Ja mialam zawsze bana na jajka (pozwolenie na jedno dziennie bylo i tak mi zostalo) nie mam problemu z serami, mlekiem. Trzymalo mnie to do ok 6 roku :( Dobra biore WPI tak na wszelki wypadek, nie bede tego brac duzo wiec cena mnie nie zabije, wazne zeby produkt mi pasowal bo nie chce sobie zaszkodzic :) King wiedzialam ze moge na cibebie liczyc [...]
jak można rano jajek nie zjeść? Tygrysku całe 2-3 jajka wbijasz na patelnię, mieszasz trochę malutki ogień dajesz po 10min masz fajnego "naleśnika" proste, szybkie
[...] DIETA 1. 300 g białka, 10 g izolatu, kiwi, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/11/01a665d1226d453caf1d1f1aa5f01648.jpg 2-4. Pieczona miruna z ryzem basmati w sosie miodowym barbecue /SFD/Images/2016/3/11/445b6d807cea46b9925d17f8bf90e30e.jpg 5. Sernik 200 g twaróg chudy, 15 g izolatu, 2 jajka, 100 g ryżu
[...] + 100 g ryżu + 100 ml sosu bolońskiego aspiro /SFD/Images/2016/6/1/ac0c135aeebb47b09acae68d39d0c4fb.jpg 5. BUŁKI Z OGONÓWKĄ I PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ 2 buły, 100 g ogonówki, 2 jajka, 50 g makreli /SFD/Images/2016/6/1/b68be1b8745543b88b3c1a9f00c96eee.jpg 6. Po treningu 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g truskawek + 400 ml mullermilsch [...]
[...] + 100 g ryżu + 100 ml sosu bolońskiego aspiro /SFD/Images/2016/6/1/4e6ff4d845e641c882b74a6d51d1a0b1.jpg 5. BUŁKI Z OGONÓWKĄ I PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ 2 buły, 100 g ogonówki, 2 jajka, 50 g makreli /SFD/Images/2016/6/1/7c604cd3c728494ea6abb6ef2725a202.jpg 6. Po treningu 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g truskawek + 400 ml mullermilsch [...]
[...] Be Protein 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu albo buła /SFD/Images/2016/6/9/6e8714bcc44b407892ce2d144c45389e.jpg 5. CIASTO TRUSKAWKOWEI 150 g owsa + 4 jajka + truskawki + kakao, aromat /SFD/Images/2016/6/9/a2b7f593d4c04c1199e9948a24b5b2c4.jpg 6. Po treningu 80 g Createron 100 g ryż + 230 ml kawy z biedro + 200 truskawek [...]
[...] o niczym i po prostu się rozluźnić. /SFD/Images/2016/6/18/e43fe24c43fb4871867694d96483f444.jpg OFF /SFD/Images/2016/6/18/de17a88b6c234779b9a825845d035570.jpg 1.JAJECZNICA 4 jajka + 2 bułki żytnie /SFD/Images/2016/6/18/2df0a6259ab64f83a2454862776a95c7.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu [...]
/SFD/Images/2016/7/31/5f4bf4dd22804e45bc02695d37efbc7d.jpg SOBOTA DZIEŃ 94 Leniwy dzień, ani treningi, dieta też już nieco luźniejsza. Powoli układam w głowie, jak ma wyglądać ta masa teraz, dziś pewnie ułożę sobie cały plan działania i zobaczymy /SFD/Images/2016/7/31/142f4e5466cb4357bd3599a96b0d3d5e.jpg DNT [...]
/SFD/Images/2016/8/6/f17f32e254314687a337c805fa0de1e3.jpg PIĄTEK DZIEŃ 100 Dziś 100 dzień budowania masy, z początkowego okresu jestem zadowolony, ładnie poszło. Teraz w sumie drugi etap, jednak przez kontuzje, muszę zmienić koncepcje. Spróbuje skupić się na technice i czuciu, nic więcej nie zrobię. Najważniejsze, że jako tako mogę trenować, nie [...]
