jajka

PONIEDZIALEK 7.06.2021 DNT Wymuszony OFF a po pracy już brak weny i tylko kręcę teraz 40min kardio DIETA - w DNT niższe WW 1. omlecik 2 jajka 50g płatków 30g wpc 100g truskawek 2. 50g kuskus 40g izolat 10g orzechy włoskie 3 165g indyk 50g basmati 20g oliwa 4. Tunczyk 150g 200g ziemniaki 20g oliwa 5. 4 jajka z liściem sałaty ;-) SUPLEMENTACJA: [...]

Dobra jak jestesmy przy daniach a'la pizza wrzucam swój przepis PLACEK OWSIANY A'LA PIZZA 3 jajka 50g mąki kukurydzianej / 50g płatkow owsianych przyprawy wg uznania ( dla mnie pieprz, sól, papryka) dodatki: szynka, ser, pieczarki, pomidory, papryka, cukinia, swieza bazylia Jedziem ! Płatki i jajka miksujemy, wylewamy na patelnie, stopniowo [...]

[...] tłuszcz 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana pytanie polewać kaszę oliwą z oliwek? nie polewaj w posiłku potreningowym. W każdym innym tak 21.00 2 jajka na twardo pamarańcz mandarynka 30g pestek ze słonecznika Na noc nie je się cukrów (węglowodanów) czyli mandarynki i pomarańcze idą na bok. Jajka na twardo i słonecznik [...]

[...] za malo kcal!!wlacz do menu oliwe,siemie lniane/pestki dyni/orzechy,pamietaj o warzywach rano(6:30-7:10): -100g surowych platkow owsianych 366k -okolo 200ml mleka 100k -2 jajka klasy M (ok 60g jedno) ok 200k dorzuc np.siemie lniane w szkole (10:45-11;00) ~200g chleba razowego 500k wędlina drobiowa okolo 50g ok 50k daj tu jakies mieso np.piers [...]

1. Ser twarogowy zamieniłbym na jajka 2. Ok 3. Jedz całe jajka 4. Ok 5. Banan daj do pierwszego posiłku, dodaj jakieś orzechy włoskie np. Przed/po treningu unikaj tłuszczy, dieta jest ok

miska z dzisiaj: 1. Omlet z bananem (3 jajka + 60-70g owsianych + 70g banana) 2. 250g kurczaka + mizeria 3. 300g wieprzowiny + surówka 4. 100g twarogu, 3 jajka + 120g ogórka 5. białko przed snem jutro trening 10B, może być ciężko, bo zakwasy Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2010-04-15 19:12:55

[...] Dziś na posiłek po treningowy szykowane placuszki Przepis: Płatki owsiane ok 50-80g zalane wrzątkiem aż napęcznieją W drugiej misce jedno-dwa jajka puszka tuńczyka rozdrobnionego na wodzie+ cebula skrojona to mieszamy wszystko Dodajemy płatki owsiane mieszamy ponownie Ciasto jak na placki ziemniaczane i smażymy tak [...]

[...] nie i redukuje to co za dużo pali, czyli mięsień. A o mięśnie trzeba dbać, bo to dzięki nim sylwetka wygląda ładnie i to one pozwalają pozbyć się tłuszczu. Jeśli chodzi o jajka, to Światowa Organizacja Zdrowia uznała je za wzór produktu spożywczego, skład aminokwasów egzogennych jest najbliższy ideału. Nie wolno ograniczać takiego źródła [...]

PIECZONA PAPRYKA Z JAJKIEM I SMAŻONĄ CEBULKĄ To danie jest dość nietypowe, ponieważ łączy smak jajka z papryką. Dal mnie to połączenie smaków jest całkiem nowe, ale niezwykle pyszne. Może to być potrawa śniadaniowa lub może służyć jako lekka kolacja albo nawet spora przekąska. SKŁADNIKI (DLA 2 OSÓB) 1 czerwona papryka 2 jajka 1/2 cebuli 1 mały [...]

Hmmm, połączenie GLV z białkiem... Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata Lunch: [...]

