WITAM! POSTANOWIŁEM SOBIE UŁOZYĆ DIETE NO I JĄ UŁOŻYŁEM. MOŻE NAJPIERW PARAMETRY: 182 CM WZOSTU,81 KG WAGI. DIETĘ STOSUJĘ W ZASADZIE W DNI TRENINGOWE(CHOĆ W NIETRENINGOWE NIEKIEDY TEŻ). 2-3 BANANY 0,5 L -1 L MLEKA SEREK HOMOGENIZOWANY RYŻ (1 TOREBKA) 3-4 KROMKI CHLEBA(PRZEWAŻNIE RAZOWEGO) Z SEREM LUB SZYNKĄ TUŃCZYK(NIEKIEDY) WSZYSTKO TO SPOŻYWAM [...]
[...] ze mnie zrobilo sie niestety chuchro:'/. Moja praca zarobkowa wiaze sie z moja autoprezentacja dlatego szczegolnie ten aspekt jest dla mnie tak wazny. Niektorzy mowia ze diete moge uzupelniac zawsze "dobrymi" tluszczami, ale w ten sposob nie zbuduje miesnia, a jedynie tkanke tluszczowa, a zalezy mi na jak wspomnialem dobrej, wysportowanej [...]
Cześć, To mój pierwszy post na forum, więc Siema! :D Jestem w trakcie przebudowy mojego 26-letniego ciała i doszedłem do pewnego moment, w którym potrzebuję zasięgnąć rady i opinii innych. W sierpniu 2012 ważyłem 96kg, postanowiłem coś z tym zrobić, bo przy wzroście 176cm nie wyglądało to dobrze, gdyż tłuszczu miałem około 27%, tryb życia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko kolega z klubu chce trochę przytyć oprócz treningów boksu pracuje trochę na siłowni (2 razy w tygodniu). Prosił mnie abym ułożył mu dietę gdyż znam się na tym bardziej niż on(i tak mało się znam :-D). Moje pytanie jest takie, czy dobrą dietę mu ułożyłem? Wymiary osobnika : Waga :65kg Wiek :16lat Wzrost :185cm [...]
Cześć, Z racji, że powstał dział dla osób trenujących sporty wytrzymałościowy postanowiłam założyć dziennik. Wreszcie miejsce dla mnie. Co prawda ponad miesiąc temu próbowałam w innym miejscu ale jednak ciężko pisać o treningach, kiedy większość osób nie wie o czym pisze. A wśród osób, które trenują podobne sporty myślę, że będzie raźniej.:-) [...]
Witam. Ćwiczę od około pięciu miesięcy. Posiadam taki o to sprzęt: http://www.decathlon.com.pl/products-pictures/gd-asset_16819681.jpg oraz sztangę i dwie sztangielki. Mój tygodniowy plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej Biceps Triceps Mięśnie zginaczy nadgarstka Wtorek: Grzbiet Barki Brzuch Nogi Środa: [...]
Witam wszystkich.Jako iż po rzuceniu palenia czas zabrać się za siebie postanowiłam w końcu ruszyć się z kanapy i zaczęło się od herbalife z tym że niestety dałam się naciągnąć tylko na jedno opakowanie shake który na szczęście już się kończy .Jako że nie zamierzam tylko pić tych świństw a dać sporo od siebie to pojawiłam się u Was.Ok wystarczy [...]
