jajka

[...] DIETA 1. 300 g białka, 10 g izolatu, kiwi, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/11/eb079386582746a58ccd15e0582ef9e7.jpg 2-4. Pieczona miruna z ryzem basmati w sosie miodowym barbecue /SFD/Images/2016/3/11/a43f7660a48b43f3a9f07683ca98b9d2.jpg 5. Sernik 200 g twaróg chudy, 15 g izolatu, 2 jajka, 100 g ryżu

[...] 2-4. Pieczone udka z ryżem 2 podudzia + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/4/27/e309c09ca6b94c428b10f732df9565b4.jpg 5. Omlet z polewą be fit 3 jajka +200 g białka + 50 g ryżu + 20 g białka be fit 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/27/727ea505d5c142d5823ab43f1773f289.jpg [...]

[...] + 100 g ryżu + 100 ml sosu bolońskiego aspiro /SFD/Images/2016/6/1/3f029a0be5bd40309ec07f3f7680870d.jpg 5. BUŁKI Z OGONÓWKĄ I PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ 2 buły, 100 g ogonówki, 2 jajka, 50 g makreli /SFD/Images/2016/6/1/4735aee23374400882825c68284c2f48.jpg 6. Po treningu 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g truskawek + 400 ml mullermilsch [...]

[...] g ryżu /SFD/Images/2016/6/3/2d8add2276d54a7fb2ad272f5f9dc24d.jpg 5. ANABOLIC SHAKE 100 g ryżu + 30 g miodu akacjowego + 30 Whey C-6 +2 żółtka+ owoce 6. OMLET BOLOGNESE 4 jajka = 100 g mąki 2000 + 50 g ogonówki wieprzowej + 100 g sera brie i warzywa /SFD/Images/2016/6/3/761072c6888642ce9bee95c62dffbeb4.jpg [...]

[...] 2-4.KOTLETY KOKOSOWE 200 g piersi + 100 g ryżu + jajko + 10 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/6/5/78de3a43a90b421998a1b3c95d67ffa3.jpg 5. OMLECIK 100 g ryżu + 4 jajka + truskawki 6. Po treningu DZIECINNA IGRASZKA 100 g cookie crisp + 30 g Whey C-6 + 30 g rodzynek /SFD/Images/2016/6/5/737e85c935a8488e85607bc8af430300.jpg [...]

[...] Be Protein 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu albo buła /SFD/Images/2016/6/9/87105a43f06a4893aa78307296ea4a5c.jpg 5. CIASTO TRUSKAWKOWEI 150 g owsa + 4 jajka + truskawki + kakao, aromat /SFD/Images/2016/6/9/7f3547cd198b494f9357eb6a8e5b9100.jpg 6. Po treningu 80 g Createron 100 g ryż + 230 ml kawy z biedro + 200 truskawek [...]

[...] o niczym i po prostu się rozluźnić. /SFD/Images/2016/6/18/26a00760be5f45799bb13906f6d717f5.jpg OFF /SFD/Images/2016/6/18/f3fd8dd44f8840b3a62a78e6747a9875.jpg 1.JAJECZNICA 4 jajka + 2 bułki żytnie /SFD/Images/2016/6/18/b47a66d64e6f4075a619534b016f0391.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu [...]

[...] pytać ile ty tygodniowo przejadasz hajsu Ogólnie to nie żałuje kasy na jedzenie, ale też nie przesadzam :D Bo tal udka no to 1 kg 8 zł, ryż tani, warzyw dużo nie jem, jajka mam swojskie+ białko od Hi-Tec + 1/4 jedzenia przynosi mama z pracy ( restauracja ) więc praktycznie tylko lody i MC wychodzą drogo relatywnie. Wyjdzie mi około 150 zł [...]

/SFD/Images/2016/7/31/41eb3d03d6954349aee33fd82726fc38.jpg SOBOTA DZIEŃ 94 Leniwy dzień, ani treningi, dieta też już nieco luźniejsza. Powoli układam w głowie, jak ma wyglądać ta masa teraz, dziś pewnie ułożę sobie cały plan działania i zobaczymy /SFD/Images/2016/7/31/ad88c1973eda467398cc29baad4271db.jpg DNT [...]

/SFD/Images/2016/8/6/4cea74d0a8764a888a723409ce30b4ae.jpg PIĄTEK DZIEŃ 100 Dziś 100 dzień budowania masy, z początkowego okresu jestem zadowolony, ładnie poszło. Teraz w sumie drugi etap, jednak przez kontuzje, muszę zmienić koncepcje. Spróbuje skupić się na technice i czuciu, nic więcej nie zrobię. Najważniejsze, że jako tako mogę trenować, nie [...]