[...] 2-3.PIERŚ ZAPIEKANA Z RYŻEM 100 g ryżu +200 g piersi +100 g sera goudy /SFD/2016/10/30/4c3d8aa58a694d7893d5da6fdfa17b5d.jpg 4. SAŁATKA 3 jajka+ 100 g serka wiejskiego + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/10/30/289a0114459b4215b084d7b8f58688a9.jpg /SFD/2016/10/30/5034b373eaa94b7caa6f579fc3bceb26.jpg - [...]
/SFD/2016/11/5/5ef24691b169424c9435d2ee8205a438.jpg PIĄTEK Głowa znowu bolała od rana ale wieczorem przeszło, więc trening wpadł bardzo dobry. Robiliśmy go w czwórkę, a praktycznie w 30 minut skończony Po wczorajszych perypetiach dziś już 0 wzdęć, kalorii sporo. Dieta wczoraj inna zupełnie, ale dziewczyna gotowała :D Bajka :D Dziękuję Hi-Tec za [...]
[...] zawsze się przyda /SFD/2016/11/6/6fc41e574fb845b89ec7596149a558a6.jpg OFF Rolowanie i masaż /SFD/2016/11/6/f3d72f0bf6fd4b7db38cec49244f490e.jpg 1.OMLET KAWOWY 3 jajka, mascarpone, granat, masło orzechowe, Whey C-6 /SFD/2016/11/6/1e363f3599d540419ea4340aec235e4b.jpg 2-3. PIERŚ W ŚMIETANIE 200 g piersi + 100 ml śmietany 3. JAJECZNICA [...]
/SFD/2016/11/9/80522ad1afb54d50aeb0ef7b5bbc3827.jpg ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz ucieszę się nawet z 2 kg na koniec grudnia. Dobrze, że piątek luźniejszy to nieco odpocznę [...]
[...] ) Zobaczymy co uda się poprawić /SFD/2016/11/13/3aa836869d03423f82adfdb2a08cde1f.jpg OFF Rolowanie /SFD/2016/11/13/150f38bc6d0a4a76bbad37fc63ccaa9f.jpg 1.OMLET 4 jajka, wiśnie, masło orzechowe, Whey C-6, 100 g ryżu /SFD/2016/11/13/0753396df46e45dcb97a51a06ab05ef8.jpg 2-3. TUŃCZYK Z RYŻEM 180 g tuńczyka + 1 jajko + 100 g ryżu i 15 g [...]
/SFD/2016/11/20/5b156d5ca5c647509ae27e0051b682b6.jpg SOBOTA Sobota dniem nóg :) Ogólnie dużo pracy przed kompem, potem trening. A wieczorem spędzanie czasu z moją. Plecy nieco bolą, więc dziś czas przeznaczony na odpoczynek, rolowanie i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/1a5dbe8888bf4d8894f900b3e191fe52.jpg NUSZKI [...]
[...] 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur + 20 g BCAA Po : 100 g Hi Anabol Gain + mullermilsch /SFD/2016/11/26/f1f58522a24b45379bab6476c1876de8.jpg 6. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g boczku /SFD/2016/11/26/e0d4023ab0854a9ba57db2b62b0736ab.jpg /SFD/2016/11/26/39cc1341c9824490a065dcd00116dde4.jpg - Arginina 2 g - 40 g Carbo Pur - 40 g Be Fit [...]
[...] /SFD/2016/11/29/6d9725de43d043c4b5c05fba07c0c16d.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/11/29/de2232bedecd4edeb23078805b306c4b.jpg 5. JAJKI NA MIĘKKO Buła + 4 jajka + Kawałek ciacha /SFD/2016/11/29/123657102f98412b95e63eede73e8375.jpg /SFD/2016/11/29/b05b700b878e4b64b3f1e10f75188722.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po [...]
[...] 2-3.POTRAWKA Z KURCZAKA 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml śmietany /SFD/2016/12/3/298770676453413794f9f773893d782d.jpg 5. TRENING Po : 40 g Whey C-6 6. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g boczku /SFD/2016/12/3/9346450ca81a479ab8971fc15e0994eb.jpg /SFD/2016/12/3/d9d9b2ebc8144ce3b0d3f274e268b837.jpg - Arginina 2 g - 40 g Whey C-6 - 40 g Be Fit [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