Dietę i treningi układa mi ojciec który ma już w sumie około 20lat stażu na siłowni. Dieta wygląda mniej-więcej tak: Śniadanie 6:00 Odżywka węglowodanowa, 3-4 jajka, kanapki/omlety 2 Posiłek 10:00 Ryż/makaron ze śmietaną/Chińskie/Kanapki + 1-2 jajka Obiad 15:00 Najczęściej jakaś zupa + pierś z kurczaka / jakieś mięso z ziemniakami 4 Posiłek 18;00 [...]

Dieta dla mnie : Dzień nietreningowy: 8.00 B)24, T)13, W)65 owsianka + jajka + banan= wymieszane i usmażone na placki szklanka mleka 11.00 B)24, T) 13, W)65 pierś z kurczaka + ryż + oliwa 14.00 B)24, T) 13, W)65 pierś z kurczaka + ryż + orzechy włoskie 17.00 B)24, T) 13, W)65 pierś + makaron + oliwa 20.00 B)24, T)13, W)50 ryba (tuńczyk lub mintaj) [...]

[...] W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml kcal:147 B:9g W:14.1g T:6g *Średni banan kcal:102 B:1.96g W:36.43g T:0.59g *kiwi kcal:60 B:1.14g W:11.66g T:0.52g Dodaj jakiegoś białka np jajka, i tłuszczy np oliwy z oliwek Suma: kcal:585 B:19g W:139.29g T:8.61g Posiłek nr. 2 (10:00-11:00) *Ryż brązowy 100g(makaron) kcal:322 B:7.1g W:76.8 T:1.9g *Tuńczyk 185g [...]

[...] -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400ml - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie przy śniadaniu pomyśl nad jakimś źródłem białka, zaraz po śnie, daj na przykład 2 jajka a w 2 posiłku 1 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy półtłusty 200g tawróg długo się rozkłada, więc jedz go gdy masz większą przerwę w jedzeniu niż 2,5h, [...]

[...] na wagę kuchenną elektryczną to potem mi pokazywało, że zeszło 0g lub 2-3g właśnie. Więc przyjąłem, że jednak coś jest na tej patelni zawsze, a jak jest tego mało i robię np jajka na tym to wszystko się wchłania w te jajka i doliczałem. Ale no może faktycznie przestanę i zobaczę czy mi waga lekko podskoczy jak usunę to całkowicie czy będzie bez [...]

[...] porcje mono poszla, sniadanko tez (co bedzie uwidocznione) i aby zwiekszyc troche liczbe kalorii do sniadanka to bede pil gainerka. Ciezko mi jest wsunac na sniadanie 4 jajka, lub cokolwiek wiecej, gdyz poprostu nigdy nie mam zbytnio apetytu. Dlatego uzupelnie reszte 60g GB. A tutaj fotka ze sniadanka (ahh moja pyszna jajeczniczka :D:D: [...]

[...] zrobił tak: śniadanie: Płatki owsiane (możesz zalać wodą na noc) Rano dodajesz do tego cynamon, białko z WHEYA i Banana mieszasz w blenderze osobno na talerzyku orzechy i jajka Coś jak Gainer, jak lubisz słodkie, dodaj słodzik śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu jest [...]

[...] Ty z tym tunczykiem na noc? Białko z niego wchłonie sie w 2h a co przez reszte nocy? oto moja ocena diety Dieta: 7:00 -Płatki owsiane 80g -rodzynki 20g -3 całe gotowane jajka -twarog chudy 50g -oliwa z oliwek 20g / nie koniecznie lepiej dac tran + lniany(albo siemie lniane o płatków BTW: 34/18/70 / Ciekawe jak on to w siebie [...]

[...] pod kątem węglowodanów i tłuszczy. Ja bym proponował tak: Pobudka 9:00 - porcja 5g kreatyny Creapure Śniadanie 9:30 (jednocześnie przedtreningowy) Płatki owsiane 150g Dwa jajka Słonecznik 30g Daj 3 jajka koniecznie. Słonecznik wymieniłbym na jakieś lepsze orzechy np. włoskie. Tu wystarczy 20 g tych orzechów spokojnie bo mamy i tak już tłuszcz [...]

[...] ze są białe, albo zastąp pieczywem razowym, grahamkami. 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek<---- j.w. 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka<--- Tu daj jajka bo bez sensu twaróg w ciągu dnia kiedy on ma białko wolno wchłanialne. 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, oliwa z oliwek<--- makaron daj żytni 20:00 trening [...]