[BLOG] Dziennik by ViQ

5.3

dzis takze wymienie tylko produkty / posilki gdyz mam lenia i najchetniej bym poszedl spac.
Moze zjem cos wiecej , zobaczymy jak to bedzie


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki)
czekolada truskawkowa 100g
Miesko ~500g z indyka + serek topiony
surowki
200g smietany 18%
100g gainerka
40g bialka
makaron 100g
200g musu ( smietana + owoce)
100g platkow owsianych

przed snem 15g wpc 25g gainerka

Miska identyczna jak wczoraj, musze cos pozalatwiac dlatego bez wypiski

7.3


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki)

Posilek 3 godzina 14
ziemniaki 200g
schabowy 150g
surowki

Posilek 4 godzina 17+
czekolada truskawkowa 100g

Posilek 5godzina ~18:30+
cziriosy 100g
mleko 250ml
wiorki

Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~500g
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
200g smietany 18%
15g gainerka
15g bialka
makaron 100g

przed snem 15g wpc 25g gainerka

8.3

jutro dentysta zobaczymy jak z dieta

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki)

Posilek 3 godzina 14
ziemniaki 200g
udko z kurczaka 150g
surowki

Posilek 4 godzina 17+
czekolada truskawkowa 100g

Posilek 5godzina ~18:30+
sernik 200g
pierogi 100g
ciasto orzechowe 200g

Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~500g
surowki
topiony 100g

Posilek 7 godzina 21.30?
200g smietany 18%
15g gainerka
15g bialka
makaron 100g

przed snem 15g wpc 25g gainerka

Jak idzie masa?
Kiedy na redukcje wchodzisz?
Do dentysty to dziurkę tylko zrobić czy jakąś kopalnie?

9.3

@Wakor
Masa cos srednio bo wacha sie 85-88 ale w dobrym swietle itp widac cos na brzuchu .

dentysta, chirurgiczne usuniecie zemba dzis mnie nie przyjeli bo "bla bla" (pewnie bo im nie rzucilem 350zl) ale jutro mam na 9.30 i moze mnie przyjma kocham interesy z nfz
forme moze wrzuce pod koniec miesiaca gdyz teoretycznie planuje wziasc udzial w konkursie ktory jest wrzucany w naszym dziale


Miska taka gdyz wzialem pojemnik dziewczyny z obiadem a nie moj wiec odpadl omlet a reszta taka gdyz bylem przygotowany na panike bo zabku ( i kocham ciasta od babci )

Czytalem ze po takim zabiegu nie wolno cwiczyc 48h hahahaha a jutro trening


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

tylko zrzut bo sie zgrzalem u dentysty

wątpie żebyś po takiej akcji miał ochotę na trening

W tym wieku już wyrywasz zęby?
Ósemki mam nadzieje?

ViQ wyrywa szesnastki
i nie mówimy tu o zębach

dideek

ViQ wyrywa szesnastki
i nie mówimy tu o zębach

hahahahahaha

@Wakor Wyrywam 7ke gdyz jest w tragicznym stanie. Ale coz nie dbalo sie wiec sie ma

@Kuba_n chodz by nie wiem co i tak tam pojde, najlepiej jak jeszcze znieczulenie bedzie trzymac. W razie W wleci ketonal i rekord na klate albo cos haha


Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-03-09 20:44:29