diete

Witam chcialbym prosic o wasza pomoc w wyborze diety...:) Otoz zakupilem sobie hmb+kreatyne+dextroze. I nie wiem jak stosowac diete. wzrost 190cm waga 80kg. Chcialbym taka diete wybrac by schudnac (pozbyc sie tk.tluszczowej) a zarazem "Przypakowac" :P... Dzieki za odpowiedz pozdrawiam!

Witam wszystkich Jacek Waga 94 po 2,5 letnim okresie redukcji (spadło na 94). Wiek 39 lat i wzrost 189. Staż na siłowni 1,5 roku. Pora na masę Zerknijcie proszę na mój plan treningowy: A Klatka + brzuch + Biceps • Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 8 (Progresja A) • Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 15 (pompa) • Wyciskanie na ławce skośnej hantli [...]

WItam ! co byscie (suple) polecili do cyklu na mase ? Mam dobrze zbilansowana diete z uzyciem Ostrowi oraz Gainera a takze glutamine. Mam pytanie czy jeszcze cos brac ? Nie mam zbyt duzych funduszy np. 50 złoty na miesiac bo reszta idzie na diete i bialko i gainera.

Witam mam problem mam 17 lat 192 wzrostu i waze 78 kg .Ćwicze 3 razy w tygodniu w godzinach wieczornych. Chcialbym zebyscie mi ulozyli jakoms diete odpowiedznia dal mie chodzi mi o przybraniu ma masie miesniowej. Prosze tez o diete nei zbyt droga :) z gory dziekuje :)

Witam, mam nie lada problem, moja siostra dostała w szkole zadanie aby ułożyc sobie diete dzienna za 7zł... i żeby zawierała odpowiedna ilość wartości odżywczych dziennych do funkcjonowania czyli chyba 2000kcal, czy ktos moglby pomoc mi ułozyc diete dla dziewczyny (16l.) na jeden dzien do 7zł, pomozcie...:]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 95 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 2-3 dni pod rząd po czym 1-2 dni wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3 x w tygodniu Cardio [...]

[...] i brzuch już odstawał %-) ) Wymiary (dzisiaj rano na czczo) Waga: 83.1 Pas: 84cm Bic: 38cm Udo: 62cm Suple Na ten moment odzywka bialkowa i troche BCAA. Jezeli chodzi o diete, to bedzie widac po wypiskach co jem, generalnie obecnie jem okolo 5 posilkow, nie jest najgorzej ale zdecydowanie nie licze kcal, czasem sobie pozwalam na rozne [...]

Witam, przyjaciółka poprosiła mnie o dietę. Zanim ja zaczne robić chciałbym się dowiedzieć na jakie witaminy zwrocic uwagę gdy sie ma chore serce i czasami krwotoki z nosa, albo wybic takiej osobie jakąkolwiek dietę z głowy? Prosze o pomoc.

a wiec od dzis cicze na silce przestrzegam diete i robie ACT oraz kupilem sobie odzywke białkowa aby diete uzupelnic w białka... ale mam pytanie: czy oprocz tego białka cos jeszcze moglbym stosowac aby masa miesniowa rosla ? (zadnych koksow!!!) co polecacie ?

Hej. Dostałem dietę od kolegi który ma bardzo dobrą sylwetkę tzn wyrzeźbiony świetnie z kratką na brzuchu. Nie jest napompowany jak karki tylko wyrzeźbiony. W tej diecie mi osobiście brakuje posiłku nr 5 przed snem opartego na białku. Oraz te porcje mięsa po 80gram wydają się mało i nie wiem czy tłuszczy nie dużo. Ale jego sylwetka temu przeczy. [...]

Witam, zamieszczam tutaj dietę, nad którą ostatnio pracowałem i będę wdzięczny za wasze opinie na jej temat. Czy jest poprawnie zbilansowana, czy zawiera wszystko co powinna, itp itd. Najważniejsze informacje: wiek: 20lat wzrost: 178cm waga: 70kg trening 3 razy w tygodniu, cel: zwiększenie masy mięśniowej. DIETA: 1 posiłek (7:00) -płatki [...]

Witam, jestem stałym użytkownikiem sfd od jakiś dwóch lat lecz moja aktywność na forum ograniczała się tylko do czytania postów, więc dopiero teraz zakładam konto. Piszę, bo w końcu dotarło do mnie to co przeczytałem ostatniego czasu chyba milion razy- bez diety nie osiągnę takich rezultatów na jakie liczę, a jest to najlepszy czas bo teraz [...]

Po jakim mniej wiecej okresie cwiczen mozna juz zaczac robic trening masowy, czyli jak to sie mowi split? Jaka stosowac do tego diete? Czy warto stosowac diete masowa przy treningu ogolnorozwojowym?

[...] jedno pytanie. Dorzucić do tego jeszcze jakieś aeroby ze 20-30min po treningach siłowych? I czy warto kupować jakiś spalacz czy i bez niego ładnie poleci? Dodam, że na tą diete przechodze od razu ze zwykłej zbilansowanej. Zaczynam od jutra. Pozdrawiam wielki_al Aha, no i ile można czasu na takiej diecie jechać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

chcialbym ulozyc sobie diete na przybranie masy tylko jest taki problem ze pracuje od 7 rano do 16 ogolem 9 godzin ciezka praca fizyczna i chcialbym ulozyc sobiew jakas diete nie ak zebym byl w stanie zjesc z 5-6 posilkow i prosilbym o pomoc bardzo pilne moje gabaryty 184 cm 71kg waga

Witam mam pewien problem odkąd rozpoczął się rok szkolny nie mam możliwości prowadzenia diety. Od 6 rano do 17 jestem 30km od odmu. Jak pogodzić z tym dietę ? przez wakacje z 23% BF spaliłem do 17% BF a teraz efekt jojo bo nie mam jak prowadzic diety. Macie jakiś pomysł jak pogodzić dietę ze szkołą ?

[...] to 56) 3 miesiace temu urodzilam dziecko, karmie piersia. od ok miesiaca waga stoi w miejscu. Moj synek ma skaze bialkowa, co za tym idzie ja mam mocno restrykcyjna diete - zero bialka pochodzacego od krowki ;) czyli - zero mleka, wszelkiego nabialu, wolowiny i cieleciny. Jestem na etapie testowania mleka sojowego, choc podejrzewam ze [...]

[...] w suplementy redukcyjne;) podstawa to dieta Stosowane wcześniej diety : patrz wyżej;] Uprzedzam, że nie jestem specjalistą i prosiłbym o grzeczne wytknięcie błędów. O ile diete jako tako ułożyłem. To mam problem z: 1. Dołożeniem tłuszczy.(nie wiem w jakiej formie i czy są one tak bardzo potrzebne) 2. Ilością błonnika, czy jest odpowiednia? 3. [...]

Cześć co sądzicie o CM3? wcześniej brałem już sam monohydrat sfd po skończonym cyklu i przerwie 4 tygodniowej chcę własnie sprawdzić jabłczan a jakie są wasze opinie? Od razu piszę, że dla d****i kyórzy pewnie napiszą ''Wez sie za diete a nie za suple się bierzesz'' - Diete i prawidłowy trening posiadam ;)

Witam mam 34 lata i dużą nadwagę :-( 170 cm/ 105 kg ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bibikom1982 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: 122 OBWÓD [...]