Cześć. Zacząłem się odchudzać i zdecydowałem się pójść do dietetyka. Zważyła mnie, pomierzyła i opracowała dietę, która wydaje mi się trochę niezbyt poprawna, ale może się mylę, w końcu to nie ja mam doświadczenie w tych sprawach, dlatego chcę się upewnić. Mam 27 lat, ważę 133,1 kg, bardzo mała aktywność ze względu na pracę siedzącą przez 6 dni w [...]
Cześć mam pewien problem, zrobiłem Sobie dietę na masę i cos poszło nie tak. Waze 67 kg i mam 175 cm wzrostu. Od 4 dni stosuje tą diete: I niby przez te 4 dni waga poszła 1 kg w górę, lecz nie wiem czy pod dobrym względem. Przed tą dietą nie miałem wgl tłuszczu pod skórą, a wraz z chwilą gdy ja zacząłem stosować czuję pod skora grudy tłuszczu i [...]
witam, ukladam diete na mase. Moj staz treningowy jest dosc dlugi (prawie 3 lata) lecz nigdy w tedy tego nie bralem na powaznie. Teraz chce miec 100% perfekcyjna dla mnie diete i faktycznie przytyc. wyliczylem ze przy 199cm wzrostu, i 80 kilogramach wagi, moj organizm potrzebuje: -250g protein -70g tluszczy -420g weglowodanow zastanawiam sie tyko [...]
Chcem zacząć diete i już mam wszystko rozpisane i zaraz ją zaczynam:D Ale do końca nie wiem czy ją wspomóc suplementem. Bo nie chcem masy tylko chcem popracować nad żeźbą ciała.Ćwicze prawie co dziennie już od dłuższego czasu ale nie miałem diety i mam troche tłuszczyku na brzuchu. Chem zeby wiecej mi było widac miesnie brzucha i dlatego teraz [...]
Witam. Jeżeli w złym temacie piszę to przenieść. Otóż Postanawiam sobie złożyć własną dietę na której będzie: śniadanie: Jogurt (Truskawkowy lub Wanilia) + Bułka ( jaką polecacie ?) Coś do zjedzenia gdy jestem w szkole: Kanapka 1-2szt. z Kiełbasą. + Tymianek. Obiad: Coś ciepłego jakaś Zupa czy coś. Kolacja: Zupka chińska. I jak myślicie Jeżeli [...]
[...] wasa 2 kawałki - 2 plasterki chudej wędliny z drobiu --->10MIN BIEGANIA CO 2 DZIEN<--- dodatkowo 3litry niegazowanej wody dziennie Generalnie mam zamiar bardzo urozmaicac diete, ale podstawa beda produkty bialkowe (chude mieso kurczak-indyk-wolowina pieczone,gotowane na parze , grillowane na grilu elektrycznym), produkty mleczne (chude mleko, [...]
[...] oczywiscie jesli ktos bedzie chcial to prosze bardzo, poki co proste zobowiazanie - robie ten trening, wrzucam fotki ramion dzisiaj, mowie co bede w tym czasie bral i jaka diete stosowal, za 4-6 tygodni temat zostaje odblokowany, jestem tu spowrotem i daje nowe fotki + wlasne przemyslenia --> czyli troche bardziej usystematyzowana wersja [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VITA_COMPLEX_i27508_d400x400.jpg VITA COMPLEX Opis -Zawiera niezbędne witaminy i minerały, -Składniki najwyższej jakości, -Maksymalne dawki składników odżywczych w preparacie. BioTech USA Vita Complex Suplement zawierający zestaw 24 niezbędnych witamin i składników mineralnych stanowi idealny suplement diety dla [...]
[...] rozpisane jak to brac. Co wiecej - mam nawet 3 miesiecznt plan cwiczen na okazje tego cyklu ;) Jedyne czego mi brakuje to dieta. Jezeli ktos mialby czas i ochote napisac mi diete lub podac podstawowe warunki wg ktorych diete sie uklada bylbym bardzo wdzieczny :) Chodzi mi glownie o sile, sucha masa miesniowa jako efektem ubocznym tez nie [...]
Mam 19 lat, 180cm wzrostu, ważę 69kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal. Jako, że chodzę jeszcze do szkoły trudno jest mi ułożyć idealną dietę. Taką dietę miałbym od wtorku do czwartku. W poniedziałki, piątki i soboty rano jem jajecznicę. Owoców i warzyw nie uwzględniłem w rozpisce, ale są. [...]
