-8.00: -2 kurze jajka na twardo + 2,3 kromki chleba -Platki owsiane + mleko 3,2 % + 2-3 bulki grahamki/pelnoziarniste 2)2 sniadanie10.00-10.30 : Slonecznik lub Migdaly 100 g/Jogurt 90 ml/ 2-3 bulki 3)Obiad [...]

[...] wąskie itp.. chcę to zmienić. Z ćwiczeniami sobie poradzę ale nie mam i nie miałem żadnej diety. Może być coś takiego?:1.śniadanie płatki owsiane 100g mleko warzywa orzechy jajka 3szt 2.2 śniadanie omlet, ryba, kurak - dowolność warzywa oliwa 10g 3. przed treningowy makaron 150 g piers z kurczaka 200 g warzywa 4. po treningowy ryz biały 100g [...]

[...] (chociaz nie byl on do konca "cheatem" a przymusem, rodzinne zgromadzenie). Przez caly czas jadlem to co uwazalem za w miare wartosciowe (poszly sledzie, bigos %-),kotlety ,jajka) i troche wodki (ok 250 ml) + wypilem w przeciagu tych 6-7h ok 4 litry plynow i stajac dzisiaj rano na wadze pokazala ona 79 kg }:-( (czyli jakby taki powrot do formy [...]

[...] ogolnie i jesc w miare rozsadnie. Dieta: ogolny zarys 1.Płatki +mleko - platkow okolo 40 g -ostrowia 30g 2.Tunczyk(lub inna ryba)+ warzywa 3.ryż(1 torebka)+warzywa - przed treningowy -ostrowia 30g 4.Po treningowy -ostrowia 30g 5.jajecznica - 4 jajka - warzywa Suple; - ostrowia Spalacz : ?? tu trzeba pomoc aero- hitt- bieganie 30 min pozdrawiam

Dieta pod kątem MMA i siłowni. Trening na siłowni to FBW. Proszę o ocenę i ew. poprawki ;p I posiłek Płatki owsiane z mlekiem 2 jajka całe pomidor II posiłek ( w szkole) 3 bułki grahamki z serem twarogowym i polędwicą z indyka owoc III posiłek Pierś z kurczaka z ryżem lub kasza gryczana Warzywa oliwa z oliwek IV posiłek przed treningowy Piers z [...]

[...] 100gr gainera. 2. 100gr ryzu + 140gr tunczyka 3. 100gr ryzu + 150gr piersi kurczaka 4. 100gr gainera( 1,5h po posilku, i 1,5h przed nastepnym posilkiem) 5. tu róznie , czasem tunczyk , czasem cos innego 6. 3-4 jajka (60gr kazde) + pieczywo. przed snem 10tabletek aminokwasow. dodam ze niema to byc super dieta, bo nie jestem kulturysta .

[...] źródeł. Mam w planach żeby gotować żarcie na np. 3 dni. Zakładając, że potrzebuję 450g białka na te 3 dni, potrzebuję jakieś 750g kurczaka, 350g wątróbka, 200g schab albo ryba jakieś jajka. Nie będzie jej za dużo jak zjem te 700g na tydzień? Co sądzicie o tym? z góry dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - Jointerr w dniu 2015-01-25 18:38:03

[...] napisze do momentu którego jestem wstanie spełnic a potem jak możecie to pomóżcie dokończyc, z góry dziękuje. Mam 18 lat ważę 86kg przy wzroście 177cm Posiłek 1 7:15 3 cały jajka Posiłek drógi 9:40 Serek Wiejski 150g+bułka Posiłek 3 11:30 100g ryżu białego i ok 100g smarzonej piersi z kurczaka Noi potem nie wiem kompletnie co jest, uczę sie wiec [...]

[...] oto moja dieta na mase: ##1 posilek-8.00 -125g sera twarogowego poltlustego -100g marmolady -sezamki 30g -kilka kromek pieczywa jasnego -ostrowia 40g ##2 posilek- 11.00 -4 jajka -100 g makaronu ##3 posilek -ser 4 plasterki lub wiecej -poledwica sopocka 4 plasterki lub wiecej -kilka kromek pieczywa jasnego ## 4 posilek -100g ryzu -filety rybne [...]

[...] więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g Kolacja: Makaron pełnoziarnisty + twaróg Dziennie zażywam jedną porcje [...]