jajka

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

Dzięki za spory odzew ;) jem 800g łopatki wieprzowej dziennie, jajka na śnaiadanie kolacje + tłuszcze roślinne. Tłuszcze zwierzęce przeważają nad roślinnymi. To są rzeczy nie tylko wyczytane ale również usłyszane a forum jest po to żeby pytać :) zwłaszcza że są tu osoby które faktycznie siedzą w temacie i mają troche wiecej do powiedzenia niż [...]

1. Dodaj jajka i tran. 2. Kurak, warzywa, orzechy 3. Ryż biały odpada, makarony też, dozwolone są tylko ww pełnoziarniste, czyli kasze i ryż brązowy. Dodaj do tego mięso. 4. Dodaj oliwę albo orzechy 5. Dodaj oliwę albo orzechy

[...] tłuszczu żeby nie trzeba było redukcji długiej. Jeżeli chodzi o produkty to czerpie wszystko że zdrowych źródeł podanych tu na forum. Poprostu lubię jeść ryż kasze kurczaka jajka nabiał ryby warzywa i owoce. Nie potrzebuję cheatmeals w okresie roztrenowania który planuje tak żeby pokrył się z urlopem w pracy wyjdę czasem i zjem coś w restauracji [...]

3 jajka owsiane płatki + rodzynki + orzechy Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Pierś/ryba/inne mięso 80g Oliwa z oliwek 10ml jeśli to posiłek po treningowy zlikwiduj tłuszcze z niego Posiłek 5 -- 19:10 ryż 70g tuńczyk 200g Posiłek 6 -- 22:00 [...]

Do tego czasu jadłem co popadnie, a teraz mam taką diete, ze rano jem płatki,na obiad ryz z kurczakiem albo ryba i na kolacje jajka i jeszcze jakies mniejsze posilki w miedzy czasie + białko. Teraz zaczałem 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie. Własnie nogi nie są grube jak na moj wzrost. Tak ogolnie w ubraniu to wyglądam na chudego przez ten [...]

Nie masz co się obawiać tłuszczy w posiłku przed snem. Daje się je nawet celowo, by spowolnić wchłanianie białka. Więc jajka mogą być tak samo jak serek wiejski i to nawet lepiej by były one całe.

No to tak. Pierwszy posiłek chyba ujdzie, ale dałbym jeszcze ze 2-3 jajka. Drugi pewnie jesz w szkole i nie mozesz dac czegos lepszego to tez moze byc, ale warzyw dodaj. Posiłek 3 zamień z 4. Musli przed treningiem to troche lipny posiłek. Przed treningiem ryż + kurczak bedzie git. Po treningu daj ryż biały. Kurzczak git. I dużo warzyw - wiadomo [...]

rano kanapka:szynka,ser,masło,warzywa,actimel,mleko,3 jajka amino 2000, gainer w szkole: kanapka, zapiekanka, czasem cos jeszcze, aminy obiad: zazwyczaj jakas zupa kurczak (np z ryzem)suplementy czasem cos na podwieczorek kolacj cos jak sniadanie trenuje codziennie ale tylko w domciu(sztangielki, pompki, brzuszki....)aminy na pusty brzuch [...]

1. -musli -jajka -orzechy włoskie t:30 b:15 ww:100 2. -mieso warzywa oliwa kasza 3. -ryz -kurczak/ryba -oliwa z oliwek -witaminy warzywat:30 b:25 ww:100 4. -ryz/makaron -kurczak/ryba warzywa -oliwa z oliwek t:30 b:25 ww:100 5. -twarog chudy -jajko -oliwa z oliwek warzywa t:20 b:50 ww:20

2. Pieczywo pełnoziarniste, zamiast szynki daj jakies mieso 3. Sok możesz popijać, ale nie wstawiaj go do diety jako źródło węgli. Dorzuć jakieś jajka 6. jogurt naturalny, Dorzuć trochę tłuszczy (orzechy włoskie, oliwa z oliwek) i powinno być ok Do każdego posiłku dorzuć warzywa Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-04 13:51:11

ostatni posiłek sam twaróg + oliwa ten jogurt wywal. 3 posiłek lipa straszna. 1 posiłek zrób owsiane 100g + 200g mleka i 3 jajka.

znaczy zasadniczo lepiej wliczyć białko z jajek niż z mleka w pierwszym posiłku przynajmniej ja tak robię. wrzuć te 3 jajka z płatkami i mlekiem

s.m.p.a szczerze to się jej nie dziwię bo kuchnia jest na prawdę blisko łóżka (kawalerka) wstaję do pracy przed 5 i nieraz jak tłukłem te jajka to robiłem to na prawdę głośno i sam bym się na jej miejscu wku**ał Ale teraz już się nie będzie nikt denerwował. dzięki za odpowiedzi, SOG komu wejdzie Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-07-07 [...]

Ja chciałbym wiedzieć tylko jedną rzecz: Przed treningiem: Chleb razowy z miodem Po treningu: 1 banan, 1 jogurt naturalny,1 szklanka chudego mleka,białko (np. jajka 2) Powiedźcie krótko i na temat, czy to jest odpowiednie?

Hmmm...czyli ma to wyglądać tak?: Godzine przed treningiem: Ryż z kurczakiem Od razu po treningu: szklanka mleka, 2 jajka i jogurt Godzine po treningu: Ryż z kurczakiem To tak powinno wyglądać?

rano płatki owsaine 100 g z mlekiem oliwa z oliwek przed treningiem ryż 100 g + banan+ jogurt 30 minut przed treningiem 20 g odżywki białkowej przed treningiem MUTANT MASS 130 g z mlekiem 1,5 GODZINY PO TRENINGU makaron 100 g z serem OBIAD jakieś mięso z ziemniakami KOLACJA 2 jajka PRZED SPANIEM odżywka białkowa na noc 40 g

[...] tłuszczem, ok.2g/kg, ja stosuję i nie narzekam. Białka masz odpowiednią ilość, ale tego gainera bym wywalił, a jak już koniecznie go chcesz to daj zaraz po treningu, a jajka na ostatni posiłek. Dodaj jakichś ryb, pestek, orzechów, olei z dobrymi tłuszczami (o3). Twoje zapotrzebowanie na UTRZYMANIE WAGI to 2800, a ty tu masz jak widzisz [...]

17 lat, dziewczyna, nie spożywam zadnych odżywek, pieczywo jasne i ciemne , na obiad mięso lub ryba +kasza/ryż/ziemniaki, na deser ze 2 owoce i jogyrt z płatkami, sniadanie zawsze jakiś serek, kolacja parówki/sałatki warzywne, wędlina, pasta rybna/ jajka. Moja słabośc to czekolada, lody i batoniki

jak to przedtreningowy to zamien jajka na tune i bedzie ok.