Witam! Postanowiłem zabrać się za układanie diety. I mam parę pytań do bardziej doświadczonych kolegów. Otóż jestem bardzo niski, 170cm wzrostu przy wadze 64kg, mam 18lat. I nie wiem pod jakim kontem ułożyć dietę, masa? Zależy mi na tym aby mięśnie były bardziej widoczne (bez tłuszczu) i abym był większy.. Proszę o porady dotyczące tego jak [...]
Cześć :) Mam 175 cm wzrostu i ważę około 54 kg - powoli układam sobie dietę, zakupiłem już nieco sprzętu do ćwiczeń natomiast ze względu na to, że jestem ekto jest mi bardzo ciężko przytyć - próbowałem już dwa razy w życiu xP Chciałbym spytać o poradę czy np. Mass Activator czy też Mass XXL - co byłoby najlepszą dla mnie odżywką? Mój tryb życia [...]
[...] Mam prosbe do was. Potrzebuje jakiejs diety dostosowanej do mojego tybu zycia.Juz wyjasniam o co chodzi. Otoz trenuje pilke nozna i mam duzo treninigow i nie wiem jaka diete wybrac. Mam 2 baseny w tygodniu(poniedzialek i wtorek) i 3 treningi w pozostale dni przed szkola. Dodatkowo dochodza jeszcze popoludniowe trenigi ktore mam [...]
[...] przerw np teraz wakacyjna 3/4 wakacjii zawalilem :) Ale wracam do formy i to od jutra - na profesjonalna silke 1. Chce ciwczyc na mase mase i jeszcze raz mase 2. Mam swoja diete do tego 3. Podchodze do sprawy powaznie 4. Mam 17 lat 68 kg i 182cm - waga slaba ale budowa ciala calkiem niezla - mam lekkie kosci ;) 5. Zednych przeciwskazan [...]
Cześć, czy mógłby ktoś sprawdzić tą dietę? Dopiero co zaczynam z siłownią i ułożyłem sobie taką dietę.Chciałbym przybrać masy a z tym mam problem pomimo wchłaniania dużych ilości jedzenia. Mam 17 lat, 193cm wzrostu i 72.5 kg wagi. Moje zapotrzebowanie przy treningach i aby pójść w masę to : 3536 kcal 15% białka: 531 kcal = 133 g 55% [...]
[...] planem dla początkujących Mawashiego. I moje pytanie brzmi czy jest sens cwiczyc bez konkretnej diety, tylko ograniczyc słodycze itp. Nie mam za bardzo możliwości przejsc na diete. Mam 15 lat, 193cm wzrostu i ważę 74kg i nie jestem jakiś zalany tłuszczem ale też nie jestem jakimś typowym chudzielcem. Chciałbym przybrac na masie ale jak na razie [...]
[...] cwiczyc mięsnie brzucha ale za nic nie mam pojęcia od czego zacząć.Mówie odrazu ze nie mam zadnych drązków ani sztang.Prosze o pomoc. Dieta : Jezeli ktoś sporządził by mi diete byłbym bardzo wdzięczny Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 54 Wzrost : 172 Cel treningowy : Kaloryfer na brzuchu Uprawiane inne sporty : Jazda na [...]
Witam, mam 14 lat, 69kg i 183cm wzrostu, pomimo małej wagi mam dosc sporo tłuszczu na brzuchu i, co gorsza, ginekomastię. Staz cwiczeń nie za duży, około 4 miesiące. Chcę ułozyć sobie dietę na masę, jednak kompletnie mi to nie wychodzi, białko przechodzi zapotrzebowanie, węgle, tłuszcze i kalorie za małe. Mógłby mi ktoś edytować tę dietę, żeby to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 178 cm wzrostu oraz 82 kg wagi, chciałbym zacząć ćwiczyć oraz przejść na dietę. Moim celem są przede wszystkim ręce, ramiona, plecy i klatka. Moje dokładne wymiary są podane w moim profilu oraz zdjęcie jak wyglądam. Trudno mi ocenić jaką mam budowe ciała i jaką najlepiej diete zastosować. Czekam na wasze odpowiedzi i za uwagi z góry dziękuje.
TEST armageddon - dyskusja
