Ocena Diety na Mase

Otoz chcialbym przybrac na masie poniewaz jestem bardzo chudy...Znalazlem Diete w necie i zostawiam wam do Oceny. Z gory Dzieki.

Wzrost:177
Waga:56
Wiek:16 lat


Posiłek 1 -- 7:00

3 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

Posiłek 2 -- 10:35

Twaróg 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

Posiłek 3 -- 13:30

Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g

Posiłek 4 -- 16:00

Makaron 80g
Twaróg 80g
Oliwa z oliwek 10ml

Posiłek 5 -- 19:10

Płatki owsiane 70g
Serek wiejski 200g

Posiłek 6 -- 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g

Nie ma czegoś takiego znalazłem dietę w necie ona na pewno była robiona dla kogo innego a Ty możesz mieć inne zapotrzebowanie może ona dostarcza za mało składników albo za dużo na pewno tego nie policzyłeś ile Ci i czego potrzeba.

Ona Odpowiada na wage 60kg ..

3 jajka
owsiane płatki + rodzynki + orzechy

Posiłek 2 -- 10:35

Twaróg 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

Posiłek 3 -- 13:30

Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g

Posiłek 4 -- 16:00

Makaron 80g
Pierś/ryba/inne mięso 80g
Oliwa z oliwek 10ml jeśli to posiłek po treningowy zlikwiduj tłuszcze z niego

Posiłek 5 -- 19:10

ryż 70g
tuńczyk 200g

Posiłek 6 -- 22:00

Twaróg/serek wiejski 80g
Słonecznik 30g/oliwa z oliwek/olej lniany
Możesz zamieniać ryż na kaszę makaron ziemniaki.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-27 13:56:36