witam pisalem na stronie lecz zero odp moje pytanie jest nastepujace czy kupujac diete i wysylajac dietetykowi zapotrzebowanie na moje makro ilosc bialka wegli tluszczu w danym posilku ulozy mi diete czy dziala to na zasadzie automatu kazdy z ta sama waga i celem dostaje gotowy szablon?? Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2018-03-08 22:47:46
Hej. Szukam dietetyka który rozpisze mi dietę i będzie modyfikował ją w zależności od potrzeb. Mam 30 lat, ćwiczę 5 razy w tygodniu, 3 razy crossfit, 2 razy boks. Jestem ektomorfikiem ważę ok 85kg przy 185cm wzrostu. Chciałbym przytyć do ok 90-93kg i trzymać tą wagę. Staram się pilnować tego co jem, w zeszłym roku miałem rozpisana dietę przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 14 lat ważę 73 kg i 173 cm wzrostu. Chcę przejść na dietę redukcyjną. Właśnie ułożyłem sobie dietę i chciałbym żebyście ją ocenili.Co do zmiany itd. Ilości produktów (g) są w zbliżone bo wiadomo że nie podam równej wagi produktu :P /SFD/Images/2015/7/18/5fff5d4c7ca74dad8f68ad8a97a51c0d.jpg
Witam, przygotowałem dla siebie diete na mase, wiek : 22 wzrost: 182 waga: 88 Podpowiedzcie proszę jeśli jest nie tak, moim celem jest przybranie do ok 100 kg trening mam 3 razy w tygodniu,ułoże tez podobną do tej drugą diete aby mieszać tygodnie. /SFD/Images/2016/1/26/6eafa8073f3444d989e4ac95bd35367d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam a więc zaczeło się tak 1200 kalorii codziennie jadłem i nie mogłem przytyć pewnego dnia ustawiłem sobie diete na ok 4000 kcal ok 660gram weglowodanów 140 gram białka i 100 gram tłuszczu jestem ektomorfikiem i ważyłem 59 kg po dwóch tygodniach wchodząc na wage zobaczyłem że waże 62 kg zacząłem chodzić na siłownie i teraz pytanie chodzę już [...]
Witam. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ważę 87 kg. Na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy ( z czego 1 miesiąc ogólnorozwojówki ). Moim celem jest wzrost siły, szczególnie zależy mi w zwiększeniu ilości powtórzeń w podciąganiu na drążku nachwytem. Przez ostatnie 6-7 miesięcy udało mi się zrzucić ok. 12 kilogramów, i chciałbym aby moja waga nie przekraczała [...]
Po co są stosowane w ogóle odżywki ? Odżywki to suplement diety , tak , z tym się zgadzam , ale po co ich używać , jak można sobie tak samo wyrobić dobre , duże mięśnie , naturalnie ćwicząc i odżywiając się? Rozumiem tych , co chcą sobie szybko wyrobić mięśnie itp. Lub tych , co stosując odżywki , zarabiają na tym. Rozumiem też tych , którym to [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam 20 lat, ciężarami interesuję się od dwóch. Sport uprawiam przez całe życie, kiedyś to była piłka nożna/koszykówka/siatkówka, potem liznąłem wspinaczki i lekkiej atletyki. Od dwóch lat trenuję. Mam budowę ektomorfika, stąd początkowe przyrosty były bardzo małe- wydawało mi się, że jem wystarczająco. [...]
Witam ! Na silke nie chodze juz ok.4 miechy poniewaz nie moge cwiczyc z powodu kontuzji,jak cwiczylem staralem sie trzymac diete, teraz juz spadlem z wagi i nie chce spasc bardziej,nie mam kompletnie apetytu mozecie mi rozpracowac diete powiedzmy 4 posilki dziennie ??
WITAM! MAM 17LAT 183CM WZROSTU 69 KG WAGI.. I CO ZROBIC ZEBY MIEC NAJBIDNIEJ 10KG WIECEJ ALE W DOSC KROTKIM CZASIE? ALE NIE TAK ZEBYM NOSIL WAŁY TLUSZCZU ALE TAK TŁUSZCZ I MIESIEN W PROPORCJI 3/4. A JESLI KTOS BY BYŁ TAK DOBRY I ROZPISAL MI NOWA DIETE TO BYM GO KOCHAL NORMALNIE :) MAM DIETE ALE JEST OSTRO PO***ANA I JEJ NIE ZAPISUJE BO CHCE ZEBY [...]
Witam, Nazywam się Piotr ... (Tajemnica ) Mieszkam niedaleko Warszawy i od dnia 7 sierpnia 2014 r. rozpocząłem swoją walkę o formę i dynamikę z przed laty... Powrót do przeszłości - w latach gimnazjalnych biegałem na średnie dystansy 3km / 4km, dosyć intensywnie, bez diety itd, przez co stałem się "patyczkiem".W 1 klasie gimnazjum ważyłem 55kg [...]
Witam tak jak w temacie potrzebuje diete i cwiczenia na przyrost masy aby pozniej rzezbe robic waze 58 kg 1.77 mam 17 lat. Chodzę na basen 3 x w tygodniu i na siłke 2 x w tygodniu co moge ćwiczyc i jaką diete przyjąć abym robil lepsze wyniki wpływaniu jak i zebym byl dobrze zbudowany ? I jeszcze jedno pytanie czy po treningu brac jakies odzywki [...]
Ann- cycling
