SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rotowanie tłuszczami w weekend

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1502

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2109
Trenuję Pon/Śro/Pią
Redukcja

Od poniedziałku do piątku mam średnio 36%/34%/29% b/w/t z małymi wahaniami w dni gdy nie trenuję, wtedy mam trochę mniej węgli.
Natomiast w sobotę i niedzielę (nietreningowe) mam mam około 41% / 4% / 41%. Wtedy mam głównie łososia/makrelę i jajka, dużo tłuszczy.

Dietę układał mi trener a zdecydowałem że zadbam już sam o siebie, może ktoś wytłumaczyć taką różnicę jeśli chodzi o tłuszcze i węgle?
Czy chodzi o ''poruszenie'' metabolizmu?

I jeśli w sobotę albo niedzielę chciałbym pójść na dodatkowy trening to powinienem robić jakieś zmiany czy można tak zostawić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7832 Napisanych postów 80302 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678978
To co tutaj nam podajesz nic nam nie mówi . Skonsultuj to ze swoim trenerem lub wstaw całość diety wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wypełnij rownież ankiete działu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2109
Chodzi mi tylko o sobotę i niedzielę, jeśli w całym tygodniu mam codziennie po 700g kury i 120g ryżu i około 25% tłuszczu a po całym tygodniu w weekend zmiana i mam 40% białka / 5% węgli / 40% tłuszczu to czemu może służyć taka zmiana?
Nie bedę wrzucać diety bo cały tydzień to po prostu ryż i kura z oliwą orzechami i owsianką. Kaloryczność w weekend jest taka sama, jedyna różnica to nagły brak węgli a spory przyrost zdrowych tłuszczy, białka pozostają w podobnej ilości


Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-03 13:41:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4981 Napisanych postów 69113 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710772
Masz rację. Nie ma sensu wrzucać takiej diety. Zabrać należy się za jej ułożenie od nowa.

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Spożywanie permanentnie tych samych produktów wygeneruje głębokie niedobory żywieniowe, a wraz z tym powstaną wszelkie nieprawidłowości w organizmie, a jak wiadomo to hormony kształtują naszą sylwetkę. Twoja rotacja nie należy do przemyślanych i umiejętnych metod.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowa masy mięśniowej - brak efektów

nutloveb