[Blog]Darknes17- IF+IIFYM

Przygotowujemy sie do debiutów na przyszly rok %) ?

2016 można pomyśleć :3

A idzta mi z debiutami :D. Ja w życiu bym na scenę w takich majtasach nie wyszedl :D

Dzień treningowy.

Trening:

Plecy:
Podciąganie na rozgrzewkę 2s
MC 4s
Ściąganie drążka do klatki 4s
Wiosło sztangą 4s
Ściąganie drążka wyciągu dolnego 4s
Biceps:
Uginanie na modlitewniku 4s
Uginanie z suplinacją leżąc na ławce skośnej 4s
Śiódemkowanie 4s


Micha:
Zdjęć nie ma bo telefon szwankuje

1 posiłek 16:00
Schab 100g
200g kasza
5 plasterków sera
40g ketchup
warzywa
2 posiłek 17:30
500ml mleka
100g cini minis
4 placki domowej roboty
3 posiłek 21:30
3 jajka
2 bułki
~3000kcal B:175 T:85 W:330

słaba ta miska

Tak przynaje się ze hvjowa . Nie było co zjeść i musiałem wyjadać resztki aby makro nabić :). Jeszcze zapomnialem napisać w 2 posilku 60g białka z prochu. Jutro na pewno będzie lepsza miska i zdjęcia

No ja jem ten ryż dzień w dzień z kurczakiem :P hmm to może te szachy będą lepsze ^ ^ ehh xD

Jeśli ktoś lubi to jak najbardziej jestem zdania aby jadł kurczaka z ryżem. Ja mówię o sobie :)

Nie czy lubi, czy nie lubi tylko kwestia jaka sylwetka go interesuje :)

Zobaczymy w czerwcu czy na śmieciach dam radę zjechać z fatem :)