jajka

[...] Squat 4x 15 rest 0 1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0 2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec DIETA 1. 2 jajka, jablko, mąka z amarantusa, odżywka białkowa Po treningu: ciasto fasolowe, odżywka białkowa 2. Makaron gryczany, udko z kurczaka 3. Ciecierzyca, udko z kurczaka 4. [...]

Omijaj : margarynę , szynki ( przetworzona żywność często obok mięsa nie leżało , chleb , babki , sosy , dżemy , ) generalnie cały twój jadłospis się nie nadaje . Bazuj na normalnych pokarmach które nie są przetworzone , jak mięso ( drób , wieprzowina , wołowina, ryby , jajka ) , kasze , ziemniaki , ryż , warzywa , oleje , orzechy . Pozdrawiam

Dieta jest tragiczna... Zajrzyj do dziennika Oveji, też jest wegetarianką. Masz praktycznie sam nabiał, a staramy się go ograniczać do 150 g na dobę. A jajka jesz? Powinnaś stawiać na jaja i strączkowe jako źrodła białka. A dlaczego akurat tuńczyk tak, a inne ryby nie? Poza tym brak tłuszczu - problemy z okresem mogą się nasilać... Jestem ciekawa [...]

[...] poczekać? No i te wielkie łydki. Resztę też bym chciała zmienić, ale te 2 rzeczy są najważniejsze. Soczewicy i cieciorki chyba nigdy nie jadłam. Owoców morza nie tknę, ale jajka jak najbardziej, z tym, ze najłatwiej mi je zjeść w jajecznicy... :-) Czytałam te artykuły :) Pomyślałam sobie jeszcze w ramach motywowania do siłowni, że to nie taki [...]

[...] w jedzeniu. serki wiejskie na śniadanie i kolacje. na obiad warzywa na patelnię na oleju kokosowym, jajko sadzone (jeśli będę w domu) Czasem na śniadanie może też jakieś 2 jajka. Ponadto dużo warzyw jako dodatków - pomidory, rzodkiewki etc. Czasem dorzucę jakiegoś tuńczyka jeszcze. A makaron+tuńczyk+pomidory z puszki może być czy makaronu [...]

[...] A co do dietki: 1 posilek: platki owsiane, mleko, rodzynki 2 posilek: 2 kanapki z maslem i bialym serem 3 posilek: pol woreczka kaszy 4 posilek: pol woreczka kaszy, 3 jajka Dieta oczywiscie bedzie modyfikowana. Pewnie bede odejmowal troche wegli, a dodam(koniecznie!) zdrowe tluszcze. Bialka pewnie tez sie tutaj przyda. Nie rozdrabniam se [...]

Poza tym by miesnie rosly mieso nie jest konieczne, mozna dostarczyc bialko poprzez sery, mleko, jajka.

[...] ramion nachwytem, rece kat 90 stopni Uginanie, to co wyzej Spiecia, polowa ruchu Wszytskie pozycje trzymalem po 6 sekund, wlozylem w to maksimum sily. A co do diety.. 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo 3 posilek: ziemniaki + mizeria + schab ze swiniaka 4 posilek: garsc klusek + 3 jajka

[...] posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo 3 posilek: pol woreczka ryzu + 3 male lyzki oliwy zoliwek + garsc orzechow laskowych + srednie jablko 4 posilek: pol woreczka ryzu + 3 jajka Do tej oliwy z oliwek sie zmusilem. Moje gardlo zaprostestowalo i juz 4 lyzeczke sobie odpuscilem. Takze 3 lyzki i popitka po kazdej lyzeczce, razem 0,5l wody ;d [...]

[...] kanapki + ser bialy(62,5g) + maslo(25g) 3 posilek:ziemniaki(100g) + 3 male lyzki oliwy z liwek(15g) + garsc orzechow laskowych(50g) 4 posilek:woreczek ryzu(100g) + 3 jajka(180g) 5 posilek:1 mala lyzka oliwy z oliwek(5g) + ser bialy(31,25g) Suma: B:60,13 W:277,4076 T:78,115 kalorie:1825,1854 Tak bedzie od jutra wygladala moja dieta. Przez [...]