[...] 2-3.PIERŚ ZAPIEKANA Z RYŻEM 100 g ryżu +200 g piersi +100 g sera goudy /SFD/2016/10/30/4e908f9f4a2040f899d081459e0b40ca.jpg 4. SAŁATKA 3 jajka+ 100 g serka wiejskiego + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/10/30/9c4fbdde67ef4a3fae38e2a0c57e9548.jpg /SFD/2016/10/30/f8f37948ad0742a3a5abd4cc88094066.jpg - [...]

[...] zawsze się przyda /SFD/2016/11/6/fb8b1c30920a4f56acdc354a3a9cae69.jpg OFF Rolowanie i masaż /SFD/2016/11/6/303de55d71104db0a84cf50cf3583fec.jpg 1.OMLET KAWOWY 3 jajka, mascarpone, granat, masło orzechowe, Whey C-6 /SFD/2016/11/6/5ca0b6de75524709831ac2978ded6184.jpg 2-3. PIERŚ W ŚMIETANIE 200 g piersi + 100 ml śmietany 3. JAJECZNICA [...]

myslalem ze to tez Twoj klub Aż tak to nie :D Nie miałbym czasu, do pierdół biurokrackich /SFD/2016/11/9/23128a7075284436b3bf3f86641b2188.jpg ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz [...]

[...] ) Zobaczymy co uda się poprawić /SFD/2016/11/13/ed166a6855b74c4cbfd706da877e62ff.jpg OFF Rolowanie /SFD/2016/11/13/d224a78ac1c24e8d9ec9586825e64308.jpg 1.OMLET 4 jajka, wiśnie, masło orzechowe, Whey C-6, 100 g ryżu /SFD/2016/11/13/414543bc80864fa6bff88d3c1678f33b.jpg 2-3. TUŃCZYK Z RYŻEM 180 g tuńczyka + 1 jajko + 100 g ryżu i 15 g [...]

/SFD/2016/11/20/f3f4858f14be48cebd89d1d79ee1b756.jpg SOBOTA Sobota dniem nóg :) Ogólnie dużo pracy przed kompem, potem trening. A wieczorem spędzanie czasu z moją. Plecy nieco bolą, więc dziś czas przeznaczony na odpoczynek, rolowanie i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/b304aa1ec93c4e5890136abf0122158a.jpg NUSZKI [...]

[...] tylko rolowanie i stretching /SFD/2016/11/21/b25d788ff02b422e83905f64d7769104.jpg OFF Rolowanie /SFD/2016/11/21/26258769ed6c49308f9f647b908f9c4a.jpg 1.JAJECZNICA 4 jajka, 100 g boczku, 15 g smalcu /SFD/2016/11/21/9272a9fbe652483cb35ea5de57c75608.jpg 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu i 15 g oleju rzepakowego [...]

[...] 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur + 20 g BCAA Po : 100 g Hi Anabol Gain + mullermilsch /SFD/2016/11/26/8f9db1f2e2d74a1ab4c3ffb1731e7a50.jpg 6. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g boczku /SFD/2016/11/26/a016c18107f04b4ea8e1d0ce7e2d4125.jpg /SFD/2016/11/26/1327c384d7eb428b83f94cab6b21bcd7.jpg - Arginina 2 g - 40 g Carbo Pur - 40 g Be Fit [...]

[...] /SFD/2016/11/29/a635a4aee07e4049947b9aaad484eb38.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/11/29/9a9be232d470452cbfffc515deaa8543.jpg 5. JAJKI NA MIĘKKO Buła + 4 jajka + Kawałek ciacha /SFD/2016/11/29/2de64f8e66c6405a941aaf4bcae10306.jpg /SFD/2016/11/29/e5f95aa4de664324b0890b790da821c4.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po [...]

/SFD/2016/12/2/95f3e3ec82f74d45aa064e53912af388.jpg CZWARTEK Dobijają mnie te pogody, raz zimno, raz śnieg, raz deszcz. Samopoczucie dosyć średnie, trening po prostu zrobiony. Apetyt nieco lepszy, coś tam zjadłem, ale niezbyt dużo. Cukry dodatkowe wywalone Stawy niestety bolą już solidnie, plecy to samo [...]

[...] 2-3.POTRAWKA Z KURCZAKA 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml śmietany /SFD/2016/12/3/cccd0d28fae7403e8afef0a688cdd460.jpg 5. TRENING Po : 40 g Whey C-6 6. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g boczku /SFD/2016/12/3/f06cdc570caa4909b4380f915f7260fc.jpg /SFD/2016/12/3/badceca706ab43e8aca01acfbc7ec4ba.jpg - Arginina 2 g - 40 g Whey C-6 - 40 g Be Fit [...]