diete

Witam, mam zamiar wrócić na siłownię. Mam 19 lat, 60 kg wagi oraz 174cm wzrostu. Nie mam zbytnio czasu aby usiąść i ułożyć sobie dobrą dietę więc o to moje pytanie czy dałby radę ją ktoś ułożyć? albo wkleić tutaj gotową dietę która jest zamieszczona na forum ale jest dobra. Z góry dziękuję

[...] sob basen nied przerwa Mam ułożoną dietę i wiem jak powinienem się odżywiać. (dużo nabiału,warzyw, ryb - zero słodkiego, pszennego jedzenia itd.) Jest ona ułożona przed dietetyka i nie chcę jej już zmieniać. Pytania do Was: 1. Czy ma to sens, co wymyśliłem na chwilę obecną? 2. Ile robić tych pompek (dajmy na to, że bezproblemowo robię [...]

[...] go wyrzezbic.Czyli po kazdym treningu (4 razy w tyg) robie 4 cwiczenia na brzuch 2 na miesnie proste i 2 na skosne. Do tego wszystkiego w koncu dorzucilem jakąs mini diete ,czyli pilnuje by jesc 5 posilkow dziennie. Wczesniej tez zawsze dbalem by odzywiac sie zdrowo natomiast teraz wzialem sie za to skrupulatniej. Od razu podkreslam ze [...]

Witam czy jest sens robienia diety na masę gdy nie chodze na siłownie ,bo robię takową dietą od kilku dni ,lecz narazie nie chodzę na siłowni ,bo jest nieczynna przez tydzien ,wiec jest sens robić tą diete nie chodząc na siłownie ,bo czytyalem ,ze diete robi sie tylko wtedy kiedy jest siownia

Witam chce zaplanować sobie dietę :] Na przyrost mięsni ale z czego ona ma się składać ?? Czego wiecej białka czy węglów ?? pomóżcie mi zaplanować diete. Jakie produkty możecie zaproponować ?? i ile posiłków musze jeść ;] teraz jem okolo 10 razy w dniu niekiedy 12 :]

Witam. Moglibyście mi ułożyć dietę? Mam 14 lat 50kg i 165cm. Przeczytałem kilka tematów jak ułożyć diete ale jest to dla mnie za trudne. Nie potrafie jej ułożyć. Gram w piłkę 4 razy w tygodniu. Biegam, żeby ćwiczyć wytrzymałość. Pomóżcie.

A wiec sytosuje diete na masę i regularnie ćwicze, tylko mam jeden problem tzn cały czas wyskakują nowe rozstępy... Więc pomyślałem że może najpierw będe stosował diete na mase , przybiore 5-8kg i dopiero wtedy zaczne ćwiczyc. Co wy na to ? Jest to prawidłowe ?

Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] z dieta niskoweglowodanowa + aerobami. Dobra ilosc powtórzeń/serii ? Ciezar 80% MC ? Czy co trening probowac dokladac nawet najmniejszy ciezar ? Czy moze zmienic diete na jakas inna . Zdjecia sa , wymiary i waga tez takze prosze o rady. Z gory dzieki za wszystkie wypowiedzi :) http://iv.pl/images/80980558070814859943.jpg [...]

Witam. Chciałabym zacząć dietę i treningi. Dietę planuje wykupić z "Fabryka Siły" a trening to pewnie Chodakowska, Fitness Blender itp. Zaczynam z dość duża nadwagą. Jakie suplementy m.in. spalacz tłuszczu polecacie? Kiedy i jakie suplementy najlepiej stosować? Jaką macie opinię o "Clenburexin"?

1.Czy mozna sobie pozwolic stosując diete na np.kawałek pizzy lub czegos innego ,czy trzeba sie trzymac tylko diety? 2.Czy w swieta tez trzeba stosowac diete czy na te 2-3 dni mozna jesc co innego? Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

czy podczas diety mogę jeść zielony groszek oczywiście dietę na masę Jak ktoś ma bardzo dobrą dietę proszę o jej podanie 17 lat waga 64 kg 188 cm ektomorfik szybka przemiana materii

Witam ! Po rocznej niemoznosci trenowania z powodu (omijając skomplikowane terminy) rozwalonych pleców, z niecierpliwością pracowałem na to, abym wkońcu byl w stanie zaczac treningi bez zadnych problemow..i stało sie.Cwicze juz od miesiąca i postanowilem skomponowac sobie dietę.Jestem w tym zielony, wiec prosze Was o ocene i przede wszystkim pomoc [...]

witam mam 19 lat waga 72 kg wzrost 175. Mam prośbe czy ktoś potrafi ułozyć diete, bo ja nie wiem jak to zrobić. Trenuje 3 razy w tygodniu ale niedługo bede miał wiecej treningów myśle ze 4-5. Prosze jęsli ktos potrafi ułozyc takaą diete byłbym bardzo wdzięczny

Witam, Ćwicze już 6 miesięcy, i chciałbym już wziąść jakąś kreatynkę. Mam diete. Co byście powiedzieli na Knockout Olimpa ?? Wczesniej nie bralem zadnej kreatyny, ani suplementow (poniewaz mam dobra diete, i nic w niej mi nie brakuje) Pozdrawiam

Witam mam 16 lat i ćwicze od jakiś 4 miesiecy stosuje taka ogolna diete (duzo bialka i malo tluszczy). Do tej pory brałem creatyne normal plus firmy trec, na drugim cyklu creatyne micronized 200 mesh + Taurine bez dextrozy tez firmy trec. 15 pazdziernika rozpoczne swoj trzeci cykl z creatyna micronized 200 mesh + Taurine + 2 puszki dextrozy [...]

Witam, szukam sposobu na schudnięcie do 15 sierpnia, najlepiej ok. 10-15 kg. Musze, ponieważ czeka mnie rekonstrukcja ACL. Czytałem troche i na sfd i rekonstrukcji i o dietach. Interesuje mnie najbardziej jak mogę ćwiczyć przy tym urazie. Ok. 1,5 roku temu miałem robioną arytroskopię kolana, miałem wagę 120 kg, od tamtego momentu jem mniej bo [...]

Zakładam ten dziennik dla siebie tylko i wyłącznie, więc proszę o brak zbędnych komentarzy, proszę tylko komentować gdy będę sobie robił krzywdę lub jakiś niewybaczalny błąd ;) Dziennik potrzebny mi tylko do monitorowania i dokumentowania swojej redukcji. Wymiary na dzień 07-10-2014: Waga: 103kg Wzrost: 188 cm Brzuch: 108cm Pas: 106 cm Udo: 67cm [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem, aczkolwiek zaglądam tu od pewnego czasu i trochę sobie czytam:) Zacząłem ćwiczyć od poczatku stycznia tego roku, do ćwiczeń dołozyłem diete Dukana (przystosowaną do siebie, trzeba sie jakoś uczyć i nie kopnąć w kalendarz:) Efekt bardzo mnie cieszy pozbyłem się 23kg, w mojej sylwetce widać małą poprawę. Zwracam [...]

Witam, zacznę od tego, że jestem już po jednej redukcji wagi (około 1,5 roku temu - redukcja z 88 kg na 76/77 -> fbw + trening biegowy interwałowy po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i [...]