[...] - orzechy laskowe 50g - piers z kurczaka 150g - bulka tarta 25g - maslo smietankowe 50g B:51,2 W:34,9 T:89,765 Kalorie:1147,285 4 posilek: - banan 195g - ryz bialy 100g - jajka 180g - smalec 25g B:31,3255 W:118,448 T:118,8035 Kalorie:1668,3255 5 posilek: - oliwa z oliwek 5g - ser bialy 25g B:4,5 W:0,925 T:5,58 SUMA: B:114,0055 W:231,763 [...]

[...] kurczaka 160g (B:34,88 W:0 T:5,92) bulka tarta 25g (B:2,6 W:18,65 T:0,525) B:55,66 W:123,58 T:53,745 Kalorie:1200,665 posilek nr.4 woreczek ryzu 100g (B:6,7 W:78,9 T:0,7) 3 jajka 180g (B:22,5 W:0,08 T:17,46) smalec 25g (B:0 W:0 T:25) B:29,2 W:78,98 T:43,16 Kalorie:821,16 posilek nr.5 oliwa z oliwek 5g (B:0 W:0 T:4,58) ser bialy 25g (B:4,5 [...]

[...] pieprzu, chilli, ziół prowansalskich, soli czosnkowej, etc etc Edit2: W sumie i bez mięsa przejdzie takie szamanie (choć ja wolę z ;-D), jak np opierasz o kluski to jajka można wbić do tego, też polecam :-)) Edit3: Aaaa, i bym zapomniał - oliwy z oliwek dolewam pod koniec, przeca i tłuszcz jednak potrzeby jest Zmieniony przez - [...]

[...] 90g (B:0,585 W:2,817 T:0,099) smietana 10% 140g (B:3,92 W:5,6 T:14) B:54,015 W:110,267 T:76,889 Kalorie:1349,129 posilek nr.4 woreczek ryzu 100g (B:6,7 W:78,9 T:0,7) 3 jajka 180g (B:22,5 W:0,08 T:17,46) smalec 25g (B:0 W:0 T:25) B:29,2 W:78,98 T:43,16 Kalorie:821,16 posilek nr.5 oliwa z oliwek 5g (B:0 W:0 T:4,58) ser bialy 25g (B:4,5 [...]

[...] 50g - slonecznik 50g b;33,25 w;116,4 t;37,25 posilek 2 - ryz 100g - piers z kurczaka 250g - smalec 25g - slonecznik 50g b;72,65 w;88,2 t;49,5 posilek 3 - kluski 100g - jajka 190g - smalec 25g - slonecznik 50g b;49,45 w;80,34 t;65,58 RAZEM b;155,3 w;284,94 t;152,33 kalorie;3131,93 Oczywiscie smalec podalem jako 25g, ale pewnie jest wiecej [...]

mi śię pieką zwłoki kurczaka i ugotowałem sobie jajka na wieczór Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-09 15:31:26

Ja jem codzinnie platki i 3 jajka I tylko kombinuje z przyrzadzaniem. Omlet ostatnio mi przypasowal.

Nie no przy mnie wcinała całą czekoladę, a po niej nic nie widać żeby wracało coć. Nadal chuda... Wiadomo, że odrazu nie wraca się do jedzenia tego co wcześniej, ale chyba zjedzenie kostki czekolady albo batonika nie zaszkodzi... Ani jajka z majonezem... :)

[...] owoce (2 jablka, 2 pomorancze itp) albo garsc drobnych owocow 1. DZIEN – BIALKOWY OBIAD Mieso gotowane, pieczone bez tluszczu w ilosci 3 kotlety; lub ryba, lub 2 jajka, lub czesc miesa czesc sera Salata i surowe warzywa – dowolne 2 dl zupy 1 kromka chleba KOLACJA Dokladnie to samo, co na obiad, tylko o polowe mniej, bez [...]

Ja odpadłam po 4 dniu. Może bym i wytrwała, ale nie ma po co się męczyć. Mam teraz swoją dietę i jest dobrze. Dlaczego zrezygnowałam? 4 dnia jak pomyślałam o jajkach na twardo aż mnei zemdliło. Tak samo o samym mięsku. No cóż jestem nauczona jeść coś z czymś. Np. szynke z chlebem, jajka z chlebem, mięso z ziemniakami. Kiedy miałam zjeść ten [...]