jajka

[...] 4s Biceps: Uginanie na modlitewniku 4s Uginanie z suplinacją leżąc na ławce skośnej 4s Śiódemkowanie 4s Micha: Zdjęć nie ma bo telefon szwankuje 1 posiłek 16:00 Schab 100g 200g kasza 5 plasterków sera 40g ketchup warzywa 2 posiłek 17:30 500ml mleka 100g cini minis 4 placki domowej roboty 3 posiłek 21:30 3 jajka 2 bułki ~3000kcal B:175 T:85 W:330

Zdrowe jedzenie jest zdrowe. Kupione na wsi lub samodzielnie wychodowane. Jajka od kur co nieba na oczy nie widziały w ciasnych klatkach, karmione resztkami z rzeźni i śmieciami na pewno okazem zdrowia nie jest. Pierś z kurczaka który ledwo się rusza poprzez narmierny przyrost mięśni wywołany stedydami też zdrowym jedzeniem bym nie nazwał.

toż to proste jak konstrukcja cepa: Jajka mąka mleko Ilość zależy ile białka, węgli tłuszczu potrzebujesz moje to: 5 jajek 100g mąki ,,kulturyści" mogą zmienić owies 10g kakao słodzik 5g oliwy Wychodzą słodkie czekoladowe naleśniki o btw: B:64 T:43 W:79 Nadzienie to twaróg 250g + kilka rozkruszonych słodzików i 20ml mleka aby było mniej suche [...]

Solaros a indyk, twaróg i jajka to zle rodzaje białka? :-)

4 jajka 200g banana 30g odżywki białkowej czekolada lub kakao Można używać innych proporcji lub produktów.

[...] nia wpadne , ale przy tej ilosci białek szybko z niej wyjde i będzie mi sie odkładał fat. Powiedz mi generalnie powinno to wygladac tak czy sie myle ? 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle + Białka + Warzywa + Tłuszcze 2 posiłek : Białka + Warzywa + tłuszcze 3 posiłek przed treningiem Obiad(Mięcho) : Białka + Węgle 4 posiłek po treningu(ryż) : [...]

Ok dzieki :) narazie według własnych notatek wygląda to tak : 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle(warzywa) + Białka + + Tłuszcze ( orzechy , oliwy ) 2 posiłek : ( miecho z tłuszczem ) Białka + Warzywa + tłuszcze 3 posiłek przed treningiem Obiad(Mięcho bez tłuszczu-wołowina) : Białka + Węgle 4 posiłek po treningu(ryż+mięso bez tłuszczu) : Białka [...]

[...] do przodu. Ale już tak kilka razy było - poprawa, a potem z dnia na dzień kompletna impotencja. Oby to już ostatni raz. Gdyby nie specyficzność tych objawów, tylko ogólnie jajka nie mogły zaskoczyć, to bym pewnie mostkował/leciał na TRT i podchodził do odbloku ponownie, ale zdecydowałem niczego nie ruszać bez wyjaśnień. A wyjaśnienia jak na [...]

Cześć, Mały update: leci Clomid póki co, jajka trochę większe, a libido i fajka znów zdechły. Pewnie z 2-3 tyg i znowu się odrodzi i będzie znośnie przez tydzień-dwa. Tylko tak - byłem u lekarza psychiatry odnośnie zaburzeń motoryki. Stopniowo i tak powoli jest lepiej, czym dalej od SAA, ale dostałem sulpiryd. Mam startować od 50mg do 200mg po [...]

eee tam doliczyc do tego miecho sery jajka jogurty i co tam najdzie w dniu to jest sporo bez przesady .

Cześć wszystkim i dziękuję :-):-) Chwila grozy, żeby dziennik nie był nudny %-) ale czasu zostało mi jeszcze sporo, bo to dopiero 16 tydzień i tak, to pierwsza ciąża. Tak się pochwaliłam, że wracam na siłownię, że od razu samopoczucie się pogorszyło, ale koniec końców dziś się udało :-) Trening 3x15: 1a. ściaganie drążka 1b. plecy TRX 2. [...]

Czitował to ja będę jutro bo mamy wyjazd na pielgrzymkę do Częstochowy przed maturą 8-) A tak serio to postaram sobie ogarnąć mięso i jajka w grahamki i kalorie będą się zgadzać :D

[...] kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 21+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina ~22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 90+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2015/12/7/d5d40346c12c47998aa1b884aa196257.jpg

[...] nie dodaje go do bilansu iz kto wie ile to ma kcal }:-( Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20.30+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2015/12/9/1e665754a4d144bf88115d30b4bcb6f9.jpg

[...] tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g karkowka 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ [...]

[...] 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 30g wpc 100g jakiegos gainerka omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) fasolka 400g czekolada biala100g pierz z kuraka 500g 200g smietany 18% 15g gainerka [...]

[...] fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) czekolada truskawkowa 100g Miesko ~500g z indyka + serek topiony surowki 200g [...]

[...] ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~8 200g smietany 15 wiorek 200 twarogu torcik czekoladowy 100g Posilek 2 godzina ~10 czekolada 100g Posilek 3 godzina 14 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 4 godzina 17+ 125 cheeriosow 25gainera 15 bialka Posilek 5godzina ~18:30+ [...]

[...] do posilkow ostropest Dieta 10 : 250g twarogu, 20g wpc, 100g truskawek, guma guar, smietana 36% 14: 250g schabu + warzywka 18: 250g mieska + papryczki piri piri 20:30: 3 jajka, serek capriciosa? 100g przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/6/5/01c858e9126e4952b1cff4e6b8fe217d.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu [...]